Новые складчины | страница 5

​

Тариф Ventus Body
Тариф для мотивированных и жадных до знаний новичков с опытом регулярных тренировок для 3-х лет
Если ты хочешь протестировать, подойдёт ли тебе мой подход это идеальный вариант, с помощью которого ты увидишь видимый результат!

Программа тарифа:
1 Формула входа в курс
2 Факультет питания (real life edition)
3 Лаборатория сочных ягодиц
4 Конструктор тренировочных планов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебе точно нужно быть на массе если:

• Не знаешь как набрать, потому что только начал ходить в зал
• Хочешь набрать качественное мясо
• Ты «эктоморф» с быстрым обменом веществ, сколько не ешь – вес стоит
• Хочешь чтобы росли мышцы, а не пузо
• Остановился на одном весе, а дальше не знаешь как набрать
• Хочешь узнать все о питании для массанабора

Программа курса:
Модуль 1. Вводная часть
Модуль 2. Знакомство с нутриентами, суть любой диеты для роста мышц
Модуль 3. Виды диет
Модуль 4. Как качественно набирать КБЖУ и при этом не давиться едой
Модуль 5. Как построить график питания
Модуль 6. Постановка цели и расчет калорий для набора массы
Модуль 7. Как считать калории (самая частая ошибка)
Модуль 8. Примеры рационов, и как их подстроить под свое кбжу
Модуль 9. Основы тренировки для роста мышц
Модуль 10. Спортивные добавки
Модуль 11. Как не зажиреть во время болезни и плавно восстановиться

Подробная Программа:

Спойлер: Подробная программа:

Модуль 1. Вводная часть

• Ты узнаешь насколько важно питание, познакомишься с типами телосложений, найдешь свой и поймёшь как питаться именно твоему типу.
• Важность питания для роста мышц
• Типы телосложений, есть ли они?
• Как питаться разным типам телосложений

Модуль 2. Знакомство с нутриентами, суть любой диеты для роста мышц

• Ты познакомишься и поймёшь что такое белки жиры и углеводы, какую функцию они несут для роста мышц, поймёшь основы питания для роста мышц, узнаешь важен ли профицит калорий, поймёшь как не набирать жир
• Что такое белки
• Что такое жиры
• Что такое углеводы
• Обязателен ли профицит калорий
• Рекомпозиция
• Как питаться разным типам телосложений

Модуль 3. Виды диет

• Ты узнаешь два типа диет, одна из которых создана для того что бы жир не набирать. Ты структурированно поймёшь как ими пользоваться, и запомнишь это навсегда
• Линейная
• Прерывистая
• Как ими пользоваться при наборе массы?

Модуль 4. Как качественно набирать КБЖУ и при этом не давиться едой

• Ты узнаешь все оптимальные продукты для роста мышц, сколько можно есть сладкого, познакомишься с калорийноплотными продуктами без жира, и самое главное получишь лайфхаки для того чтобы не блевать от еды
• Оптимальные продукты
• Пропорция простых и сложных углеводов
• Калорийноплотные продукты без лишних жиров
• Иные лайфхаки

Модуль 5. Как построить график питания

• За счёт графика питания ты узнаешь как сделать тренировку максимально продуктивной. Как восстанавливаться? Как не давиться едой? Лайфхаки по попаданию в КБЖУ
• Чтобы получить максимум эффекта от тренировок
• Чтобы не давиться едой
• Чтобы чувствовать себя комфортно
• Лайфхаки по попаданию в КБЖУ

Модуль 6. Постановка цели и расчет калорий для набора массы

• Ты поставишь цель чтобы не сдаваться, поймёшь как грамотно к ней идти декомпозировав ее, и самое главное узнаешь сколько КБЖУ нужно именно тебе для роста мышц
• Как поставить цель
• Декомпозиция цели
• Индивидуальный рассчет калорий белков жиров и углеводов

Модуль 7. Как считать калории (самая частая ошибка)

• Ты досконально узнаешь как считать калории, как это делать максимально точно, а не абы как, чтобы 100% набрать мышцы
• Основы подсчёта
• Тонкости подсчета

Модуль 8. Примеры рационов, и как их подстроить под свое кбжу

• Ты получишь рационы которые дадут тебе основу для построения своих, поймёшь как их варьировать и узнаешь как лучше всего строить питание
• 2000/2500/3000
• /3500/4000/4500
• Калорий

Модуль 9. Основы тренировки для роста мышц

• Ты узнаешь от чего точно не вырастут мышцы, поймёшь суть тренировок, и будешь знать как точно накачаться
• Как тренироваться, чтобы мышцы росли
• Как восстанавливаться
• Что не в коем случае нельзя делать на наборе массы

Модуль 10. Спортивные добавки

• Ты узнаешь все о эффективных добавках, узнаешь какие добавки неэффективны, чтобы попусту не тратить деньги, узнаешь как из принимать для максимального роста мышц
• Лучшие добавки для роста мышц исходя из исследований
• Как правильно принимать добавки
• Сколько можно их принимать

Модуль 11. Как не зажиреть во время болезни и плавно восстановиться

• Вы поймёте как грамотно выстроить тренировочный процесс для восстановления, поймёте как питаться так, что бы удерживать мышцы и не набирать лишний вес пока вы не двигаетесь и не тренируетесь
• Можно ли тренироваться во время болезни
• Как плавно повысить нагрузку что бы снова не заболеть
• Как питаться во время болезни чтобы не набирать жир и максимально возможно сохранить мышцы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нейроклуб — это тренировки, которые направлены на:
• Снятие стресса и тревожности спокойное внутреннее состояние
• Активацию мозжечка ясность мыслей, концентрация, энергия
• Баланс работы внутренних систем наладится пищеварение и общее самочувствие
• Возврат гибкости и подвижности тело снова слушается и легко двигается
• Развитие вестибулярного аппарата уверенность в движениях, координация, лёгкость
• Улучшение зрения меньше усталости глаз, больше чёткости
• Снижение боли тело и голова работают без «сбоев»
• Нормализацию сна глубокий отдых без долгих «проворотов» в кровати
Специальная подготовка не нужна Можно делать абсолютно везде

Для чего нужен клуб:
• Энергия и продуктивность
Победить усталость и тревожность Снизить стресс Вернуть бодрость и желание двигаться
• Тело и здоровье
Избавиться от болей в спине, шее, суставах Восстановиться после травм и операций
Развить координацию и баланс
• Внешность и молодость
Стать подвижнее и убрать скованность Подтянуть тело и уменьшить целлюлит Выглядеть и чувствовать
себя моложе
• Мозг и внимание
Улучшить память и концентрацию Тренировать зрение и вестибулярный аппарат Предотвратить возрастные изменения
• Для детей и подростков
Повысить концентрацию и усидчивость Развить внимание и скорость реакции Снизить гиперактивность
Нейроклуб прекрасно дополняет любую тренировку по фитнесу, но не является ее заменой

За 3 тренировки в неделю вы:
- Снизите тревожность и внутреннее напряжение
- Перестанете постоянно хвататься за телефон
- Перестанете гонять мысли по кругу
- Вернёте энергию, силу и гибкость
- Ускорите ум и улучшите концентрацию
- Станете больше успевать и чувствовать прилив сил
- Начнёте лучше спать и быстрее восстанавливаться
- Почувствуете желание творить, двигаться и доводить дела до конца

1 месяц в клубе
3 тренировки в неделю
Чат с Викторией и единомышленниками
Онлайн-встреча для подведения результатов Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн курс "Посадка и педалирование"
Подготовка к вело этапу триатлона

Кому подойдет этот курс:

• тому, кто хочет научиться правильно ездить на велосипеде;
• тому, кто хочет узнать тонкости посадки и педалирования на шоссейном велосипеде, велосипеде кросс-кантри и циклокроссе;
• тому, кто хочет поучаствовать в триатлоне;
• тому, кого привлекают велогонки;
• и даже тому, у кого впереди очень амбициозные цели.

Что вас ждет:

• 8 онлайн тренировок с тренером MY CYCLE;
• обучение тонкостям езды именно на вашем велосипеде;
• обратная связь от команды MY CYCLE.

О тренере

• Полина Фоменкова
• Тренер по велоспорту
• В спорте 10 лет;
• Имеет звание Мастера Спорта;
• Входит в основной состав юниорской сборной России;
• Научилась кататься на велосипеде раньше, чем говорить;
• Представила сборную России на первенстве мира и чемпионате Европы в 2019 году;
• Проводит все праздники в седле, даже Новый Год;
• Купила платье на выпускной, но уехала на чемпионат России по велоспорту;
• Обожает велосипед, но с удовольствием пробует разные виды спорта;
• Сдала ГТО на золотой знак;
• Горит этим делом и хочет, чтобы как можно больше людей смогли освоить и полюбить велосипед

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новинки каждый месяц
Все тренировки 2025 года

В любом тарифе ты получишь

• Крупнейший каталог программ
  250+ программ тренировок
• Видеотренировки от 10 до 60 мин
  3000+ тренировок от звезд
• Полезные видео рецепты
  200+ полезных видео рецептов
• Много авторских материалов
  Чтобы понимать, как работает организм
• Поддержка 24/7
  Мы всегда на связи для вас
• Гарантия возврата денег
  В течение 30 дней со дня покупки*

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоимость необходимо уточнить!
​

Почему тело «не меняется», даже если вы правильно питаетесь и тренируетесь. Бывает, вы всё делаете «по правилам» - тренировки стабильные, питание чистое, сон нормальный…А результат будто застыл. На деле причина часто не в диете и не в тренировке, а в адаптации. Организм - умная система: он не любит тратить лишнюю энергию. Если вы долго держите один и тот же режим, тело просто привыкает.

Что помогает «сдвинуться»:
1. Меняйте стимул.
Не обязательно тренироваться больше - достаточно изменить формат.
Например, добавить многоповторку, поменять порядок упражнений или темп.
Новое напряжение = новый отклик.
2. Держите небольшой колебательный баланс калорий.
Иногда стоит сделать «рефид»/ «читмил» увеличить калории, особенно за счет углеводов.
Это дает сигнал телу, что дефицита нет снижается кортизол метаболизм активируется.
3. Сон и стресс.
Даже идеальное питание не сработает, если хронический стресс высокий.
Кортизол удерживает воду и мешает восстановлению.
Иногда лучший способ «ускорить результат» - это выспаться и не переусердствовать. Восстановление ключ к успеху.

И именно поэтому мы подготовили новую регулярную программу — Wonder Woman II.
Это 3 тренировки в неделю в зале, где гармонично прорабатываются все группы мышц:
- ягодицы и ноги (объёмная тренировка, требующая длительного восстановления — одной её уже достаточно, чтобы увидеть результат),
- спина, грудь, плечи, пресс.

Программа выстроена так, чтобы тело развивалось пропорционально, женственно и главное - мышцы успевали восстанавливаться. Идеально, если вы хотите «встряхнуть» организм, выйти из адаптации и снова увидеть прогресс

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Абонемент на 5 недель
В стоимость входит:

• 5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
• Доступ к бонусным урокам и марафонам.
• Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Абонемент на 15 недель
В стоимость входит:

• 15 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
• Доступ к бонусным урокам и марафонам.
• Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Здоровая спина

5 комплексов от 5 до 15 мин
•избавит дискомфорта и затекания спины, снизится нагрузка на позвоночник и суставы;
•повысится качество движений, сила и выносливость постуральных мышц;
•тело будет двигается свободно, без избыточных напряжений
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Коррекция осанки

5 комплексов от 5 до 14 мин
•сделает осанку ровной, снизит нагрузка на позвоночник и суставы;
•повысится качество движений, сила и выносливость постуральных мышц;
•тело начнет двигаться свободно, без избыточных напряжений
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мобильность тела
5 комплексов от 5 до 14 мин
•тело начнет двигаться свободно, без ощущения «зажатости» или ограничения;
•дыхание станет объёмным, движения — плавными и управляемыми;
•улучшится баланс, координация и контроль над телом
•появится лёгкость, чувство «собранности» и спокойная энергия в движении
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что изменится всего за 7 минут в день:
01 Избавишься от болей в спине, суставах, шее, связках

02 Укрепишь мышцы спины, пресса, ягодиц, шеи

03 Избавишься от усталости
Появится больше сил на работу и бытовые дела

04 Уйдёт скованность тела
Будешь ощущать лёгкость тела, будто тебе 18

05 Выпрямишь осанку
Уйдут зажимы и сформируешь привычку

Оздоровительные комплексы направлены на здоровье, мобильность и движение:

• Здоровая спина

5 комплексов от 5 до 15 мин
•избавит дискомфорта и затекания спины, снизится нагрузка на позвоночник и суставы;
•повысится качество движений, сила и выносливость постуральных мышц;
•тело будет двигается свободно, без избыточных напряжений

• Коррекция осанки

5 комплексов от 5 до 14 мин
•сделает осанку ровной, снизит нагрузка на позвоночник и суставы;
•повысится качество движений, сила и выносливость постуральных мышц;
•тело начнет двигаться свободно, без избыточных напряжений

• Мобильность тела

5 комплексов от 5 до 14 мин
•тело начнет двигаться свободно, без ощущения «зажатости» или ограничения;
•дыхание станет объёмным, движения — плавными и управляемыми;
•улучшится баланс, координация и контроль над телом
•появится лёгкость, чувство «собранности» и спокойная энергия в движении
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Посидеть на голоде, поставить клизму, пить зеленые коктейли, убрать из рациона мясо, принимать сорбенты или пить полынь - это НЕ детокс.

Эффективный и мягкий detox-протокол и схема состоит из
питания, БАД и пептидов и последовательного их применения в три фазы:

• подготовительная фаза
• активная фаза
• фаза восстановления

Это даст вам понимание важных принципов и поможет избежать бесполезной траты времени и денег, а главное: не экспериментировать над своим здоровьем.

Запись практикума для тех, кто хочет все выяснить и сделать самостоятельно

Составляющие правильного детокса

Авторский мягкий
Detox - протокол Виктории Потаповой
Пошаговая схема безопасного очищения организма за 14 дней из рецептов, БАД и пептидов.

Список продуктов
Которые выводят токсины, улучшают самочувствие и укоряют процессы клеточной детоксикации.

БАД и пептиды
Для усиления и поддержания эффекта детоксикации. Авторские наработки за 12 лет практики.

5 любимых рецептов
Летний АНТИотёчный рацион, который даю только на платных программах.


Одна схема и всего за 14 дней вы получаете

• Омоложение на клеточном уровне
• Перезагрузку всех систем организма
• Лёгкость в теле и минус размер в зеркале

продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Войдем в новую жизнь с новыми привычками, новыми хобби и новыми фигурами! Целых 9 недель проекта!

Программа:

Часть 1:
1. Фундамент, понятие цели и мотивации. Почему без понимания этих понятий дойти до цели крайне сложно.
2. Пищевая корзина, голод (как распознать истиный голод), виды контроля питания и работа в FatSecret.
3. БЖУ, реестры под разные цели и о том как регулировать.
4. Прямой эфир с психотерапевтом, все об РПП и о работе с этим расстройством.
5. Читмилы, рефиды. Как вести себя на праздниках и как избежать срывов.
6. Рекомпозиия, бытовая активность, кардио. Почему я против кардио для похудения.
7. Как питаться в большой семье? Расчет БЖУ для мужчин и семьи в целом.
8. Анализ своего прогресса и самочувствия. Как часто нужно менять БЖУ при стремлении к цели, приведение ситуационных примеров.
9. Как не набрать во время праздников?
10. Эфир по вакууму! Теоретическая часть. Ответы на вопросы, закрепление пройденных тем.

Часть 2:
1. Основы тренировок в зале под разные цели. Похудение/набор, что ‘не следует" качать девушке для сохранения женственности.
2. Нюансы грамотной тренировки в зале. Что приходится исправлять и проговаривать на каждой постановке техники.
3. Практическое занятие по ВАКУУМУ с Александрой Фатиной(Гавриловой)!
4. Тренировочный дневник. Что это? Как его вести?
5. Техника. Что вкладывается в это слово? Кому нужно работать технично, а кому нужно добавлять "грязи" в тренировочный процесс.
6. Как образовываться в сферах фитнеса и бб самостоятельно? Каким источникам не стоит доверять и с чего начать, когда планируете впервые посетить зал?

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для тех, кто хочет гибкое, пластичное тело, подвижные ТБС и бонусом — стать ближе к мечте: сесть на шпагат!

Каждая тренировка из курса — это:

• мобильность тазобедренных и плечевых суставов;
• растяжка на выбранный шпагат — продольный или поперечный;
• укрепление и развитие силы мышц всего тела;
• нюансы, лайфхаки и объяснение техники в сложных позициях.

Курс поможет вам:

• снизить ощущение скованности в теле;
• развить гибкость и пластичность;
• повысить тонус мышц;
• улучшить подвижность тазобедренного сустава;
• бонусом приблизиться к мечте — сесть на шпагат.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...