Новые складчины | страница 20

​

Тариф 3 месяца

Собрали набор специально для вас

• Каждый курс дополняет следующий
• Выбирайте то — что вам актуально
• Разработаны по высоким стандартам Polestar Pilates
• Акцент на эффективность и безопасность

Помогаем решить причину, а не боремся со следствием
Формируем новые двигательные привычки
Комплексный и бережный подход к телу
100+ разнообразных тренировок

Дыхание жизни. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева
Курс мягких дыхательных практик для расслабления тела, снятия напряжения и восстановления энергии.

• Освободите дыхание и раскроете грудную клетку.
• Снимете зажимы с диафрагмы, спины, шеи и таза.
• Улучшите лимфоток и почувствуете лёгкость во всём теле.
• Снизите уровень стресса и тревоги.
• Вернёте ясность, спокойствие и связь с телом

Лёгкая походка. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга и Константин Медведевы
Курс для восстановления свободы движений, лёгкости в походке и здоровья суставов.

• Восстановление функций ног с акцентом на стопы, колени и тазобедренные суставы.
• Снятие напряжения с поясницы, шеи и плеч.
• Лёгкость и устойчивость в походке.
• Укрепление всего тела и улучшение общего самочувствия.

Самомассаж и МФР. Елена Ермакова, Юлия Агуреева
Курс для снятия зажимов, улучшения подвижности и расслабления тела с помощью мягких техник МФР и самомассажа.

• Улучшите скольжение тканей и гидратацию фасции.
• Восстановите подвижность всего тела от шеи до стоп.
• Снимите мышечную усталость, избавитесь от отёков и ощущения тяжести в теле.
• Движения станут более свободными, плавными и приятными.

Бодрое пробуждение. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева, Мария Котова, Евгений Кабацков
Курс утренних тренировок, которые мягко активизируют тело, улучшают координацию и заряжают энергией на весь день.

• Активизируете тело и наполнитесь энергией с самого утра.
• Улучшите баланс, координацию и устойчивость.
• Снимете утреннюю скованность с шеи и плеч.
• Вернёте лёгкость в теле и ясность в голове.

Здоровое тазовое дно. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева
Курс для мягкого укрепления тазового дна и улучшения женского здоровья через работу со всем телом!

• Восстановите гармоничный тонус тазового дна
• Улучшите свою интимную жизнь, добавив ей ярких моментов.
• Почувствуете комфорт и легкость в области поясницы, избавившись от хронического напряжения.
• Ощутите новое дыхание и легкость в области таза, освободив его от зажимов и блоков.

Здоровый позвоночник. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга и Константин Медведевы
Курс для укрепления спины, снижения болей и сохранения подвижности позвоночника.

• Уменьшение болей в спине и снижение износа позвоночника.
• Улучшение гибкости и подвижности позвоночника.
• Правильное распределение нагрузки и выравнивание тела.
• Улучшение самочувствия и лёгкость движений.

Наслаждение от движения. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева, Мария Котова
Курс для восстановления подвижности и лёгкости во всём теле через приятные, расслабляющие практики.

• Снимете напряжение с плеч, шеи, грудной клетки, таза и поясницы.
• Почувствуете гибкость, пластичность и лёгкость во всём теле.
• Получите удовольствие и расслабление от каждой тренировки.

Растяжка без боли и травм. Елена Ермакова, Юлия Агуреева
Курс для развития гибкости без боли и перегрузок, учитывающий вашу анатомию и возможности суставов.

• Улучшите гибкость ног, спины, плеч и стоп.
• Избавитесь от чувства скованности в теле.
• Повысите мобильность суставов и увеличите амплитуду движений.
• Получите лёгкость, пластичность и расслабление без риска травм.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Начать вязать лето уже сейчас, чтобы подготовиться к сезону! Этот топ с короткими рукавами и широким вырезом горловины подойдет для теплого сезона, а несложные узоры помогут быстро завершить такой красивый процесс.
Топ с широким вырезом горловины, в котором простые ажурные узоры создают непередаваемую летнюю фактуру. Такой топ будет хорош как самостоятельно, охлаждая тело даже в самый жаркий день, так и в качестве жилета, если вы захотите замиксовать его с футболками или рубашками. Стильный элемент гардероба, подходящий для любой женщины.
Этот топ вяжется спицами от воротника вниз. Укороченные ряды, которые вяжутся для формирования горловины, помогут изделию правильно сесть по фигуре. Несложные узоры плавно переходят один в другой, а нижняя кромка дополнена небольшими мотивами резинки с ажуром, чтобы поддержать общий образ. Завершается работа короткими рукавами.
Размеры XS (S, M, L, XL, 2XL, 3XL).
Окружность бюста готового изделия 104 (113, 120, 129, 140, 153, 164)см.
На модели показан размер 6 с прибавкой на свободу облегания 73см.
Для того, чтобы связать такой топ, вам потребуются следующие материалы:
Пряжа BC Garn BC Allino (50% хлопок, 50% лен, 125метров/50грамм) 4 (4, 5, 5, 6, 6, 7)мотков.
Спицы 3.5 мм круговые длиной 80см и комплект двусторонних спиц, или размер, необходимый для получения указанной плотности.
Спицы 4мм круговые длиной 80см и комплект двусторонних спиц, или размер, необходимый для получения указанной плотности.
Дополнительно: игла, маркер, остатки нити контрастного цвета или два держателя петель.
Плотность вязания: 18 петель и 26 рядов= 10см лицевой гладью по кругу большими спицами после блокировки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

УВАЖАЕМЫЕ ЭКСПЕРТЫ! Вы знаете, что у меня только две флагманские групповые программы: "СТАБИЛЬНЫЕ ПРОДАЖИ 2.0" «СИСТЕМА ПРОДАЖ - VIP группа по масштабированию» И обе эти программы с высоким чеком, и цена
на них будет только расти «Елена, а как у вас можно поучиться, если пока не готова к серьезному обучению или не прохожу то бюджету?;
Для вас мы в этом году открываем АКАДЕМИЮ ЭКСПЕРТА ЭТО БОЛЬШОЙ ПАКЕТ ПРАКТИКУМОВ,
МАСТЕР-КЛАССОВ И ЛЕКЦИЙ Сразу хочу сказать, что это не старые
курсы, которые мы решили продать.
Это абсолютно свежие материалы.
Более того, я их буду еще дописывать и добавлять на линии года, чтобы у вас была возможность применять самые новые инструменты для продвижения и продаж

Академия поделена на 2 части:

1. Новые инструменты
2. Мышление и внутренняя опора

Как все будет? ЭТО САМЫЙ УДОБНЫЙ ФОРМАТ ЕСТЬ 15-30 МИНУТ? Садитесь за чашкой чая и изучаете практикумы: в дороге, в салоне на маникюре-педикюре, в ожидании ребенка с кружка. Уроки без воды и ерунды - только по сути
Нет обязательных заданий. Возникают вопросы - задаете маркетологам и получаете подробный ответ.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Доброго дня, мои дорогие
Я с запозданием влетаю с новым мастер-классом, который планировала запустить 14 февраля, но немного не успела
Все же лучше поздно, чем никогда! Поэтому «All you need is LOVE »
Сегодня стартует мастер-класс по созданию «Влюбленного жирафика»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

6 начинок картошки:
тирамису с карамелью
ванильный баунти
красный бархат
медовик с малиной
медовик
сникерс

5 начинок кейкбоксов:
шоколад-банан-карамель
милка-орео
тутти-фрутти
клубничное манго
пикник

Макарон на французской меренге 10 начинок

5 начинок чизкейка на палочке

Дополнительные материалы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоимость необходимо уточнить

Получи востребованную профессию бухгалтера, за услугами которого стоят в очереди бизнесы, и зарабатывай от 80 000 руб./мес., работая удаленно 2-4 часа в день
​

Результат после обучения:

• Вы бухгалтер, который может работать в любой сфере и с любой системой налогообложения удаленно
• Обладаете практическим опытом ведения компании + работа в 1С Бухгалтерия
• С нуля выстраиваете бухгалтерский учет и финансовые процессы в бизнесе
• Станете вторым лицом компании и финансовым помощником руководителя
• Уже спустя 2 месяца обучения сможете взять первую организацию и зарабатывать от 25 до 60 тыс рублей, а после обучения сможете получать от 100.000 рублей в месяц

Тариф Эксперт. Система знаний "Уверенный бухгалтер" 1+2 ступени

• 2 ступени
• 21 неделя обучения (с перерывом между ступенями)
• Доступ к урокам на 12 месяцев
• Все, что входит в 1 ступень и 2 ступень

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Макси
Включает ВСЁ, что есть в тарифе ЛАЙТ
яблочно-медовый пирог с карамелью
шоколадные тропики
шоколадно-вишнёвый глинтвейн
медово-яблочная с сыром дор блю
клубничный милкшейк
киндер-кантри
медовик с малиной
Красный бархат
Ванильный БАУНТИ
Медовик
Сникерс
Тирамису С КАРАМЕЛЬЮ
шоколад-банан-карамель
Пикник
Клубничное мАНГО
Тутти-фрутти
Милка-орео
12 начинок картошки:
карамельный медовик
с грецким орехом и черносливом
тропики: манго-маракуйя
9 начинок кейкбоксов:
медовая облепиха
фисташка-малина-мёд
облепиха-апельсин-ваниль
Лесные ягоды
Банан-клубника
Ягоды-лайм
Сникерс
Лимончелло
6 начинок чизкейка на палочке:
Кокос-тропики
кокос-шоколад
Муссовые пирожные - мишки:
Подарок за быструю оплату
картошка «шоколадный баунти»
чизкейк на палочке «тирамису»
На любом тарифе вы также получаете
гайд по упаковке, ингредиентам и инвентарю
мастер-классы по фуд-сьемке и фото-зоне
таблица себестоимости каждого десерта
Дополнительные материалы
все рецептуры идут под заморозку
Макарон на французской меренге 15 начинок

+ Подарок
Мини-курс по кукис и мадлен:
3 вкуса кукис
Медовые
Цитрусовый
ШОколад-вишня
3 вкуса мадлен:
фисташка-малина
шоко-кукис
лимонный взрыв

+ Подарок
Бизнес-блок по продажам
где и как искать клиентов
как построить личный бренд
рабочие шаблоны постов и сторис
ценообразование десертов
продвижение без бюджета
форматы продвижения без бюджета
скрипты общения

Практический марафон по продажам с заданиями направленными на увеличение заказов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы свяжете нарядное, ажурное платье с круглой кокеткой, ажурными рукавами, с отделкой мехом норки и кокошник-звездочка.
Бонусом вы получите описание шапочки и варежек.
Нам потребуются:
пряжа-Пух норки- 90% пух норки, 10% ПЭ, 350м/50г из Китайского Пуха норки я вяжу в одну нить, БЕЗ доп.нити.
Мех норки- Полиэстер 100%, 600 м, 100 г
Автор вязала в 2 нити, без каких-либо добавок.
спицы 1.25, чулочные
Подробные, порядные описания, сопровождающиеся фото промежуточных этапов, схемой.
Мастер-класс в формате pdf файла.
Видео нет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новинка! Курс "Мастихин и цветы". Масло.
Стартуем 22 февраля.

Цветы в живописи — это не просто форма.
Это настроение, движение, дыхание цвета.
А мастихин — инструмент, который позволяет передать всё это максимально живо и смело.

На курсе мы будем учиться:
— работать мастихином уверенно, без страха «испортить» работу
— создавать выразительные цветочные композиции
— чувствовать цвет, фактуру и объём
— писать картины, наполненные энергией и эмоциями.

Курс подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже знаком с масляной живописью, но хочет выйти на новый уровень свободы и выразительности.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

АНАТОМИЯ REELS - ЭТО КУРС

• который по составным частям объяснит каждому эксперту как выстроить в своем блоге единый рабочий организм

• который основан на опыте 700 проведенных личных консультаций для экспертов и блогеров, сотен учеников в личном сопровождении и миллионных кейсов экспертов в своей нише

Это не очередной курс о том, как снимать видео, а о том что такое системный блогинг
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Bключаeт в ceбя функции бaзовoй веpсии, нo с более глубокoй и подробной инфopмациeй пpo данноcти людeй и энeргии чисел.
Дocтупны уникальныe pасчёты, кoтopыx нe былo paнeе!

• Полный разбop личнoсти
• Разбор совместимости
• Энергия событий
• Ежедневный прогноз
• Мобильная и десктоп версии
• Энергия названия
• Темная и светлая темы
• Повышенная детализация
• Бизнес-разбор
• Финансовый код
• План "Путь к успеху"

Прошу обратить внимание: доступа к приложению нет , все в текстовом варианте (формулы, расчеты и т.д.)!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Bключаeт в ceбя функции бaзовoй веpсии, нo с более глубокoй и подробной инфopмациeй пpo данноcти людeй и энeргии чисел.
Дocтупны уникальныe pасчёты, кoтopыx нe былo paнeе!

• Полный разбop личнoсти
• Разбор совместимости
• Энергия событий
• Ежедневный прогноз
• Мобильная и десктоп версии
• Энергия названия
• Темная и светлая темы

Прошу обратить внимание: доступа к приложению нет , все в текстовом варианте (формулы, расчеты и т.д.)!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

видео уроки с подробным объяснением

Вы получите:

• Выкройку пингвина, так же по данной выкройке вы сможете сшить и уточку
• Список материалов
• Подробный разбор каждого этапа
• Мою помощь
• Вместе со мной Вы сможете сделать своего пингвина.
• Работы сделанные на мк можно продавать

На мк мы подробно разберем все этапы создания пингвина

• раскрой, сшивание деталей
• набивка и утяжка головы (опилки)
• крепление глаз и век
• мягкая набивка тела
• тонировка маслом
• соединение шплинтовое

до 21 февраля будет действовать МАКСИМАЛЬНАЯ СКИДКА.

Стоимость со скидкой 1500 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс по терапии расстройств аутистического спектра для психологов, работающих со взрослыми без нарушения интеллекта.

Основанный на реальных историях аутичных людей из России и СНГ, курс учит глубоко понимать РАС, гибко подходить к каждому клиенту и оказывать всестороннюю поддержку.

Для кого этот курс:

• Психологи-консультанты
• Клинические психологи
• Психотерапевты
• Ведущие групп поддержки и коммуникативных групп

Преимущества курса:

• Гибкий подход с опорой на реальный опыт
  • Курс сосредоточен на терапии расстройств аутистического спектра у взрослых без нарушений интеллекта — это редкость среди подобных программ.
  • Созданный на основе реальных историй аутичных людей из России и СНГ, курс передаёт подлинный взгляд на жизнь с РАС, помогая будущим терапевтам развивать чуткость и гибкость в работе.
  • Программа не привязана к единому протоколу, что делает её доступной для психологов любых модальностей.
• Практические навыки для всесторонней поддержки клиентов с РАС
  • Получите фундаментальные знания о РАС и сопутствующих состояниях, научитесь диагностике и маршрутизации, а также освоите методы поддержки клиентов с аутичным выгоранием.
  • Мы также помогаем в создании групп поддержки и коммуникативных сообществ, чтобы вы могли оказывать помощь не только индивидуально, но и на уровне сообществ.
  • Программа учитывает отличия проявления РАС у женщин и мужчин.

Чему вы научитесь на курсе:

1. Диагностика и маршрутизация клиентов с РАС
   • Научитесь распознавать РАС и коморбидные состояния у взрослых, подбирая для них индивидуальные маршруты поддержки и терапии. Вы сможете направить клиента к нужным специалистам и помочь в дальнейшей адаптации.
2. Поддержка при типичных для РАС явлениях
   • Научитесь работать со специфичными для РАС явлениями: маскингом, мелтдаунами, стиммингами, аутичной инерцией и специальными интересами.
3. Работа с окружением клиентов с РАС
   • Умение работать с близким окружением клиента с РАС помогает улучшить семейные отношения и создать поддерживающую среду. Терапевт объясняет близким особенности восприятия человека с РАС, что снижает напряжённость и укрепляет понимание. Это способствует более эффективной терапии и повышает качество жизни всей семьи.
4. Создание групп поддержки и сообществ
   • Получите знания для организации групп поддержки и сообществ для людей с РАС, как в вашем городе, так и онлайн. Вы сможете создать безопасное пространство для общения и взаимной поддержки среди клиентов с нейроотличиями.

Программа:

• Занятие 1 (13 мая)
  • Знакомство со слушателями. Запросы преподавателю: что вы хотели бы узнать? Цели и задачи курса.
  • История вопроса: что такое аутизм? Блейлер, Сухарева, Каннер, Аспергер.
  • Парадигма патологии и парадигма нейроразнообразия. Пациентские движения и аутичная самоадвокация — к истории.
  • Этика и язык в работе с нейроотличиями. Как ваш клиент может понять, что он аутичен?
• Занятие 2 (20 мая)
  • Взаимодействие психолога с психиатром и другими специалистами в работе с аутичным клиентом.
  • Диагностические критерии аутизма по МКБ-10, МКБ-11 и DSM-5.
  • Инструменты диагностики «синдрома Аспергера»: тесты и ADOS-2.
  • Понятие об аутичности как о спектре. Аутичные черты у нейротипичных клиентов.
  • Маршрутизация взрослых клиентов с подозрением на РАС в реалиях России.
  • Опасные и неэффективные способы коррекции РАС.
• Занятие 3 (27 мая)
  • Гипердиагностика шизофрении и ятрогении у аутичных клиентов. Упражнение с заготовленными случаями.
  • Аутизм и коморбидные состояния: социальная тревога, ОКР, БАР, ПРЛ, РАСДВГ.
  • «Нарциссичный аутист» — сложности понимания. Внутренняя картина болезни аутичного клиента.
  • Сложности дифференциальной диагностики РАС и ШРЛ и акцентуаций характера.
  • Стимминг как способ регуляции. Чувство собственной нормальности и ненормальности при РАС.
• Занятие 4 (3 июня)
  • Возможности АСТ-терапии для работы с принятием своей нейроотличности.
  • «Деконструкция» нормальности в работе психолога.
  • Интервью с аутичным человеком.
• Занятие 5 (10 июня)
  • Упражнение на отработку диагностического интервью.
  • «Аутичный мозг» — нейробиологические теории. Генетические предпосылки РАС.
  • Социализация аутичного клиента и особенности сенсорного восприятия: гипер- и гипочувствительность.
  • Сенсорная интеграция. Пищевая избирательность.
  • Монотропизм и нейроотличное мышление.
• Занятие 6 (17 июня)
  • Нежелательное и саморазрушающее поведение при РАС. Шатдауны и мелтдауны.
  • Особенности гендерной идентификации аутичных людей. Асексуальность и негетеросексуальность.
  • Упражнение на отработку поиска страдания.
  • Работа в парах.
• Занятие 7 (24 июня)
  • Специальные интересы у взрослых с РАС — что важно знать психологу?
  • Аутичное выгорание: учимся отличать его от расстройств и идти с клиентом к балансу жизни.
  • Внеметодическое консультирование аутичных людей: что добавить в работу вне зависимости от вашей модальности терапии.
  • Дестигматизация и развитие навыка самоадвокации.
• Занятие 8 (1 июля)
  • Женская специфика проявления РАС.
  • Особенности аутичного выгорания у женщин.
  • Работа с чувством неполноценности.
• Занятие 9 (8 июля)
  • Как организовать группы поддержки, коммуникативные группы и тренинги.
• Занятие 10 (15 июля)
  • Как ещё можно помочь аутичным людям и какие инициативы есть сейчас.
  • Интервизия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы внимательно собрали вашу обратную связь — и чаще всего вы писали про живот, таз и внутреннее напряжение.
Мы вас слышим
И именно этому весь февраль будет посвящён в Клубе.

Февраль — это не про «качать пресс».
Это про то, чтобы отпустить напряжение, которое держит живот, и вернуть телу лёгкость, опору и свободу движения.

Февраль в Клубе — это месяц, когда мы:
работаем с животом как с центром тела
снимаем внутренние зажимы и напряжение
подключаем таз и тазобедренные суставы
мягко укрепляем тазовое дно
улучшаем осанку, дыхание и общее самочувствие
Секрет результата — в регулярности, а не в силе или жёсткости.

Короткие, понятные практики + ежедневный ритм = устойчивые изменения.
Первая неделя — мягко включаем живот и таз, учимся расслаблять глубокие напряжения, работаем с дыханием.
Вторая неделя — подключаем тазобедренные, стабилизируем корпус, тело начинает ощущаться более собранным и лёгким.
Третья неделя — работа с внутренними зажимами, связью «живот — таз — диафрагма», закрепление ощущений.
Четвёртая неделя — интеграция: тело становится устойчивее, живот — мягче, движения — свободнее.

Февраль в Клубе — это не про борьбу с телом.
Это про то, чтобы наконец перестать его удерживать.

Работаем мягко, регулярно и с вниманием к себе

5 направлений для вашей молодости

• Фейспластика — это первая запатентованная в РФ методика восстановления молодых и гармоничных пропорций лица, которая работает целостно со всем телом, включая позвоночник, диафрагмы, кости черепа, фасции, нервы, сосуды, мышцы лица и кожу Вы научитесь убирать причины возрастных изменений, а не их симптомы, запуская мощный оздоровительный процесс.
• Массаж лица классический, буккальный, гуаша, вакуумный массажи. Эти техники разглаживают морщины, подтягивают овал лица и возвращают коже тонус.
• Остеопатия для всего тела: упражнения для позвоночника, суставов и внутренних органов. Улучшают осанку, устраняют напряжение в теле и способствуют естественному омоложению лица.
• Умный фитнес" без изнуряющих тренировок. Бережные и эффективные упражнения, которые формируют подтянутый живот, укрепляют спину и улучшают общее самочувствие.
• Йога, медитация и релакс Дыхательные практики, медитации и техники расслабления. Снимают стресс, восстанавливают баланс в теле и улучшают эмоциональное состояние.

Клуб полезен и в 20 и в 60+

• Если вы мама в декрете и нет времени на спортзал
• Если вы хотите сохранить здоровое, гибкое и стройное тело без изнуряющих тренировок
• Если вы хотите оставаться энергичной и не хотите стать обузой своим детям в старости
• Хотите вновь влюбить в себя мужа даже через 10–20 лет брака или ловить на себе восхищённые взгляды мужчин

Омоложение лица и тела естественным способом
Безопасно, эффективно, научно доказано
Комплексный подход к красоте и здоровью
Видимый результат уже за 1 занятие!
Не верьте на слово — проверьте сами!

Видимые изменения — это лишь верхушка айсберга. Главное волшебство происходит внутри организма

Через 1 неделю

• Цвет лица улучшается
• Появляется румянец
• Прилив энергии
• Сон становится крепче

Через 1 месяц

• Уходят отеки под глазами
• Сглаживаются носогубные складки
• Подтягивается овал лица

Через 3 месяца

• Вы выглядите на 5−10 лет моложе
• Выпрямляется осанка
• Походка становится легче
• Хронические болезни больше не беспокоят

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...