Новые складчины | страница 5

​

Я собрала в этом пакете всё, что знаю о женском здоровье, стройности и красоте! Это мой труд за много лет, сотни тысяч вложенных рублей и часов

Привет! Меня зовут Мария Русакова.
Я обычная женщина, такая же, как и ты: у меня двое детей, куча забот и бесконечная суета каждый день. У меня никогда не было времени и возможности ходить в тренажёрные залы — ни помощи от бабушек, ни желания тратить деньги на абонементы, ни лишнего времени. Всё, что я достигла — это результат домашних тренировок, которые реально вписать в жизнь мамы!

Но я не только мама! Я — сертифицированный фитнес-тренер, фитнес-нутрициолог, специалист по послеродовому восстановлению, подготовке к беременности и тренировкам во время беременности. Я профессионально занимаюсь женским здоровьем и уже больше 10 лет помогаю девушкам и мамам возвращать стройность, здоровье и уверенность без диет и изнуряющих занятий.

В свои курсы я вложила годы опыта, знания и душу — это мой путь, мои ошибки, мои победы и твои будущие результаты. Я точно знаю: если смогла я и сотни женщин — сможешь и ты. Давай идти к переменам вместе, шаг за шагом, с любовью к себе и к жизни

Программа:

• Женское здоровье
• Pro ягодицы
• Без отеков
• Мини-курс по питанию
• Ощути тело по новому

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пошаговый план восстановления гормонального фона без аптечных препаратов.

После 45 лет тело начинает говорить с нами по-новому. И если не услышать — оно начинает кричать.
• Вы просыпаетесь среди ночи — и уже не засыпаете до утра.
• То в жар, то в дрожь — и вы не понимаете, что с вами.
• То всё раздражает — то накрывает апатией.
• Кожа сохнет, вес меняется, грудь чувствительная, а либидо исчезает.
• Появляется тревога: а вдруг это навсегда?

Это не капризы и не просто «такой возраст». Это — гормональная перестройка. И она не обязана быть мучительной.

Даже если вы уже чувствуете изменения.
Даже если только начинаете замечать первые сигналы.
Даже если просто хотите быть готовой — и поддержать себя на будущее.

Этот мастер-класс — универсальное решение для женщин 45+, потому что:

• Вы получите ясную и спокойную картину того, что именно происходит в организме и как на это можно влиять.
• Поймёте, какие стратегии работают мягко и безопасно — без жёстких гормонов и экспериментов над собой.
• Познакомитесь с телесными практиками, которые снижают тревожность, улучшают сон, возвращают чувствительность и энергию.

Мы объединили два подхода:

— врача-гинеколога с 26-летним опытом, которая говорит на вашем языке и знает, как поддержать тело без лишнего давления;

— эксперта по телесным и даосским практикам, которые возвращают связь с собой и запускают естественные процессы восстановления.

В итоге — у вас будет бережная система поддержки, которая возвращает вас к себе. С ясностью, опорой и любовью!

Задача мастер-класса — дать женщине ясность: что происходит с её телом и гормональной системой, как безопасно поддержать себя в этот период, и какие практики действительно работают, чтобы вернуть энергию, спокойствие и ощущение себя.

Программа Интенсива:
День 1. Гормональные перемены: что происходит с организмом женщины в 45+ и как выбрать мягкий путь поддержки
С Ларисой Арефьевой — гинекологом-эндокринологом с 26-летним опытом

1. Что происходит с женским организмом после 45 лет?

•⁠ ⁠Как устроена гормональная система — простыми словами, без биохимии
•⁠ ⁠Что такое гормональная «перестройка» и почему она у каждой проходит по-разному
•⁠ ⁠Как понять, где вы сейчас: пременопауза, менопауза или постменопауза

2. Обзор всех решений: какие стратегии есть у современной женщины ⁠для поддержания гормонального баланса

•⁠ ⁠Спект всех мягких и безопасных инструментов — и как подобрать их под себя (варианты и отличия разных подходов для поддержания гормонального здоровья)
•⁠ ⁠Когда достаточно питания, режима и нутрицевтиков
•⁠ ⁠Когда можно обойтись без гормонов — и в каких случаях они нужны

3. ЗГТ: правда, мифы и здравый смысл

•⁠ ⁠Почему «гормоны» — это не приговор, но и не универсальное спасение
•⁠ ⁠Биоидентичные протоколы, индивидуальные подходы и реальные показания
•⁠ ⁠В каких случаях гормоны — нужная мера, а когда можно (и лучше) обойтись без них

5. С чего начать? Дорожная карта первых шагов

•⁠ ⁠Какие анализы сдавать, чтобы не запутаться и понять, что с вами сейчас происходит
•⁠ ⁠На что обращать внимание в самочувствии: телесные и эмоциональные маркеры
•⁠ ⁠С чего начать перестройку образа жизни: питание, ритм, стресс

Бонус: доступ к живому общению с врачом

В прямом эфире (или чате участниц) вы сможете:

— Задать свой вопрос напрямую врачу-гинекологу с 26-летним опытом
— Получить ясный, доброжелательный ответ — без осуждения и давления
— Услышать, что именно вам стоит делать в вашей ситуации
— Почувствовать поддержку, а не тревогу

Это не формальная лекция, а тёплый диалог с врачом, который говорит по-человечески и уважает ваш выбор.

После первого дня вы:
✅ Поймете, что происходит с вами — и перестанете тревожиться.
✅ Получите ясную карту: какие стратегии поддержки существуют и как они работают.
✅ Сможете выбрать свой путь: мягкий, разумный, подходящий именно вам.

День 2. Как навести гормональный порядок с помощью даосских практик
С Ольгой Тара — экспертом по телесным и даосским практикам для женского здоровья
1. ⁠Что происходит с женским телом в 45+ с точки зрения даосов: куда уходит энергия, почему появляются приливы, бессонница, апатия и перепады настроения

•⁠ ⁠Как мягко перейти от борьбы с симптомами к настройке тела: новый подход к себе через практики

2. Телесные практики как гормональная настройка

•⁠ ⁠Дыхание для снятия стресса и регуляции нервной системы (и гормонов)
•⁠ ⁠Работа с тазом для улучшения кровообращения, энергии и поддержки органов
•⁠ ⁠Массаж груди и активация яичников — как стимулировать выработку собственных гормонов
•⁠ ⁠Интимные мышцы: увлажнение, энергия, удовольствие, профилактика опущения

После второго дня вы:
✅ Поймете, как через тело можно мягко влиять на гормональное здоровье.
✅ Узнаете, какие практики реально помогают при приливах, бессоннице, сухости и усталости.
✅ Попробуете ключевые техники: дыхание, работа с тазом, грудью, яичниками и интимными мышцами.
✅ Заберете с собой набор телесных инструментов, которые можно применять каждый день.
✅ Почувствуете уверенность и опору: вы можете сами заботиться о себе, без страха и перегрузки.

Интенсив пройдет 26 и 27 июня, 19:00 мск
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Да, мы решили поговорить об этом вслух. Без стыда, без зажимов и без фразы «у всех так».

Обсудим:

• Почему снижается либидо
• Что делать с сухостью и болью
• Как вернуться в контакт с телом
• И что реально помогает (без стыда и таблеток)

Кому стоит идти

• Если вы хотите, чтобы менопауза началась попозже
• Если вы заметили первые симптомы менопаузы - выпадение цикла, проблемы с кожей, перепады настроения, но не знаете, что с ними делать
• Если вы уже в менопаузе, но хотите сделать ее более здоровой и обойтись без осложнений
• Если вы размышляете, начинать ли заместительную гормональную терапию, но мало о ней знаете
• Если вы хотите поддержать здоровье своих мамы и бабушек в менопаузе
• Если вы готовы узнать о новых методах поддержки себя в менопаузе - пептидной и нутритивной терапии, фитоэстрогенах, коррекции образа жизни и т.д.

Что внутри курса

• 3 месяца активной работы:
  • еженедельные модули: видео + подкасты
  • эфиры с врачами: гинеколог, эндокринолог, психолог и др.
  • тесты, чек-листы, рекомендации
  • телесные и дыхательные практики
  • трекеры сна, питания, настроения
• 9 месяцев сопровождения:
  • ежемесячные подкасты и эфиры
  • поддержка в Telegram-чате
  • задания и напоминания
  • новые темы каждый месяц

Программа курса
Модуль 0. Старт и диагностика

• Вступительный видеоурок:«Что происходит с моим телом»
• Тест: на каком этапе ты сейчас (перименопауза/менопауза/пост-)
• Диагностика симптомов (входной чек-лист)
• Настройка трекеров, инструкции по курсу

Модуль 1. Сон и гормоны

• Аудио: как гормоны влияют на сон
• Видео: гигиена сна в 40+, адаптация биоритмов
• Упражнения: вечерние телесные практики
• Трекер сна + чек-лист привычек
• Эфир с сомнологом или терапевтом

Модуль 2. Питание в период менопаузы и коррекция веса

• Аудио: БЖУ, дефициты, питание под гормоны
• Видео: как еда влияет на приливы, сон, либидо
• Планы питания на день/неделю + гайд по снижению веса
• Трекер еды и реакций
• Эфир: диетолог отвечает на вопросы

Модуль 3. Гормоны, анализы и ЗГТ

• Аудио: как меняются гормоны в менопаузе
• Видео: какие анализы сдать, как читать результаты
• PDF-гайд: гормоны простым языком
• Отдельный блок: Биоидентичная гормональная терапия (ЗГТ), показания и противопоказания
• Эфир: эндокринолог + врач Metabody

Модуль 4. Стресс, тревожность и ментальное здоровье

• Аудио: тревога, раздражение, апатия
• Видео: куда уходит энергия, как возвращать
• Практики: дыхание, замедление, медитации на заземление
• Эфир: психолог о переходе и самооценке

Модуль 5. Движение, тело и самочувствие

• Аудио: зачем двигаться в 40+, гормоны и физнагрузки
• Видео: упражнения на тазовое дно, осанку, лимфу
• Чек-лист активности
• Бонус: обзор гаджетов (Garmin, Whooор и др.)
• Эфир: реабилитолог

Модуль 6. Интимное здоровье

• Аудио: что происходит с либидо и слизистой
• Видео: гинеколог и сексолог
• Практики: интимная гимнастика, смазки, упражнения
• Эфир: «Как говорить о сексе, когда не хочется»

Каждый месяц - 1 тема + 1 подкаст в неделю + 1 эфир в месяц + 1 чек- лист/задание:

• Июль - Кожа и волосы
• Август - Кости и суставы
• Сентябрь - Энергия и ресурсы
• Октябрь - Либидо в паре
• Ноябрь - Профилактика 40+ (план на 5 лет)
• Декабрь - Итоги года: я и моё тело

Кто ведёт курс?

• Асель Машанова - основательница академии Meta Health и клиники Meta Body
• Карима Джам - женский тренер, телесно-ориентированный практик
• Врачи MetaBody:
  • Гинеколог
  • Эндокринолог
  • Психолог
  • Нутрициолог
  • Сомнолог
  • Сексолог
  • Косметолог

Это будет честно. Местами глубоко. Но очень нужно.
Приходите.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Урок по тазовому дну — это важное руководство к пониманию и укреплению одной из самых недооценённых групп мышц в нашем теле. Он необходим каждой женщине, особенно после родов, при занятиях спортом или с возрастом, чтобы предотвратить дискомфорт, улучшить осанку и поддержать здоровье внутренних органов. Этот урок поможет вам укрепить тело изнутри, вернуть уверенность и обрести контроль над своим физическим благополучием!"

Юлия Кириллова: врач акушер-гинеколог, психолог, Врач.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Женское здоровье и оргазмичность
Курс для всех возрастов и на все времена

Для взрослых женщин:

• возрастает либидо
• усиливаются оргазмы
• профилактика раннего климакса и снижение проявлений климакса, если он уже начался (приливов, потливости, давления и мигрени)
• устранение "хлюпающих" звуках из влагалища во время близости
• уменьшение объема влагалища и подтяжка промежности
• помощь при опущении стенок влагалища и матки 1 и 2 степени
• уменьшается сухость влагалища и дискомфорт
• избавление от стрессового подтекания мочи и при частых позывах в туалет
• профилактика и уменьшение болевых симптомов при миомах, полипах, кистах
• помогает при частых рецидивах геморроя, молочницы, цистите, воспалениях органов таза

Для молодых девушек:

• Усиление ощущений во время близости для себя и партнера
• Усиление оргазмичности и чувствительности
• Профилактика возрастных изменений (стрессового недержания, опущения стенок влагалища и матки
• Снятие симптомов при эндометриозе, уменьшение обильности месячных и уменьшение болевых синдромах
• Уменьшение симптомов при болезненных месячных и пмс
• Восстановление узости влагалища после родов
• При частых рецидивах молочницы, цистита и других воспалений
• Подготовка к беременности, легкое зачатие и роды без разрывов

После тренинга вы:

• Получите новые ощущения в сексе: ваши оргазмы станут яркими
• Избавитесь от зажимов и получите наслаждение
• Проработаете все проблемы в сексе, которые тянулись годами
• Укрепите эмоциональную близость с партнером
• Получите ощущение молодости и свежести ТАМ, как у юной девушки
• Забудете про болезненные месячные, а циклы - нормализуете
• Избавитесь от возрастных проблем
• Профилактика раннего климакса, а если он уже наступил — легко и комфортно будете жить с ним
• Восстановите узость влагалища и тонус мышц после родов
• Подготовитесь к беременности

Все это возможно, нужно лишь:

• Уделять упражнениям от 5 до 30 минут в день
• Выполнять задания тренинга, чтобы не терять мотивацию
• Не бояться изменений в вашей жизни, ведь они — к лучшему

Программа:
Модуль 1. Интимная гимнастика без тренажеров

• Наша анатомия и физиология на простом языке
• Проблемы с женским здоровьем и как интимная гимнастика может помочь
• Правила сохранения интимного здоровья женщины
• 3 способа как найти мышцы тазового дна
• Диагностика состояния интимных мышц. 5 тестов
• Почему важно отключать мышцы-помощники и как это сделать
• Особенности дыхания во время интимной гимнастики
• Осознанное расслабление и отдых для мышц таза
• Разновидности поз для тренировок
• Как понять, что делаешь все правильно
• Правила интимной гимнастики
• Интимный самомассаж для улучшения эластичности мышц, кровообращения
• Практика: комплекс упражнений по интимной гимнастике без тренажеров на 30 дней
• Рекомендации по дальнейшим тренировкам

В результате модуля:

• Вы узнаете как устроено ваше тело, что влияет на ваше интимное здоровье и как интимная гимнастика может помочь именно вам
• Проведете диагностику состояния ваших интимных мышц
• Правильно выполняете интимную гимнастику
• Укрепите мышцы таза с помощью грамотной тренировки
• У вас будут контрольные замеры, которые укажут на прогресс в тренировках

Модуль 2. Интимная гимнастика с тренажером

• Когда можно заниматься с тренажерами и зачем они нужны
• Виды тренажеров для интимной гимнастики
• Как выбрать лучшие шарики для тренировок
• Знакомство с тренажером
• Дополнительный урок: Использование тренажера "лазерная указка"
• Практика: комплекс упражнений по интимной гимнастике с тренажером
• Рекомендации по дальнейшим тренировкам

В результате модуля:

• Выберите тренажёр который послужит долго и подойдёт именно вам
• Умеете выбирать и использовать лучшие тренажеры
• Освоили комплекс упражнений с тренажерами

Модуль 3. Женские практики, усиливающие эффект от интимной гимнастики

• Практика “Наули”
• Практика “Уддияна”

В результате модуля:

• У вас улучшается венозный отток
• Активируете работу толстого кишечника, ускорите выведение токсинов, вредных веществ, нормализуете стул, устраняя запоры или диарею, проблемы с желудком, восстанавливаете уровень кислотности
• Укрепите дыхательную мускулатуру

Модуль 4. Новое совершенное женское мышление, приводящее к оргазмам. Настройка себя

• Как заменить стереотипы, комплексы и табу на здравые убеждения
• Забота о собственном эмоциональном состоянии
• Баланс жизненной энергии
• Планирование женского времени
• Как устроено тело женщины: гормоны, физиология, эрогенные зоны
• Женская сексуальность и позитивное отношение к своему телу
• Факторы, влияющие на либидо
• Медитация “Сон и отдых”
• Аутотренинг

В результате модуля:

• Полюбите своё тело
• Используете медитации и аутотренинг для улучшения эмоционального состояния, уберете тревожность
• Ваше либидо вырастет за счёт психологической проработки

Модуль 5. Отношения партнеров как прелюдия к интимной жизни. Настройка крепкой связи

• Введение в мужскую психологию
• Каких женщин выбирают мужчины для создания семьи
• 5 главных правил королевских отношений
• Значение сексуальной составляющей в жизни партнеров
• Изменение стандартных сценариев секса
• Как перестать имитировать оргазмы и не обидеть партнера
• Раскрепощение и отключение головы
• Влияние эротических фантазий на качество жизни
• Как избежать охлаждения в отношениях

В результате модуля:

• Понимаете психологию мужчин и знаете как действовать в любой ситуации
• Умеете строить крепкие и гармоничные отношения
• Умеете раскрепощаться и улучшать сексуальную жизнь

Модуль 6. Путь к ярким оргазмам

• Польза мастурбации
• Адаптивная и дезадаптивная мастурбация
• Ответственность за женский оргазм: вы или партнер?
• 11 видов оргазма и техники их достижения
• Как избежать основных ошибок в сексе
• Интимная коммуникация
• Инструкции по получению различных оргазмов
• Мощные инструменты для преодоления страхов и достижения оргазмов

В результате модуля:

• Умеете достигать различные виды оргазмов
• Используете интимную коммуникацию для улучшения качества секса
• Пробудет эрогенные зоны на теле
• Испытываете новые и разнообразные ощущения от разных вариантов оргазмов

Модуль 7. Как решать проблемы в сексе

• Что делать, если давно не было секса с партнером
• Сколько и как часто заниматься сексом
• Продление полового акта
• Как справиться с длительным сексом
• Как избавиться от проблем с либидо и сухостью влагалища
• Особенности интимной жизни в беременность и послеродовой период

В результате модуля:

• Решаете распространенные сексуальные проблемы
• Можете избавиться от проблем с либидо и сухостью влагалища
• Учитываете особенности интимной жизни в беременность и послеродовой период

Цена 32700 руб Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

+ марафон по седине
Натуропатическая программа запуска омоложения организма на клеточном уровне с помощью принципов эпигенетики - активации генов, отвечающих за молодость, здоровье и долголетие через работу с телом, осознанное питание и внедрение ежедневных привычек, влияющих на биологический возврат.

Внешние изменения:

• дряблое тело и кожа лица
• возрастные пятна на коже
• уставший замученный вид
• потеря упругости лица и тела
• слабые вялые мышцы
• жир в проблемных зонах
• оплывшая фигура
• слабые ломкие волосы и ногти
• седина и морщины

Внутренние изменения:

• усталость и отсутствие энергии
• снижение либидо и чувствительности
• перепады настроения, тревожность
• проблемы со сном
• туман в голове и рассеянность
  проблемы с памятью и концентрацией
• нарушение пищеварения
• гормональные изменения

Что будем делать на программе!

• Активировать гены молодости простыми, но научно-доказанными привычками и действиями
• Качать мышцы молодости без спортзала и штанг, просто бытовой активностью и специальными зарядками
• Убирать седину на марафоне "стоп-седина"
• Выстраивать молодильное питание по принципам долгожителей из голубых зон

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как пережить возрастные изменения без стресса, с уверенностью, что вы сохраните привлекательность, сексуальность, красивую талию и высокую энергию

Для кого этот интенсив:

• Вы на пороге гормональных изменений (35-40 лет)
• Вы в активной фазе гормональной перестройки (40-50 лет)
• Вы уже в менопаузе (50+)

Что будет, если ничего не делать и пустить здоровье на самотек?
Без понимания того, что происходит с нашим телом и будет происходить — мы как слепые котята, кто точно упрется в стенку головой несколько раз за день. Если ничего не делать, симптомы будут только усиливаться: приливы станут чаще, энергия будет на нуле, настроение — подавленным, здоровье — под угрозой, а женственность и уверенность начнут угасать

Перименопауза – золотое время для профилактики возрастных заболеваний и создания капитала активного долголетия Это не заговор вашего тела против вас, а новый этап жизни, требующий внимания и заботы о себе: прислушиваться к сигналам организма, делать анализы, менять подход к питанию, сну и физическим нагрузкам. Гормоны могут сдать позиции, но вы можете «поддержать команду» собственными осознанными действиями и вернуть себе энергию, комфорт и уверенность.

Генетические исследования, инновационные методы в области здоровья и глубокое понимание механизмов организма позволяют уже сегодня создавать практики, которые помогут сохранить молодость, энергию и здоровье на долгие годы. Учитывая, что время в решении этого вопроса на вес золота, а качественных ресурсов на русскоязычном пространстве почти нет, то моя цель на ближайшее время — дать вам нужную информацию и знания, чтобы вы не ждали еще несколько лет.

Спойлер: Далее о программе:

На интенсиве разберем, как справиться с этими симптомами:

• Урок 1. Перименопауза и менопауза: что происходит и как адаптироваться
• Урок 2. Как прогестерон влияет на настроение, сон и молодость
• Урок 3. Эстроген: как сохранить молодость, энергию и либидо
• Урок 4. Фитоэстрогены: природная поддержка гормонов, кожи и энергии
• Урок 5. Заместительная гормональная терапия в менопаузе – мифы, риски и реальные преимущества
• Урок 6. Биоидентичная гормональная терапия: возможности и особенности
• Урок 7. Сексуальное здоровье в менопаузе: как вернуть желание и удовольствие
• Урок 8. Бессонница в менопаузе: причины и стратегии восстановления сна
• Урок 9. Нюансы работы с инсулинорезистентностью и весом
• Урок 10. Холестерин и здоровье сосудов в менопаузе: комплексный подход
• Урок 11. Управление приливами, гневом и стрессом в менопаузе: интегративный подход
• Урок 12. Когнитивное здоровье в менопаузе: как поддержать мозг и сохранить ясность ума
• Урок 13. Здоровье костей в менопаузе: профилактика остеопороза и поддержка костной ткани

В результате вы:

• Получите глубокое понимание процессов перименопаузы и их влияния на здоровье
• Освоите составление персонализированных протоколов поддержки здоровья, идеально подходящих именно вам
• Научитесь эффективно мониторить состояние организма и своевременно корректировать терапию
• Будете уверенно принимать информированные решения по выбору и применению ЗГТ
• Разработаете комплексный подход к своему здоровью и красоте, который поможет вам процветать в зрелом возрасте

Автор интенсива — Надежда Андреева
Нутрициолог с 17-летним стажем
Сертифицированный специалист по функциональному питанию и аюрведе
Магистр психологии (New York University)
Создатель 53 программ по женскому здоровью, которые прошли более 26 000 женщин
Автор 2 книг-бестселлеров
Счастливая мама двоих сыновей

Тариф Премиум
13 уроков в записи
Презентация программы
Запись эфира с гинекологом
Запись эфира с эндокринологом
Запись эфира с ответами на вопросы с Надей
3 живых эфира:
1. Вопрос-ответ с Надеждой Андреевой
2. Вопрос-ответ с врачом-гинекологом
3. Мастермайнд с Надеждой Андреевой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На вебинаре вы узнаете:

• Потребности женщины после родов
  Где искать помощь и поддержку после родов
• Послеродовая депрессия: причины, профилактика, как не пропустить
• Роды с точки зрения китайской медицины: что придется восстанавливать?
• Первый месяц после родов: чего ждать, на что обращать внимание, что важно успеть в этот период сделать для своего здоровья?
• Восстановительное питание после родов: где взять силы и как выдержать бессонные ночи?
• Боли в спине, проблемы с поясницей после родов: профилактика, что делать?
• Особенности восстановления в 40+
• Особенности восстановления после родов, если вы многодетная мать

А также получите подробные инструкции:

• о коррекции питания и образа жизни после родов для более быстрого восстановления,
• о решении проблем раннего послеродового периода (боли в матке, запор, геморрой, проблемы с лактацией и т.д.),
• о решении проблем позднего послеродового периода (анемия, бессонница, опущение внутренних органов, диастаз, слабость, нервозность и т.д.).

Что Вы получаете?

• участие онлайн с возможностью задать вопросы,
• запись вебинара на год,
• презентацию занятия.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «ГАРМОНИЯ ГОРМОНОВ»
для тех, кто хочет плавно уйти от «нормальных», «как у всех» женских проблем.
Он подойдет вам, если:

• ВЫ СТОИТЕ НА ПОРОГЕ ГОРМОНАЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ (35-40 лет): у вас ещё нет симптомов, но вы хотите подготовиться, чтобы уметь их замечать и вовремя реагировать
• ВЫ В АКТИВНОЙ ФАЗЕ ГОРМОНАЛЬНОЙ ПЕРЕСТРОЙКИ (40-50 лет) и уже испытываете некоторые симптомы и хотите понять, как управлять ими и вернуть себе — себя привычную
• ВЫ УЖЕ ВОШЛИ В МЕНОПАУЗУ (50+ лет) и хотите узнать, как уменшить её проявления (приливы, нарушения сна, усталость, забывчивость и др.) и избежать серьъзных последствий (остеопороз, проблемы сердечно-сосудистой системы)
• Нарушенный цикл (меньше или больше 28 дней или скачет).
• ПМС отравляет жизнь вам и вашему окружению.
• Вы уже столкнулись с приливами, отёками, болями в суставах и потерей костной массы или слышали об этих «обычных» проявлениях менопаузы и якобы неизбежном превращении в старуху-разруху.
• Вы знакомы с эндометриозом, фиброзом, кистозом, миомами, полипами и врачи говорят, что единственный вариант — удаление... но почему-то после удаления они снова появляются.
• У вас необъяснимый лишний вес: едите как обычно, но вес почему-то растёт.
• В последнее время вы видите изменения кожи лица и тела: кисетные морщинки над верхней губой, обвисание тканей лица, тяжи на шее, ламбрекены на спине, провисшая кожа на внутренней части рук.
• Вам трудно заснуть и/или вы просыпаетесь в 3-4 часа ночи.
• Вы недовольны своим внешним видом и уровнем энергии и считаете, что может быть лучше.
• Радость жизни как будто потеряна и вы хотите вернуть себе себя-настоящую.

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ПРОГРАММА
Уроки на обучающей платформе. Доступ в любое время из любой точки мира.
Неделя 1
ЦИКЛ И ГОРМОНАЛЬНОЕ МЕНЮ (актуально также для тех, кто уже в менопаузе)
Знакомимся с важной вводной информацией
Изучаем основы женских гормонов и цикла: Эстрогены, Прогестерон, ФСГ, ЛГ
Гормональное питание: буклет и книга рецептов
Неделя 2
ГОРМОНЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ и их регуляция натуральными методами
Кортизол
Тестостерон
Гормон роста
Инсулин
Гормоны щитовидной железы
ГСПГ
Пролактин
Неделя 3
ЖЕНСКИЕ ГОРМОНОЗАВИСИМЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ и
подходы к работе с ними (схемы, протоколы)

• ПМС
• Аменорея
• Эндометриоз
• Миомы
• Фиброзно-кистозная мастопатия
• СПКЯ (сиднром поликистозных яичников)
• Полипы

Неделя 4
ПЕРИМЕНОПАУЗА И ВХОД В МЕНОПАУЗУ: натуральные решения для вашего здоровья

• Признаки перименопаузы: как можно управлять своим циклом и балансом гормонов
• Лабораторная диагностика: какие анализы сдавать
• Поддержка при симптомах перименопаузы и менопаузы:

- сбои цикла, приливы, мигрени
- эмоциональное здоровье (тревожность, апатия, депрессия, скачки настроения)
- когнитивное здоровье (забывчивость, туман в голове)
- метаболическое здоровье (лишний вес, чувствительность к глюкозе)
- здоровье костей
- здоровье сердечно-сосудистой системы

• Менопауза: что будет после?

БОНУСЫ
1. ГАРМОНИЗАЦИЯ СНА: как сон связан с гормонами
2. АРОМАТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
3. Медитации
4. Комплекс гормональной йоги от специалиста
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ И ЭНЕРГИИ ЧЕРЕЗ РАБОТУ С ЖКТ
Авторская программа Екатерины Андреевой, интегративный нутрициолог | специалист Аюрведы

«Помогаю улучшить ваше самочувствие, а не просто цифры в анализах»

ДЕТОКС — это процесс очищения организма от накопившихся в нём токсинов и продуктов обмена. Это не голодание или краткосрочные диеты, сыроедение или сидение на соках: грамотная работа с детоксикацией и пищеварением - это последовательная, системная работа с персонификацией инструментов.
Это — СИСТЕМА АКТИВАЦИИ ПРОЦЕССА ДЕТОКСИКАЦИИ, изначально встроенной в наш организм самой природой.
В силу особенностей современной жизни системы детоксикации у большинства из нас работают не оптимально, организм перегружен продуктами обмена, внешними и внутренними токсинами и постепенно начинает сигналить об этом такими неприятными симптомами. При этом опасны не только внешние нарушения, которые особенно заметны нам, но и внутренние, т.к. они влияют на работу ВСЕХ органов и систем организма и постепенно подтачивают иммунитет и ваш ресурс.

Спойлер: Подробнее

ЖЕНСКИЙ ДЕТОКС НЕОБХОДИМ ВАМ, ЕСЛИ ЗНАКОМ ХОТЯ БЫ ОДИН ИЗ ЭТИХ СИМПТОМОВ:
— Хроническая усталость и недостаток энергии
— Нарушение сна
— Частые головные боли и/или мигрени
— Быстрая / частая утомляемость
— Тревожность / беспокойство
— Высыпания на коже, дерматит, аллергии, псориаз, акнэ, розацеа и пр.
— Сухость кожи, сухость и ломкость волос, ногтей
— Хруст и боль в суставах
— Повышенный холестерин
— Нарушения в пищеварении — сначала единичные, затем каскадные: вздутие, несварение, нарушения в работе печени и желчеоттока, тяжесть и боль в области пищевода, желудка, кишечника, правого подреберья
— Нарушение стула (его характера или частоты)
— Неприятный запах от тела
— Повышенная потливость
— Аутоиммунные заболевания

Для женщин нарушение системы детоксикации чревато ещё и «женскими проблемами»:

— Полипы
— Миомы
— Фиброзно-кистозные мастопатия
— Гипотериоз, снижение функции щитовидной железы
— Лишний вес, часто «из неоткуда»
— Отёки

ВСЕ ЭТИ ДИАГНОЗЫ - прежде всего признаки нарушения работы детоксикационных процессов, и как следствие - нарушение работы клеток печени, желчеоттока, бесконечные вздутия и нарушения стула/запоры.

ПОЛНОЦЕННЫЙ ДЕТОКС С ПОДДЕРЖКОЙ ПИЩЕВАРЕНИЯ – ЭТО СИСТЕМНАЯ РАБОТА С ОРГАНИЗМОМ ЧЕРЕЗ ПИЩЕВАРЕНИЕ
Выстроенная поэтапно и работающая с ключевыми органами пищеварения и детокс системы (ЖКТ, лимфа, парасимпатическая нервная система)

1. Включающая подходящие именно ВАМ инструменты работы
2. Затрагивающая не только собственно физиологию и биохимию, но и регуляцию нервной системы, движение, работу с эмоциональным и ментальным уровнем
3. Включающая этап снижения внешней токсической нагрузки
4. Выстроенная на особом противовоспалительном и при этом полноЦенном для организма питании

НАЛАЖИВАНИЕ СЛАЖЕННОЙ РАБОТЫ ДЕТОКС СИСТЕМ ДАЁТ ОРГАНИЗМУ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СИЛЫ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ РЕСУРСА ЗДОРОВЬЯ!

В результате:

• происходит здоровая коррекция веса (если нужно - похудение, если нужно - набор)
• возвращается энергия и ощущение лёгкости в теле
• очищается и становится более юной, напитанной, эластичной кожа
• уменьшается вздутие
• уходит неприятный запах тела
• головные боли остаются в прошлом
• налаживается сон
• вы становитесь более спокойной, уравновешенной
• постепенно приходит в баланс гормональная система
• уменьшаются болевые проявления (суставы, ПМС и пр.)

Спойлер: Программа практикума:

ПРОГРАММА ПРАКТИКУМА, КОТОРЫЙ СТАНЕТ ДЛЯ ВАС ФУНДАМЕНТОМ ПОДДЕРЖКИ ЗДОРОВЬЯ НА ВСЮ ПОСЛЕДУЮЩУЮ ЖИЗНЬ

1 блок
Предобучение

Влияние интоксикации на системное здоровье женщины

Как снизить интоксикацию:

— новый большой урок ВОДА КАК ИСТОЧНИК ЖИЗНИ

— ЧЕК-ЛИСТ с примерами

2 блок

Активация детокс систем организма

Определяем, где нужна поддержка именно ВАМ и встраиваем необходимые действия в ежедневную жизнь — стратегия и практика

3 блок

Питание как основа детокса

План питания с подробными объяснениями

Пример меню и рецепты


4 блок

Баланс нервной системы как основа детоксикации и улучшения работы жкт

Объяснение взаимосвязи, практика


5 блок

Активируем работу лимфатической системы

Особенности работы

Инструменты для поддержки лимфотока и здоровья почек


6 блок

Добиваемся слаженной работы всех детокс систем


7 блок

Пошаговый план поддержки работы печени и желчного пузыря

Принципы составления вашего индивидуального плана поддержки

Инструменты — примеры, дозировки, особенности приёма

Особенности и средства поддержки при наличии «женских заболеваний»: эндометриоз, миомы, полипы, мастопатия и пр.

Особенности и средства поддержки для людей с удалённым желчным пузырём, повышенным холетерином и тп.


8 блок

Особенности поддержки желудка и поджелудочной железы
Разберем, когда это особенно важно


9 блок

Пошаговый план поддержки работы со слизистой жкт

При гастритах, изжоге, аутоимунных заболеваниях


10 блок

Работа со здоровьем кишечника

При дисбактериозе

При Синдроме Раздражённого Кишечника (СРК)

При паразитозе


11 блок

Бонус! Нормализация веса

Снижение лишнего веса и набор недостающего — особенности работы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет на курсе?

• Тренировки и лекции от Юлии Кочкиной

40 дней тренировок и комплексов здоровья
Лекции о дыхании и мышцах тазового дна

• Лекция от нутрициолога Дарьи Степановой

Состояние мамы после родов, контроль анализов после родов, основные причины проблем + коррекция, прием добавок, главные добавки маме и малышу

• Две лекции от специалиста по ГВ и сну Оли Ермаченко

Лекция 1: Грудное вскармливание: достаточно ли молока у мамы
Лекция 2: Сон ребенка от рождения до года

• Лекция от LaMama

Основы ухода за ребёнком первого года жизни

Как выглядит курс?

• Только мягкие восстановительные тренировки
• Только мягкий естественный уход за ребёнком, который позволяет понять базовые потребности и нужды малыша и удовлетворить их
• Только чувство прилива сил и энергии после выполнения упражнений
• Никаких вакуумов, качания пресса скручиваниями или стойки в планке, которые могут быть опасны после родов!

Никаких часовых тренировок в зале или мощных кардио-нагрузок, после которых не остаётся сил на уход за ребёнком или на время с мужем
Никакого некорректного ухода за ребёнком, который повышает чувство тревожности и забирает всю энергию Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Твоё тело – это не набор клеток и органов. Это оболочка твоей души. И только в твоих силах сделать его здоровым и красивым.

Тебя ждёт 21 день исцеления тела

День 1. Взять ответственность и перестать бояться своего тела

День 2. Наводим порядок. Список исцеления. Чекапы. Натуропатия VS когда нужны врачи

День 3. О чем говорит тело — как понять причину недуга

День 4. Исцеление энергией

День 5. Питание: создание своего протокола

День 6. Вода. Восстановление водного баланса. Определение нормы воды

День 7. Сон. Режим дня и правила здорового сна

День 8. Очищение организма и разгрузочные дни

День 9. Движение. Как найти свой вид спорта. Урок по танцам.

День 10. Расслабление тела: медитации, дыхание, висцеральные практики, само-массаж, земля, баня, ванные

День 11. Добавки и травы

День 12. Лед и пламя: сауна, хамам, баня, ванные, купель, душ, ванночки, компрессы, йони стим

День13. Женское здоровье

День 14. Нормализация веса

День 15. Волосы. Секрет здоровой пышной гривы

День 16. Кожа лица: исцеление и уход

День 17. Кожа тела: здоровье и уход,

День 18. Макияж и парфюм

День 19. Салонный уход за собой

День 20. Обувь и аксессуары

День 21. Найти свой стиль одежды
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторская лекция от к.м.н, врача Д. Садовской для мам и дочек
Каждая ВТОРАЯ женщина сталкивается с циститом. Но почему одни лечат его годами, а другие избавляются навсегда?
Что вы узнаете из урока?
Как отличить цистит от других болезней (чтобы не лечить несуществующую проблему)
Современные схемы лечения по новым клиническим рекомендациям
Что на самом деле вызывает рецидивы и какую диагностику использовать (даже дома)
Дополнительные бонусные лекции и методические материалы, которые останутся навсегда

Тариф Простой
• Подробная лекция со схемами профилактики и лечения цистита
• Конспект лекции (можно скачать и он останется навсегда)
• Дневник на случай острого цистита
• Блокнот «Домашняя аптечка при цистите»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс, разработанный специалистами клиники «Кивач», рассчитан на 21 день.
За это время у Вас сформируются устойчивые привычки к правильному питанию и ежедневной физической нагрузке, Вы избавитесь от лишних килограммов, научитесь контролировать аппетит и готовить новые изысканные блюда, а также узнаете много нового о своем здоровье.

21 день эффективной работы над собой

Вебинары с психологом
Лучшие специалисты по коррекции веса:
Откроют секреты стройности
Научат комфортно снижать вес
Помогут выявить корневую причину избыточного веса
Подскажут, как жить в гармонии с собой
Поделятся многолетним клиническим опытом
Окажут поддержку для достижения Вами желаемого результата!

Интересная информация о здоровье
Актуальные вопросы о здоровье от специалистов клиники «Кивач»! Интересно и доступно о важных темах Вам расскажут:
невролог
уролог
диетолог
гинеколог-эндокринолог
Вы узнаете секреты:
естественного поддержания иммунитета
снижения влияния стресса на организм
восстановления баланса внутренней среды
гармонизации общего состояния и улучшения самочувствия

Индивидуальная программа тренировок
Курс составляется профессиональным фитнес-инструктором с учетом особенностей Вашего здоровья и тренированности.
В Вашу программу могут быть включены:
тренировки разной интенсивности на все группы мышц
дыхательные практики
гимнастика для суставов
общеукрепляющие занятия
Постепенное повышение сложности тренировок по ходу марафона поможет эффективно достичь желаемого результата!

Сбалансированный рацион питания
Врач-диетолог разработает для Вас рацион с простыми рецептами. Он будет основан на современных представлениях о здоровом питании.
Для меню подобраны продукты не только способствующие снижению веса, но и улучшающие состояние здоровья в целом, в том числе за счет гипоаллергенного состава.
А разнообразие предложенных блюд позволит Вам составить меню по вкусу на каждый день!

Мастер-классы от шеф-повара
Готовьте разнообразные блюда вместе с шеф-поваром ресторана диетического питания «Кивач»!
На мастер-классе Вы сможете:
убедиться, что здоровое питание – это вкусно и просто
узнать секреты приготовления различных блюд
открыть для себя новые продукты и способы их приготовления

Врач-куратор
На марафоне Вас будет сопровождать врач-куратор. В чате Вы можете задавать ему интересующие Вас вопросы, касающиеся образа жизни, питания и кулинарных мастер-классов.

Результаты

• Избавитесь от ненавистных лишних килограммов
• Обретете грациозную подтянутую фигуру
• Научитесь расслабляться и хорошо высыпаться
• Убедитесь, что правильное питание - это просто и вкусно
• Обретете уверенность в себе и восстановите гармонию в душе
• Сформируете мотивацию для продолжения здорового образа жизни после марафона

О клинике
Клиника «Кивач» - многолетний лидер в области очищения и естественного оздоровления организма, многократный победитель российских и европейских премий в номинациях «Лучшая detox-клиника», «Лучшая anti-age клиника»*, лидер рейтинга «ТОП-100 российских здравниц», лауреат звания «Признанное совершенство 5 звезд» по международной модели EFQM.

Специалисты:
Михайлова Вера Владимировна. Врач-диетолог
Новак Елена Николаевна. Врач-диетолог, врач-эндокринолог
Башунова Мария Романовна. Врач-диетолог
Суковатицына Анна Павловна. врач-диетолог
Панкратьева Ольга Анатольевна. Практикующий психолог
Панина Екатерина Николаевна. Практикующий психолог, медицинский психолог
Исаев Федор Иванович. Врач-невролог
Голованова Елена Валентиновна. Врач-акушер-гинеколог
Симанов Руслан Николаевич. Уролог-андролог
Николаева Екатерина Юрьевна. Кинезио-специалист
Алексеева Елена Николаевна. Врач-терапевт
Соколова Ольга Борисовна. Специалист по медитации
Щербакова Яна Геннадьевна. Фитнес-тренер
Полетаева Ирина Юрьевна. Фитнес-тренер
Шутов Даниил Алексеевич. Фитнес-тренер
Миронов Владислав Владимирович. Фитнес-тренер
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лето – не повод расслабляться
И я нашла решение! Впервые подготовила для вас экспресс-курс специально для лета. Внутри 4 основных комплекса – зарядка, осанка, лицо и кости черепа. Всё просто и доступно, как вы любите.

Понятно, что у всех отпуска, сады и огороды, выпускные у детей и так далее. Времени и денег не хватает, а выглядеть хорошо хочется.

Сразу скажу. Не надо обманываться – сбросить 7 кг и подтянуть всё тело за 2-3 недели нереально (скажу не только я, но и любой тренер).
Но! За это время реально получить первые результаты – уменьшить отёчность и дряблость тканей (вместе с водичкой уйдут и пару лишних кг), сделать лицо более свежим и отдохнувшим, улучшить общий тонус тела.
Без лишнего напряга и стресса, а на пляж уже не стыдно!

9 уроков – зарядка и будильник, 2 комплекса на осанку, массаж шеи, приёмы на мягкие ткани лица и кости черепа, тейпирование лба и шеи, медитация.
Пищевая пауза – один раз за лето с сопровождением в чате.
Бонус: Вебинар с узким специалистом

Тариф Продвинутый
Для тех, кто готов к большему.
В чате с кураторами вы сможете задать вопрос, поделиться опытом или просто пообщаться. Пищевая пауза поможет перезагрузить ЖКТ, а вебинар со специалистом – найти ответы на вопросы.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...