Новые складчины | страница 22

​

Как еда трансформируется в ваши органы, гормоны, иммунитет и напрямую влияет на здоровье. На курсе вы поймете как устроена биохимия вашего организма на клеточном уровне.

Программа:

1 неделя . Белки – фундамент жизни

• Лекция №1. Мы то, что мы едим и усваиваем.
  Лекция про общий метаболизм.
• Лекция №2. Белки – экономический потенциал организма.
  Белковая пища. Аминокислоты. Синтез белка. Функции. Нормы по анализам. Причины и симптомы дефицита.
• Лекция №3. Белки: ферментативная и строительная функции.
  Кофакторы – активаторы белков. Коллаген и эластин – фундамент здорового тела. Нюансы усвоения строительных белков.
• Лекция №4. Функции белка: генетическая.
  Изучаем то самое метилирование.
• Лекция №5. Функции белка: гормональная.
• Видеовыпуск «Готовим с шефом»
  Белковый ужин.

2 неделя. Углеводы – энергия или замедленная бомба?

• Лекция №6. Белки и углеводы.
  Физиологическая связь на примере гликозилирования ТТГ и иммунных клеток. Патологическая связь на примере гликирования тромбоцитов. Коэффициент Магера.
• Лекция №7. Углеводы – главные биоэнергетики клетки.
  АТФ – батарейка организма. АЛТ и АСТ – показатели белково-углеводного обмена.
• Лекция №8. Анемия. Влияние на углеводный обмен.
• Лекция №9. Свободные радикалы: польза и вред.
  Антиоксиданты.
• Лекция №10. Ожирение. Инсулинорезистентность.
  Диабет типа 2, типа 1. Глюкофаг, оземпик, витаминтерапия. Антитела. Правильные углеводы.
• Видеовыпуск «Готовим с шефом»
  Обсуждаем тему углеводов. Ответы на вопросы.
• Запись прямого эфира с доктором Магера
  Обсуждаем тему углеводов. Ответы на вопросы.

3 неделя. Жиры – друг или враг?

• Лекция №11. Липиды: спасатели клеток или замедленный динамит?
• Лекция №12. Холестерин: убийца сосудов или залог долголетия?
  ЛПНП, ЛПВП, триглицериды... Как разобраться во всей этой путанице и не попасть в ловушку статинов и стереотипов?
• Лекция №13. Сексуальность под контролем: синтез гормонов из холестерина!
  Почему холестерин — это не только про сосуды, но и про либидо, женское здоровье и долголетие мужчин?
• Лекция №14. Синтез половых гормонов из холестерина.
• Лекция №15. Стресс – как причина диабета и раннего старения.
  Учимся стрессовать.
• Видеовыпуск «Готовим с шефом»
  Жирная, но полезная еда.
  Разбираем, какие жиры действительно нужны организму и как их употреблять без вреда.
• Запись прямого эфира с доктором Магера
  Обсуждаем тему липидов. Ответы на вопросы.

4 неделя. Витамины, анализы и секреты здоровья!

• Лекция №16. Роль витаминов в биохимических и гормональных процессах.
  Активные формы витаминов.
• Лекция №17. Читаем анализы и погружаемся в собственную биохимию.
• Запись прямого эфира с доктором Магера
  Расшифровка динамики анализов. Назначение БАД.

Тариф Стандарт
Лекции в видеоформате с домашними заданиями - 17 лекции
Прямые эфиры с доктором Магеря - 4 записи
Списки анализов с референсными значениями - 4 списка
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс о “фильтрах” нашего организма
как печень, почки, кишечник и кожа выводят токсины, и как повысить эффективность их работы.. Ваш пошаговый гид по работе печени, почек, кишечника, кожи и лимфы

Программа

1 неделя

• Как еда и мысли превращаются в мочу, кал, пот и эмоции.
• От чего чистимся? Что в нас заходит? Что выходит?
• Белковый код жизни: от аминокислот до размножения.
• Как главные архитекторы создают жизнь и очищают нашу ДНК.
• Иммунитет – главный по чистоте. Баланс силы и опасности.
• Иммунный фронт: борьба с врагами внешними и внутренними. Ошибки иммунитета на примере АИТ.
• Подагра – "ред флаг" к очищению.
• Изучаем то самое метилирование.
• Видеовыпуск «Готовим с шефом»
• Прямой эфир с доктором Магеря.

2 неделя

• Углеводы. Глюкоза сегодня, инсулин завтра, диабет послезавтра.
• От булочке к больничке: быстрая энергия с медленным концом. Как организм “решает” куда деть сахар: в энергию или жир. Очищаемся от углеводной нагрузки.
• Молекулярная гигиена: как метилирование и антиоксиданты спасают нас от старения.
• Жирный вопрос: где прячутся липиды и как их выгнать?
• От холестерина до стеатоза печени. Желчеотток – взгляд эндокринолога.
• Печень. Как ядовитый жирный ад превращается в водный рай.
• Фазы дезинтоксикации. Обезвреживание внешних и внутренних токсинов на примере отработанных эстрогенов.
• Почки. Моча – шедевр биохимической селекции.
• Фильтр, который моет от токсинов нас изнутри. “Мы будем преследовать их везде. Поймаем и в сортире их замочим.”
• Лимфа: молчаливая канализация, которая решает, болеть нам или нет.
• Жир, токсины и рак: всё, что не унесла лимфа — остаётся в теле.
• Глимфатическая система – лимфа мозга. Чистим главную канализацию организма.
• Видеовыпуск "Готовим с шефом"
• Прямой эфир с доктором Магеря.

Тариф Стандарт
Лекции в видеоформате с домашними заданиями - 16 лекции
Прямые эфиры с доктором Магеря - 3 записи
Списки анализов с референсными значениями - 2 списка
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему нужна именно ранняя подтяжка

Если вы как и я хотите в 50 выглядеть на 30, то фейслифтиг надо делать едва за 40 (так называемая «подтяжка фотомодели»), а не ждать климакса, птоза, развала систем, как сидит ждёт большинство недалёких женщин.

Я состою в косметологических сообществах и вижу, сколь поздно женщины кидаются что-то делать. Это помимо того, что у большинства ничего не выйдет изначально — сточенные зубы, перекошенные кости, лучше деньги и не тратить.

На фото я вижу много подтяжек классных хирургов, но визуально пациентки остаются старыми: всё равно брыли и бугры, гипотиреозные отёки, жуткие бабкины брови, вдавленная возрастная максилла — отчего растянут рот (подтяжка его не растягивает, к слову), а потому по хорошему надо сначала нос подготовить и зубы иметь полную молодую окклюзию, уже потом что-то тянуть. Но кто ж так системно подходит. Я пошагово приготовила лицо к операции и получила гораздо более эстетичный результат, чем остальные. Не дотягивайте до подобного вида, будет пустая трата денег. Послушайте меня и мой курс.

Какие темы я освещаю на курсе:

• Почему сначала готовим нос? Обязательно смотрим на форму носа и правим его тоже.
• Почему и как сначала готовим зубы — всё о перекосах, делающих лицо старым.
• Почему перед подтяжкой надо вставить все зубы — обзор асимметрий, добавляющих возраст и флер бедности.
• Качество кожи — важнейший критерий успеха!
• Растягивает ли подтяжка рот?
• Оперироваться надо рано — почему?
• Плохие примеры операций у звезд (и почему их часто так плохо оперируют).
• Когда подтяжку поздно?
• Когда недостаточная коррекция?
• Подтяжка для бабки — бабки на ветер?
• Сначала белок и ЗГТ, потом подтяжка.
• Рябая кожа в пигментных пятнах выдает возраст.
• Морщины никуда не денутся?
• Что важно поправить помимо птоза для максимального эффекта антиэйдж.
• Как и о чем говорить с хирургом на консультации.
• Нюансы реабилитации. Пошаговая реабилитация, чтобы не было видно рубцов.
• Как выбрать хирурга и не ошибиться. Дорогие и распиаренные хирурги — почему я их избегаю.
• Оптимальная цена операции.
• Корейская пластика — почему не стоит своих денег.
• «На сколько хватит пластики?»
• Личный кейс. Фото.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что с вами происходит?

На эти состояния жалуются 87% женщин 45+
Постоянная усталость, которая не проходит

• «Просто устала жить. Ни желания, ни сил, даже думать тяжело»
  «Организм не восстанавливается, даже после сна и выходных»
• «Я не вывожу. На работе сижу и мечтаю, как бы не умереть от усталости»

Сон, после которого вы всё равно чувствуешь себя разбитой

• «Просыпаюсь в 4 утра и лежу до 6, тупо смотря в потолок»
• «Я не сплю вообще. А потом весь день хожу, как зомби»
• «Сон прерывистый, не восстанавливающий. Это катастрофа»

Туман в голове, забывчивость, трудности с концентрацией

• «Я забываю, зачем пришла в комнату. Реально страшно»
• «Путаюсь в словах. Такое ощущение, что тупею»
• Пропадает нить разговора, и я не понимаю, что говорят»

Эмоциональные качели, тревожность, апатия

• «Могу разрыдаться из-за ерунды. Это не я»
• «Жить не хочется. Не от того, что всё плохо, а просто — пусто внутри»
• «Тревожность не даёт покоя. Всё время что-то не так»

ЭФИРЫ, которые дадут ответы на все вопросы об астении
Читая ваши комментарии, я заметила, что большинство жалоб звучали так: «Я просыпаюсь — и уже уставшая» «Тело тяжёлое, движения будто через сопротивление» «Голова пустая, концентрация рассыпается, даже простые дела занимают вдвое больше времени» «Пытаюсь взять себя в руки, пью витамины, ложусь пораньше — но это не даёт эффекта»
В какой-то момент появляется мысль: наверное, это просто неизбежный момент возраста. Но нет. Это — астения, состояние, когда организм теряет способность восстанавливаться Когда уровень эстрогенов падает, обмен веществ замедляется, а стресс и недосып только добивают нервную систему. Но из этого круга можно выйти. Не таблеткой и не волей, а пошаговым восстановлением тела, нервной системы и метаболизма.
Именно об этом будут два эфира «Как избавиться усталости и слабости» — от меня и моей коллеги Дианы Маковской!

ПЕРВЫЙ ЭФИР: 13 ноября в 19:00 Диана — врач акушер-гинеколог, специалист в области превентивной и персонализированной медицины, куратор нашей школы!
На эфире мы разберем:
• чем астения отличается от обычной усталости
• как провести быструю самодиагностику и понять, на каком вы уровне истощения
• какие анализы действительно стоит сдать, чтобы подобрать лечение
• какие шаги реально восстанавливают силы — сон, питание, движение, стресс
• и какие добавки помогают телу «включиться» обратно и как их внедрить с учётом ваших медицинских показаний
После эфира вы поймёте, что именно мешает вам восстановиться, и получите чёткий алгоритм, как вернуть энергию медицинскими способами.

ВТОРОЙ ЭФИР: 25 ноября в 19:00 Эфир проведу я и вместе мы сформируем окончательный план восстановления! В эфир обсудим:
• что на самом деле «съедает» вашу энергию, провоцирует астению и как убрать негативные факторы
• откуда берутся «провалы» в памяти, рассеянность и как них избавиться
• как вернуть организму способность восстанавливаться рабочими способами, даже если уже перепробовали все, включая гормоны

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1) ПРОЕКТ «Снижение веса »:

Это ваш шанс безопасно и уверенно избавиться от лишнего веса, сохраняя здоровье.
Данный проект для женщин, которые уже попробовали и бесконечные диеты, различные чудо-средства, обещающие сбросить 15 кг за пару недель ценой здоровья и красоты.

Я не обещаю магии — я предлагаю научно обоснованный, комплексный, пошаговый подход, который нацелен на получение результата без побочных эффектов: обвисшей кожи, выпадения волос, мышечных болей, истощения организма, застоя желчи и образования камней.

Мы сфокусируемся на том, что действительно важно:

• сбалансированное питание;
• нормализация уровня инсулина и лептина;
• лечение воспаления в кишечнике;
• улучшение реологии и оттока желчи;
• восполнение дефицитов, которые мешают вам постройнеть.

Данный проект подходит для лиц 18+. Беременным и кормящим женщинам необходимо согласовать прием и дозировки препаратов с лечащим врачом.

Программа проекта Снижение веса:

Тема 1: Лишний вес и инсулинорезистентность
С чего начинается лишний вес: клинические признаки инсулинорезистентности и лептинорезистентности
Влияние лишнего веса на организм (мышечная слабость, саркопения, варикоз, жировой гепатоз, межпозвоночные грыжи, сахарный диабет 2-го типа)
Важные моменты при снижении веса (мышление, сон, спорт)

Тема 2: Лабораторная диагностика
Список необходимых анализов крови, кала и их лабораторные и превентивные референсы.
Дополнительные исследования: УЗИ, биоимпедансометрия и их расшифровка.
Диагностика дефицитов, влияющих на лишний вес

Тема 3: Схема снижения веса и коррекция инсулинорезистентности
Питание: основные правила сбалансированного рациона, исключение определенных продуктов при тех или иных проблемах со здоровьем (кандидоз, непереносимость лактозы, воспаление кишечника).
Добавки: дозировки, фотографии добавок с iherb и их доступные аналоги, режим приема, фармакологическое действие и современные исследования.
Витамины и минералы: дозировки, фотографии добавок с iherb и их доступные аналоги, режим приема, фармакологическое действие и современные исследования.

Тема 4: Важные правила снижения веса и профилактика осложнений
Безопасное снижение веса без распространенных побочных эффектов:
обвисшая кожа,
проблемы с желчным пузырем,
выпадение волос,
мышечные боли,
раздражительность и агрессивность.

Тема 5: Лист назначения и завершения программы
Готовые рекомендации от доктора по приему указанных в проекте добавок с учетом времени суток и приема пищи, с наглядными фотографиями баночек и ссылками. Мнение доктора о современных методах снижения веса (липосакции, бариатрической хирургии и других популярных способах)

Результат проекта:
Вы безопасно снизите вес, улучшите свое самочувствие и начнете наслаждаться своим отражением в зеркале. Вам станет так комфортно, что захочется горы свернуть, а ваша уверенность будет идти впереди вас.

• 5 видеоуроков
• Текстовые презентации к каждому уроку , которые можно скачать и сохранить у себя навсегда.
• Фотографии баночек рекомендуемых препаратов.
• Список исследований и научной литературы.

Вы безопасно снизите вес, улучшите свое самочувствие и начнете наслаждаться своим отражением в зеркале. Вам станет так комфортно, что захочется горы свернуть, а ваша уверенность будет идти впереди вас.

2) ПРОЕКТ «ДЕТИ»:

Что вы узнаете из проекта:
1 О внешних признаках дефицитных состояний
Вы сможете сопоставить их с теми, которые есть у вас или вашего ребенка / мужа и найти корень проблем со здоровьем
2 О лабораторной диагностике дефицитов витаминов и минералов
Вы разберетесь, на какие показатели в анализах обратить внимание, всегда ли референсные значения соответствуют норме и что делать, если показатели выходят за рамки указанного диапазона
3 О профилактических и лечебных дозировках препаратов
Вы узнаете о рабочих формах витаминов и минералов, как их принимать. Обязательно получите рекомендации по наиболее эффективным добавкам.
4 Об убедительных научных исследованиях
Вы осознаете масштабы проблемы и будете абсолютно уверены в необходимости восполнения дефицитов.
5 Интересные истории из практики
Вы сможете не повторить чужих ошибок.

Программа проекта «Дети»
1. Информация о всех необходимых витаминах и минералах
2. Признаки дефицитов каждого элемента и способы устранения
3. Лабораторная диагностика состояния вашего ребенка
4. Профилактические и лечебные дозы витаминов и минералов
5. Схемы лечения частых проблем со здоровьем, вызванных дефицитом
Результаты проекта
Вы получите полную информацию о необходимых детскому здоровью витаминах и минералах
• Получите пошаговый план восстановления и поддержания здоровья вашего ребенка
• Сдадите анализы
• Определите дефициты
• Будете принимать препараты из списка проекта в обозначенных дозировках
В итоге:

Вы укрепите иммунитет и общее здоровье ребенка и его нервную систему, восполните дефициты, поймете причины множества проблем со здоровьем. Вы сможете вылечить заболевание, вызванные дефицитами витаминов и минералов.
Вы сможете жить для себя, детей, жены, радовать их, увидеть внуков, путешествовать, заниматься любимыми делами, расти и развиваться, зарабатывать деньги.
Вы поможете ребенку без стрессов и с крепким иммунитетом пройти все этапы взросления и вырасти в здорового взрослого с высоким качеством жизни.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1) ПРОЕКТ «Снижение веса »:

Это ваш шанс безопасно и уверенно избавиться от лишнего веса, сохраняя здоровье.
Данный проект для женщин, которые уже попробовали и бесконечные диеты, различные чудо-средства, обещающие сбросить 15 кг за пару недель ценой здоровья и красоты.

Я не обещаю магии — я предлагаю научно обоснованный, комплексный, пошаговый подход, который нацелен на получение результата без побочных эффектов: обвисшей кожи, выпадения волос, мышечных болей, истощения организма, застоя желчи и образования камней.

Мы сфокусируемся на том, что действительно важно:

• сбалансированное питание;
• нормализация уровня инсулина и лептина;
• лечение воспаления в кишечнике;
• улучшение реологии и оттока желчи;
• восполнение дефицитов, которые мешают вам постройнеть.

Данный проект подходит для лиц 18+. Беременным и кормящим женщинам необходимо согласовать прием и дозировки препаратов с лечащим врачом.

Программа проекта Снижение веса:

Тема 1: Лишний вес и инсулинорезистентность
С чего начинается лишний вес: клинические признаки инсулинорезистентности и лептинорезистентности
Влияние лишнего веса на организм (мышечная слабость, саркопения, варикоз, жировой гепатоз, межпозвоночные грыжи, сахарный диабет 2-го типа)
Важные моменты при снижении веса (мышление, сон, спорт)

Тема 2: Лабораторная диагностика
Список необходимых анализов крови, кала и их лабораторные и превентивные референсы.
Дополнительные исследования: УЗИ, биоимпедансометрия и их расшифровка.
Диагностика дефицитов, влияющих на лишний вес

Тема 3: Схема снижения веса и коррекция инсулинорезистентности
Питание: основные правила сбалансированного рациона, исключение определенных продуктов при тех или иных проблемах со здоровьем (кандидоз, непереносимость лактозы, воспаление кишечника).
Добавки: дозировки, фотографии добавок с iherb и их доступные аналоги, режим приема, фармакологическое действие и современные исследования.
Витамины и минералы: дозировки, фотографии добавок с iherb и их доступные аналоги, режим приема, фармакологическое действие и современные исследования.

Тема 4: Важные правила снижения веса и профилактика осложнений
Безопасное снижение веса без распространенных побочных эффектов:
обвисшая кожа,
проблемы с желчным пузырем,
выпадение волос,
мышечные боли,
раздражительность и агрессивность.

Тема 5: Лист назначения и завершения программы
Готовые рекомендации от доктора по приему указанных в проекте добавок с учетом времени суток и приема пищи, с наглядными фотографиями баночек и ссылками. Мнение доктора о современных методах снижения веса (липосакции, бариатрической хирургии и других популярных способах)

Результат проекта:
Вы безопасно снизите вес, улучшите свое самочувствие и начнете наслаждаться своим отражением в зеркале. Вам станет так комфортно, что захочется горы свернуть, а ваша уверенность будет идти впереди вас.

• 5 видеоуроков
• Текстовые презентации к каждому уроку , которые можно скачать и сохранить у себя навсегда.
• Фотографии баночек рекомендуемых препаратов.
• Список исследований и научной литературы.

Вы безопасно снизите вес, улучшите свое самочувствие и начнете наслаждаться своим отражением в зеркале. Вам станет так комфортно, что захочется горы свернуть, а ваша уверенность будет идти впереди вас.

2) ПРОЕКТ «Мужское здоровье»:

Программа проекта «Мужское здоровье»:
Тема 1. Тестостерон - главный мужской гормон
Тема 2. Ожирение и диабет
Тема 3. Здоровый сон как антистресс
Тема 4. Давление и сосуды
Тема 5. Топ 5 самых важных добавок для мужского здоровья
Тема 6 (бонусная) для тарифа Оптимальный: Здоровье лёгких, Мужской чекап.

Результаты проекта
Информация с проекта позволит вам прожить ДОЛГУЮ и КАЧЕСТВЕННУЮ жизнь.
У вас будет пошаговая схема для восстановления и поддержания здоровья.

Вы сдадите необходимые анализы:
• Определите дефициты.
• Будете принимать препараты из списка регулярно, по чек-листу назначений.
• Поймете, что следить за здоровьем - просто

Всего за 3-6 месяцев вы:
• Повысите уровень тестостерона
• Восстановите здоровье сосудов
• Снизите вес
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

программа помогает...

• Избавиться от запоров, вздутий
  и тяжести после еды
  наладить работу ЖКТ
• Исключить простудные
  заболевания
  укрепляя иммунитет
• Улучшить метаболизм
  и запустить процесс снижения веса
• Снизить тягу к сладкому
  и жирной еде
  очистив организм от паразитов
• При сахарном диабете и инсулинорезистентности
  снизить вес
• Избавиться от целлюлита,
  очистить лифу
  и других проблем с кожей

Блок 1: Этап Очищения
Программа очищения и восстановления кишечника, желчного пузыря (восстановление желчеоттока), поджелудочной железы и печени.
Результат:
-минус первые 3-5 кг
-возвращается энергия, легко просыпаться утром
-уходят отеки
-нет тяжести и вздутий
Блок 2: Питание по совместимости

• -Меню на 14 дней
• -Конструктор продуктов для тех, кто питается
• вне дома или не любит готовить
• Результат:
• -учимся есть все любимые продукты и стройнеть

Блок 3: Антицеллюлитная программа
-Работа с лимфой, чтобы снизить % целлюлит и убрать отеки
Блок 4: Протокол лечения ОРВИ + программа
по укреплению иммунитета
-Рецепты для укрепления иммунитета, чтобы не болеть в сезон ОРВИ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это пространство создано для тех, кто:

• Уже знаком и хочет познакомиться с основами тибетской медицины
• Практикует или изучает подход глубоко и вдумчиво
• Ценит живую передачу знаний, а не только лекции
• Хочет обсуждать реальные случаи, получать поддержку и делиться опытом

Что вас ждёт в клубе:

• Формат: Разборы клиентских кейсов ваших подопечных
  Частота: 2 раза в месяц (если не сможете быть онлайн, будет сохранена и доступна до конца подписки на клуб)
  Зачем это: Практика анализа реальных ситуаций, обмен подходами
  
• Формат: Вебинары "вопрос-ответ"
  Частота: 2 раза в месяц (если не сможете быть онлайн, запись будет сохранена и доступна до конца подписки на клуб)
  Зачем это: Возможность задать свой вопрос и получить развёрнутый ответ
  
• Формат: База знаний
  Частота: Постоянное пополнение
  Зачем это: На основе вебинаров
  
• Формат: Дополнительные вебинары
  Частота: 1–2 вебинара в месяц
  Зачем это: В ноябре вас ждёт вебинар внутри клуба по первоэлементам и по нутрициологии

Тариф Клуб+углубление в нутрициологию

• Все, что входит в 1 месяц клуба
• Вебинар по нутрициологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хочешь форму, которая говорит сама за себя — без боли, выгорания и хаоса?
Добро пожаловать в Академию ягодиц — 8-недельную систему, которая помогает девушкам научно, осознанно и красиво построить тело, в котором чувствуется сила и уверенность.

Описание Академии ягодиц
8-недельная система для девушек
Научные и осознанные тренировки
Цель — сила и уверенность в теле

Программа тренировок
2 тренировки на нижнюю часть тела с акцентом на ягодичные
1 тренировка на верхнюю часть тела
Более 30 упражнений с видео-разборами и визуальными подсказками
Пилатес-сессия для кора и осанки

Питание и добавки
Гайд по питанию и контролю КБЖУ
Гайд по добавкам на 50 страниц
8 лекций по питанию и спортивной теории
Рекомендации по кардио и HIIT
Замены упражнений для адаптации

Преимущества Академии ягодиц
Системные тренировки и доступ навсегда
Видеоразборы, лекции и питание
Стоимость сопоставима с одной персональной тренировкой

Для кого создана Академия
- Для тех, кто устал от случайных тренировок без системы.
- Для тех, кто хочет **понять механику роста ягодичных** и перестать «топтаться на месте».
- Для тех, кто ценит науку, эстетику и осознанный подход к телу.
- Для девушек, которые хотят **результат, который видно в зеркале** — и уверенность, которая идёт изнутри. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Общая программа, то есть составленная для всех и не индивидуально под вас.
‌Программа на пол года. С акцентом для ягодиц. Есть вариант для дома или для зала.
Программа делится на 3 фазы (3 этапа) каждый этап длится 2 месяца. В сумме все этапы дают пол года тренировок.

С каждым этапом программа усложняется в соответствии с принципом перегрузки, который и даёт результаты. Без этого принципа расти и красиветь ничего не будет. Начиная со второй фазы, начинается периодезицаия нагрузки, она нужна чтобы успевали восстановливаться нервная, имунная, эндокринная системы.

Каждая новая фаза начинается с новыми упражнениями или с более усложненным видом. Перепрыгивать программу/этапы не надо. Исключение, если ваш стаж тренировок выше 6 месяцев и вы реально знаете, что такое тренироваться близко к отказу с прогрессией, тогда можно начинать сразу с фазы 2.

В названия всех упражнений встроены ссылки на технику упражнений. Я даже дал инструкцию как открыть ссылку если у вас андроид и ссылка не открывается.
К программе прилагается две инструкции. Одна в письменном, для любителей читать, другая в видео формате для любителей смотреть и слышать.

В инструкции подробно указано:

• Как сделать общую разминку
• Как сделать специальную разминку
• Как делать рабочие подходы
• Написал и приложил видео как работать близко к отказу, чтобы получать быстрые и мощные результаты
• Как подобрать рабочий вес
• В какой последовательности выполнять упражнения
• Сколько отдыхать между подходами
• Как вести дневнок тренировок, ведь он ускоряет ваши результаты.
• Как постепенно увеличивать веса — это основной принцип, который дает вам результаты
• Как выполнять повторения — подробно расписал
• И самое главное, как питаться под свою цель: похудеть, похудеть и одновременно нарастить мышцы, набрать массу.

Итого вы получаете профессионально составленную программу тренировок на 6 месяцев для зала или дома с подробной инструкцией, как работать и как составить самостоятельно под себя бжу для набора мышц, для похудения или для рекомпозици(одновременное сжигание жира и рост мышц), чтобы быстро получить результаты. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самый ОГРОМНЫЙ тариф за всю историю «ЗОЖигай»! Солидный состав настоящей пользы!

БОЛЬШОЙ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ КУРС «КУЛИНАРНАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ»

БОЛЬШОЙ ОСНОВАТЕЛЬНЫЙ КУРС «ИНТЕГРАТИВНАЯ КУХНЯ»

«Hi-PRO»
«Гурмэ»
«Коллаген-меню»
«Не молоко»
«Десертный бокс»
·Бокс мастер-классов «Все самое вкусное» («Паста без глютена», «Кимчи», «Комбуча», «ЗОЖные печенюшки на скорую руку», «Мюсли-батончики Le Cordon Bleu», «Курочка Ряба», «Золотая рыбка», «Соусы для здоровья», «Кексы без муки», «Хлеб „Здоровье“ и функциональные масла»)
«Пост прост»
Бокс «Протоколы питания»
Бокс «Умница-красавица»
«Деловая колбаса»
«Безглютеновые страсти»
Бокс «Готовка без готовки»
Бокс из 9 гайдов («Смарт-заготовки», «Антистресс», «Сам себе биохакер», «Без лактозы», «500 калорий», «Пятый элемент», «Аnti-age-кухня», «Иммунопитание», «Лимонады и другие напитки»)
Бокс нутрициолога («Холестерина нет», «Стоп диабет», «Нейрокухня», «Женское здоровье», «Менопауза»)
«Антицеллюлитные тарелки»
«Худеть легко»
Бокс «FMD: сезон 2024»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новый мастер-класс, который через простые шаги приведет вас к здоровому микробиому и крепкому иммунитету. Вы поймёте, как ферментированные продукты наполняют энергией и поддерживают тело изнутри.

Программа мастер-класса:

• Что такое ферментация и её польза для здоровья;
• Влияние ферментированных продуктов на пищеварение;
• Как регулярное употребление ферментированных продуктов помогает организму в целом;
• Полезное действие пробиотических бактерий;
• Функции микрофлоры в организме и что она любит;
• Основные исследования для ферментированных продуктов;
• Особенностей ферментации в разные сезоны;
• Рецепт базовой ферментированной капусты.

К мастер-классу добавлен pdf-сборник простых базовых рецептов по ферментации для начинающих.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс создан для тех, кто хочет понять, как сохранить зубы крепкими, дёсны здоровыми, лицо — молодым, а улыбку — естественной. Все техники основаны на мягких, физиологических подходах и постепенном восстановлении функций организма.

Программа курса:
Модуль 1. Основы зубного здоровья
Модуль 2. Питание и естественная реминерализация
Модуль 3. Уход и гигиена
Модуль 4. Прикус, осанка и молодое лицо
Модуль 5. Выращивание зубов — возможно ли это?
Модуль 6. Лечение и альтернативы
Модуль 7. Ежедневная практика

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я создала программу для комплексного оздоровления спины, который доступен всем, независимо от уровня физической подготовки.

«спина»
Комплекс упражнений для укрепления и расслабления мышц спины
Продолжительность занятия: 7 мин.

«Лимфодренажный комплекс»
Для сгона отеков лица и тела
Продолжительность занятия: 5 мин.

«валик»
Упражнения для оздоровления всех отделов позвоночника и внутренних органов
Продолжительность занятия: 5 мин.

«Плечевой пояс»
Для сгона отеков лица и тела
Продолжительность занятия: 9 мин.

«шея» часть 1
Для вытяжения боковой и задней поверхности шеи, укрепления шейного отдела позвоночника
Продолжительность занятия: 12 мин.

«шея» часть 2
Для улучшения подвижности шейного отдела, оздоровления кожи шеи и декольте
Продолжительность ятия: 8 мин.
«Сухожильный шлем»
Для здоровой кожи головы, пышных волос и качественного кровообращения в лицевых тканях

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самбурская О.В., врач-терапевт, врач-дерматолог-косметолог-трихолог, руководитель экспертного центра по выявлению причин и лечению ранней седины и алопеции, а также по лечению аутоиммунных заболеваний Клиники профессора Калинченко.

Клиника Профессора Калинченко
В нашей работе мы основываемся на понимании патогенетических механизмов старения и активном применении этих знаний в клинической практике.
Мы предлагаем "медицину 5П" вместо медицины стандартов!

Начало: 13 ноября 2025
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...