Новые складчины

​

Как побороть свои страхи и стать целостным, чтобы жить так как хочется, а не так как придется

Откуда берется наша стеснительность, неуверенность?
Почему мы боимся проявлять себя среди других людей так как мы хотим?
Кто расщепил нас в детстве и как вернуть свое естественное состояние в котором ты можешь свернуть горы?
Смотрите прямой эфир и приходите на Практикум «Самопроработка»
Стать сам себе духовным терапевтов
21 февраля (суббота), 12:00-16:00 МСК

За 4 часа ты:
1. Поставишь цель правильно (как это делают в крупном бизнесе)
2. Найдешь свое негативное самоопределение (с моей обратной связью - многие ошибаются на этом этапе)
3. Получишь новый улучшенный скрипт для самопроработки (работает для любой ситуации)
4. Пройдем скрипт пошагово вместе - найдем и склеим «расщепленного тебя» в единое целое
5. Проверим результат и доработаем до нужного эффекта

Что останется у тебя после:
Навык прорабатывать себя за 10-20 минут, чтобы добиваться того, чего хочешь, и жить той жизнью, которой ты давно хотел
Скрипт на руки - сможешь прорабатывать себя когда угодно
Больше никакой зависимости от психологов и терапевтов - делаешь сам, по бумажке
Бонус: если тебя кто-то бесит или обижает. Секретная техника из 12-шаговой программы для моментального снятия негатива

Супербонус, который родился на эфире. Покажу состояние Я есть, в которое попадают просветленные. До мыслей и до чувств.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто хочет обновить визуальное мышление и не застрять в дизайне 2025 года

WOW-марафон: трендовая графика 2026 в Figma

За 5 дней ты создашь экспериментальные постеры в актуальных стилях 2026 года, разберёшь ключевые тренды, их характерные приёмы и научишься внедрять их в проекты.

— перезагрузка дизайнерского мышления — практика каждый день — нейросети — свобода экспериментов

Даты проведения: 2-6 марта
Что будет: 5 дней = 5 эфиров = 5+ работ
Длительность: каждый день по 2 часа
Доступ к записям: от 30 дней со старта

О марафоне

За время марафона ты:
разберёшь яркие тренды 2026 года
поймёшь их визуальную логику и характер
сделаешь постеры в формате экспериментов
получишь памятки по каждому тренду
обновишь визуальный стиль и подход к работе
сгенеришь трендовую графику в Figma с помощью нейросетей GPT Image и Nano Banana

Этот марафон — не про слепое следование моде. Он про понимание того, что сейчас актуально, и умение аккуратно переносить трендовые приёмы в коммерческие проекты и портфолио.

5 уроков — 5 постеров — 5 трендов графики 2026

WOW-марафон: трендовая графика 2026 в Figma 30 дней доступа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Большой курс | онлайн
По выпечке без глютена на закваске.
Это сборник самых крутейших моих рецептур

Включает 11 видеоуроков:
1. Основа - самый первый и проверенный временем рецепт на все времена
2. Гречневый 100% без крахмала - только из муки зеленой гречи - идеальной для бг выпечки
3. Тефф без крахмала - вкусный хлеб из редкой и очень полезной муки (для кого-то и не редкой)
4. Белый багет - обновленный рецепт белого багета, еще более белого и еще более ароматного
5. Темный багет - это вообще шедевр, не иначе, это невероятно вкусный хлеб - еда))
6. Булочки Синнабон//Завиванцы - сладкая выпечка с вариантами формовой и начинок
7. Крендельки//Косичка - из этого теста можно крутить и кренделя и косичку заплетать
8. Булочки для гамбургеров - ооо, ребята, они вас точно покорят!
9. Пироги - универсальное воздушное мягкое тесто отлично подходит для больших пирогов и порционных
10. Сдобный кулич - единственная не веганская рецептура, очень ароматная и вкусная сладкая выпечка
11. Пицца - тонкая, с пышными бортиками, полюбилась и взрослым и детям
А также теоретический блок:
1. Выведение и хранение рисовой и гречневой закваски:
- теоретический урок
- практический видеоурок
- текстовый файл с подробной инструкцией
2. Теоретический урок по тестоведению
Все и сразу в одном уроке:
- все этапы
- методы и их смыслы
- ингредиенты и пропорции
- выпечка в домашних условиях и на производстве

​

с 1 февраля по 8 марта я буду снимать курс вот по такому малышу по имени Дасти.
Мишка ростом 16 см, деликатно состарен, наполнен опилочками , эко наполнителем и стеклянным гранулятом.
Все уроки будут размещены в закрытой группе в ВК, с постоянным доступом.
Обязательно пост с выкройкой и списком материалов и ссылками на магазины.
Цена курса 2900₽
По наборам смогу сказать точную комплектацию и стоимость с 3-6 февраля.
Доступ к урокам откроется как только я отсниму материал( сообщу отдельным постом если получится снять раньше оговоренного срока)
Крайняя дата добавления участников в группу 8 марта, с 9 марта цена вырастет до 5500₽.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Набор из трех уникальных продуктов Fit menu, который идеально подходит для тех, кто:

• следует принципам вегетарианского питания;
• придерживается веганского образа жизни;
• соблюдает Пост.

В состав набора входят

1. Программа питания «Великий пост».
Рассчитана на 7 недель, соответствует канонам и предусматривает дни сухоедением, сыроедением, для Лазаревой субботы, Вербного воскресенья, Благовещения, для праздника Светлой Пасхи (с крашеным яичком и куличом).
К каждому приёму пищи указан КБЖУ, чтобы вы могли самостоятельно комбинировать блюда между днями так, как вам удобно, комфортно и необходимо.

2. Программа питания «Постное меню».
Рассчитана на 6 недель, постные (веганские) дни сочетаются с днями, когда встречается в рационе рыба и морепродукты.
Меню адаптировано под Рождественский пост, но не теряет своей актуальности и во время Великого поста.

3. Новинка «Сборник-конструктор веганских рецептов с КБЖУ».
Более 55 веганских (постных) рецептов с КБЖУ на 1 порцию и на 100 г готового блюда.

Все рецепты собраны по разделам:

• завтраки;
• салаты и закуски;
• супы;
• вторые блюда;
• десерты.

Сборник дополнен живыми фотографиями блюд, интерактивным содержанием, дизайнерским оформлением, а главное — рекомендациями по самостоятельному планированию рациона и таблицами калорийности отдельных продуктов.

Дни в постных программах питания разные, не пересекаются и не повторяются. А с помощью «Сборника-конструктора веганских рецептов с КБЖУ» вы сможете разнообразить рацион ещё больше.
Время на приготовление: до 1 часа в день

Стоимость продуктовой корзины: средняя ценовая категория
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

После внедрения рекомендаций из этого курса я гарантирую, что:

• Тебе станет проще работать, меньше заморочек
• Быстрее будешь включать фокус внимания
• Прокрастинации станет в разы меньше
• Закончишь вечно с собой бороться

Мы не будем выжимать результат из истощенной нервной системы, а пойдем мягким, но эффективным путем. Я знаю, как работает твой мозг и как можно с ним подружиться, чтобы не давить на себя.

Кому подойдет курс:

• У тебя умственная работа
• Ты устал, но не можешь нормально отдохнуть
• Твоя продуктивность держится только на силе воли
• Если хочешь спокойно жить и работать, без тревоги

Формат курса:
6 блоков, 20 видеоуроков по 5-15 минут. Есть текстовая версия этих уроков (для любителей читать). Плюс сделаю чек-листы на каждый блок, которые можно распечатать.

Блок 1 - Энергия и дофамин
▪️Куда утекает энергия, даже если ничего не делаешь?
▪️Как на самом деле работает дофамин и как выбираться из дофаминовой ямы
▪️Почему отдых не равен восстановлению
▪️Что такое энергетический бюджет
▪️4 шага, как реально восстановить упадок энергии

Блок 2 - Сон и восстановление
▪️Почему мозг не может отключиться перед сном
▪️Как перестроить свой вечер для замедления
▪️Как бороться с мощнейшим стимулятором, который сбивает тебе сон
▪️Рассказываю, как сплю я и раскрываю свои вечерние ритуалы

Блок 3 - Цифровая гигиена
▪️Как цифровой шум ворует твою энергию
▪️Реактивность - неприятная побочка от цифрового шума
▪️Пошаговый план цифровой гигиены

Блок 4 - Утренний запуск
▪️Почему важность утра недооценивают
▪️Как проводить первые часы после пробуждения
▪️Про подводные камни, которые нагонят тебе тревожность прямо с утра

Блок 5 - Фокус и рабочие блоки
▪️Сколько реально держится рабочий фокус
▪️Как побороть быструю усталость от работы с помощью блоков
▪️Важные правила внедрения рабочих блоков, без которых они работают плохо

Блок 6 - Структура дня
▪️Как мы делим день на 3 опорные точки
▪️Как собрать структуру, если у тебя нестабильный график

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здесь месяц вашей терапии за несколько часов:
‌ Если вы здесь, значит искали информацию. Которая поможет вам разобраться с вашими проблемами. И тем, почему вы несчастливы.
‌ Если вы сюда зашли, значит ваши отношения вам важны. И вы будучи взрослым человеком, осознаете, что вы и ваш партнер единственные кто несет за них ответственность и могут что-то исправить.

Одни из тем:

• ‌‌ Нет искры в отношениях
• ‌ Больше не люблю жену/мужа
• ‌ Мне изменили/ я изменил, что делать?
• ‌ Постоянно выбираю не тех
• ‌ Ушла любовь, как вернуть?
• ‌ Не хочу жену/мужа
• ‌ Не счастлив/а в браке
• ‌ Боюсь не встретить своего человека
• ‌ Люблю мужа/жену, но тяжело жить вместе, мы стали разными
• ‌ Жена/муж хочет от меня уйти
• ‌ Думаю об измене

Важно!
Доступ во «Взрослые отношения» покупается один раз, навсегда. А я продолжаю наполнять его важной информацией каждый месяц.
В стоимость включены доступы к каналу с аудио на важные интимные темы 18.

Одни из тем:

• ‌ 4 сексуальных типажа для мужчин и для женщин
• ‌ Сексуальные фантазии и уникальные техники для воплощения
• ‌ Как повысить либидо
• ‌ Мифы о сексуальном желании
• ‌ Мужские и женские секреты
• ‌ Все про оргазмы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чему вы можете научиться:

• Как создавать Телеграм-ботов своими руками
• Как писать код с помощью нейросетей, не имея опыта в программировании

Что будет на интенсиве
Создам аккаунт на OpenRouter — через него наш бот будет взаимодействовать с нейросетью (ChatGPT или Gemini).

Приобрету и пополню виртуальную карту, чтобы пополнить этот аккаунт (я бы рекомендовал закинуть в самом начале примерно $10).

Запущу приложение от Google под названием Antigravity.

Зарегистрируюсь на специальном хостинге (где будет лежать наш бот в интернете, чтобы он не требовал постоянно включенного компьютера для его работы) (стоимость около 500 руб./месяц, но начать можно бесплатно).

Запущу специальное приложение для написания кода и поставлю задачу нейросети на создание бота.

Протестирую работу бота у себя на компьютере.

Загружу его на приобретенный хостинг и проверю, что он там также работает.

Добавлю нашему боту простую долгосрочную память, чтобы он запоминал важные факты.

Добавлю функцию напоминаний (чтобы он умел напоминать мне о важных задачах).

Добавлю пару полезных навыков.

Загружу всё на хостинг, чтобы работало без моего компьютера.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Желтая мозаика» — это пошаговый онлайн-мастер-класс по созданию легкого художественного шарфа в технике нуно-фелтинг.
Чему вы научитесь
Как использовать остатки шелка для создания основы для мозаики
Как создавать шарфы органичной формы, которые красиво драпируются
Техники смешивания и наложения цветов
Как закрепить швы на шелке с помощью шерсти
Работа с декоративными волокнами: шелком, вискозой, льном
Использование вибрационной шлифовальной машины для ускорения валяния
Завершающие приемы ручного валяния для придания мягкости и прочности
Как понять, что шарф полностью свалян

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Голубая фантазия» — подробный онлайн-мастер-класс по созданию легкого, выразительного шелкового платка в технике нуно.
Чему вы научитесь
Как подготовить материалы для большого шелкового шарфа
Техника облачной раскладки для создания тонкого и эластичного префелтинга
Как контролировать толщину и избежать появления дырок
Работа с декоративными волокнами для придания текстуры и отражения света
Использование вибрационной шлифовальной машины для ускорения и стабилизации процесса валяния
Изготовление и доработка префельта
Вырезание и составление композиции произвольной формы
Прикрепление элементов префельта к шелку
Окончательное валяние и отделка шарфа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вупи-пай – это пирожное, состоящее из двух мягких круглых печений с начинкой.
Каждый кусочек этого печенья, похожего на торт, тает во рту
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Экология определяет всё
От счетов за коммуналку и трендов в моде до продолжительности жизни и мировых конфликтов за ресурсы. Загрязнения провоцируют болезни, а это запускает цепочку: проблемы со здоровьем увеличивают нагрузку на здравоохранение, а, значит, на экономику и политику. Мы на себе чувствуем кризис ресурсов.
Кофе взлетел в цене — привет от засухи в Бразилии, лимоны почти в два раза дороже — привет от заморозков в Турции. Мы пересаживаемся на самокаты, обсуждаем пестициды и выбираем продукты с пометками «эко».

На курсе узнаем главное, что нужно понимать об экосистеме

• Инструкция для тех, кто живет рядом с заводами, кладбищами и свалками
• Разбор климатических мифов и сценариев экологических катастроф:что голливудские выдумки, а что потенциально возможно
• Документ про альтернативные технологии: солнечные батареи, электромобили, умные дома
• Список экоприложений, чтобы легко внедрить полезные привычки
• Лайфхаки: как не набирать лжеполезную продуктовую корзину
• Памятка про экологические тренды в моде и потреблении
• Список правил безопасности: можно ли выбрасывать антибиотики в мусор и отдыхать на пляжах Анапы
• Чек-лист: как жить экологично, если вы житель мегаполиса с кучей дел

Программа курса

• Глобальное потепление. Мифы и реальность
• Загрязнения: пестициды, нефть, тяжелые металлы, шум и свет
• Экосистема: как всё связано
• Экопривычки, которые касаются каждого: здоровье, деньги, быт
  
• Бонусная лекция: "Экология сегодня: от изменения климата до новых эпидемий"

Что входит в курс:

• Лекции и презентации. По будням встречаемся на вебинарах. Если вы не успеете подключиться онлайн, то сможете посмотреть лекции в записи.
• Доп.материалы и задания. Закрепить материал лекций и подробнее разобраться в теме помогут списки литературы, небольшие задания и рекомендации от эксперта.
• В чате можно обсудить с экспертом сложные моменты, уточнить детали и вернуться к пройденному.

Эксперт курса:
Ирина Тимофеева, - Эколог, старший преподаватель факультета экотехнологий Университета ИТМО, эксперт по зеленым стимулам программы ООН по окружающей среде 2024, автор книги «Дикие изобретения»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Шоколадный бисквит с пышной молочной начинкой.
Молочный ломтик — это сочетание мягкого шоколадного бисквита и нежного сливочно-молочного крема. Он напоминает детство, когда лакомство таяло во рту, оставляя легкий аромат какао и сливок.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто хочет больше, чем просто тренировки

• Тренерам, которые хотят работать с травмами и восстановлением
• Массажистам и телесно-ориентированным специалистам
• Врачам-реабилитологам и ЛФК-специалистам
• Всем, кто хочет повысить ценность своих услуг и зарабатывать больше

Ты научишься

• Проводить функциональные тесты— понимать, что можно, а что нельзя
• Видеть красные флаги — когда клиента нужно срочно отправить к врачу
• Работать с острыми и хроническими состояниями— знать, что делать в каждой фазе
• Составлять персонализированные протоколы— от простого к сложному, без ошибок
• Давать эффективные домашние упражнения— чтобы клиенты быстрее восстанавливались

Что внутри

• Теория— от физиологии боли до современной анатомии фасции
• Практика— оценка и упражнения для шеи, спины, плеч, таза, коленей и стоп
• Мануальные техники, нейродинамика, плиометрика— всё, что нужно для реальной работы
• Готовые протоколы— бери и применяй сразу после курса

Подробная программа

Теория

• Первичная оценка клиента/пациента
• Физиология реабилитации
• Режимы мышечного сокращения
• Плиометрика
• Современная клиническая анатомия фасции человека и практическое применении этих знаний
• Боль в спине и фасция
• Заключительный (интеграционный) урок

Практика

• Оценка шейного отдела позвоночника
• Упражнения для шейного отдела позвоночника
• Оценка грудного отдела позвоночника
• Упражнения и суставная гимнастика для грудного отдела позвоночника
• Оценка поясничного отдела позвоночника
• Упражнения и суставная гимнастика для поясничного отдела позвоночника
• Оценка плечевого сустава
• Упражнения для плечевого сустава
• Оценка тазобедренного сустава
• Упражнения и суставная гимнастика для тазобедренного сустава
• Мягкие мануальные техники для области тазобедренного сустава и бедра
• Функциональный комплекс упражнений для ТБС
• Плиометрический комплекс упражнений для ТБС
• Нейродинамический комплекс упражнений для области ТБС и бедра
• Оценка коленного сустава
• Подготовительные упражнения для коленного сустава
• Функциональные упражнения для коленного сустава
• Упражнения для задней поверхности бедра

Упражнения для самостоятельного выполнения

• Упражнения для паравертебральной мускулатуры
• Упражнение для стабилизации поясничного отдела позвоночника/работа с нижним цилиндром
• Упражнения для плечевого сустава
• Упражнение для улучшения мобильности надколенника
• Упражнение для улучшения ротации коленного сустава
• Упражнение для области тазобедренного сустава и нижнепоясничного отдела
• Упражнение для тазобедренного сустава
• Упражнение для улучшения мобильности и стабилизации стопы
• Упражнение PNF для улучшения межмышечного взаимодействия нижней конечности

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...