Новые складчины | страница 7

​

Минус 4–8 кг за 8 недель без спорта и жёстких диет
Основано на международных рекомендациях по здоровому снижению веса
8-недельный онлайн-курс

Вам подойдет курс, если вы...

• Пробовали похудеть уже сто раз — но вес возвращается снова и снова
• Срываетесь на еду, когда устали или стрессуете
• Чувствуете себя неуютно в своём теле — одежда давит, фотографии раздражают
• Замечаете, как с возрастом вес растёт, а энергии всё меньше
• Злитесь на себя — за слабость, за тягу к сладкому, за то, что опять не получилось
• Понимаете, что одна не справляетесь, но очень хотите перемен
• Мечтаете вернуть себе лёгкость — в теле, голове, жизни

Программа курса:

1 Модуль. Стартовая система: просто и надёжно
Как поставить цель и не бросить?
С чего начать, чтобы похудеть?
Какая еда помогает худеть?
Что конкретно есть, чтобы худеть? (Часть 1)
Что конкретно есть, чтобы худеть? (часть 2)
Результат:
Вы получите и начнёте применять простую систему, которая помогает худеть без диет, стресса и подсчётов
Начнете питаться так, чтобы поддерживать стройность, красоту и здоровье

2 Модуль. Сколько, когда и почему вы едите
Сколько есть, чтобы худеть?
Когда есть, чтобы худеть?
Как понять, чего на самом деле хочет тело?
Как худеть быстрее?
Результат:
Вы начнёте есть без страха «переборщить»
Восстановите связь с телом — питание станет понятнее, спокойнее и комфортнее

3 Модуль. Как есть всё и не срываться
Что делать с тягой к сладкому, фастфуду и алкоголю?
Как перестать бояться углеводов, жиров и еды вообще?
Как наполнить холодильник и что из продуктов должно быть дома?
Как перестать есть на автомате?
Результат:
Вы перестанете бояться сладкого, булок и картошки
Узнаете, как встроить любимую еду в систему и продолжать худеть

4 Модуль. Психология и устойчивость
Почему я знаю, как надо, но не делаю?
Почему я устаю, злюсь и всё время хочу сладкого?
Как не срываться при стрессе?
Результат:
Вы поймёте, почему раньше не получалось и что с этим делать
Научитесь заботиться о себе без лишнего напряжения и выбирать еду с лёгкостью, даже в загруженные и стрессовые дни

5 Модуль. Плато, ошибки и как жить дальше
Почему я не худею, хотя вроде всё делаю правильно?
Как не попасть в ловушку волшебных диет?
Что делать после курса?
Результат:
Вы узнаете, что делать, если вес остановился или что-то пошло не так.
Получите опору, с которой сможете продолжать путь — без откатов и паники

Дополнительные материалы: списки, гайды, методички


Результаты прохождения курса

• Почувствуете прилив энергии и стать увереннее в себе
• Заметите, как одежда начинает сидеть свободнее
• Почувствовать лёгкость в теле, уменьшить отёки и вздутие
• Начнете есть сладкое спокойно — без откатов и постоянного чувства вины
• Сбросите лишние килограммы без диет и спорта

Тариф Самостоятельно
Понятная система из 19 видеоуроков: модули 1-5
Бонусы тарифа "Самостоятельно":
+ Почему я не худею, если питаюсь правильно
+ Мифы о питании
+ Набор веса на фоне приёма лекарств, гормонального сбоя или дефицита нутриентов
+ Как похудеть: вся теория
+ Как читать этикетки на продуктах
+ Заморозка продуктов
+ Как справится с эмоциональным голодом
+Если случился срыв
+ Базовые продукты, которые делают питание проще
+ Перекусы: простые решения
Задания-практикумы


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Глобальный курс о влиянии пищевых жиров,
отдельных жирных кислот (омега-3, омега-6, омега-9), холестерина, фитостеролов, жирорастворимых витаминов и различных способов приготовления источников жиров
на параметры здоровья (атеросклероз, иммунитет, уровень энергии, воспалительные процессы и др.)
Автор курса: пищевой технолог, нутрициолог Мария Сафина.
Как сделать так, чтобы жиры в вашем питании приносили вам пользу!

Какой состав жирных кислот поступает из пищи ежедневно - такой мы и видим в анализах (липидограмме), такое соотношение жирных кислот и в нашем организме: мозге, мембранах клеток, мышцах, сердце, печени и других внутренних органах. Чудес не бывает. Что и в каких количествах мы едим - из того мы себя и строим - и получаем соответствующие эффекты для здоровья.

На этом курсе мы серьезно рассматриваем причинно-следственные связи, механизмы действия отдельных жирных кислот, омега-3, омега-6, омега-9, отдельных насыщенных жирных кислот, транс-изомеров, жирорастворимых витаминов, холестерина, фитостеролов и др. компонентов жиров на такие параметры здоровья как атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, уровень иммунитета, уровень энергии, восстановление, воспалительные процессы и т.д.
Рассматриваем важный вопрос - изменения нутритивной ценности жиров при обработке: измельчение, жарка, варка, выпекание и т.д., хранение источников жиров. Как при этом меняется строение жирных кислот, а значит, и влияние на наше здоровье.

Благодаря курсу вы сможете:

1. Увидеть за буквой "Ж" в КБЖУ не только слово "ЖИРЫ", но и смысловой состав: какие это качественно жиры, какие конкретно жирные кислоты, как они конкретно действуют на параметры здоровья. В составе курса есть задания на ведение Дневника Питания (и коррекцию своего рациона) в приложении, вы сможете посмотреть, сколько у вас в питании омега-3, омега-6, омега-9, соотношение омега-3:омега-6, холестерина, насыщенных жиров, жирорастворимых витаминов, сколько в сумме жиров и соответствует ли это вашей норме при вашей активности.
2. Скорректировать источники жиров, количество, обработку оптимально для здоровья и веса! Навсегда разобраться со всеми аспектами включения абсолютно всех источников жиров в ваше питание.
3. Понять, почему высокий холестерин, триглицериды и ЛПНП (плохой холестерин), низкий уровень ЛПВП (хорошего холестерина) в анализах, если /вроде бы/ вы не едите жирного или едите его мало, вы соблюдаете правильное питание и/или находитесь на дефиците калорий. Скорректировать питание.
4. Глубоко разобраться с отдельными жирными кислотами и жироподобными веществами, поступающими в ваш организм из пищи. Понять, как они влияют на здоровье.
5. Поработать на практике своего рациона с количеством и качеством жирных кислот, источниками жиров.
6. Понять, как изменяются строение, в значит и свойства, биологическая ценность жирных кислот, витаминов, антиоксидантов, биологически активных компонентов жиров при термической обработке, измельчении, хранении. Как эти изменения влияют на конкретные параметры здоровья.
7. Масла, орехи, семечки, животные жиры, жирная рыба, ореховые пасты и урбечи, мука из орехов и семечек, жиры молочных продуктов, мяса, птицы, рыбы, яиц, животные жиры и растительные в составе выпечки и др. Вы поймете причинно-следственные связи: какие реакции происходят - к каким изменениям в составе жирных кислот они приводят, как это влияет на параметры здоровья - следовательно, как вам нормировать источники жиров в рационе.
8. Разобраться, на каком масле жарить, на каком-нет, нужно ли пить омега-3 в виде БАД, вредны ли яйца, можно или нельзя красное мясо, надо ли сидеть на кето, чтобы похудеть - понять мифы о жирах с точки зрения доказательной нутрициологии, физиологии, биохимии.

Все уроки имеют конкретные ссылки на научные крупные исследования. Курс основан на фундаментальном строении вещества, органической химии, физиологии, биохимии.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы решили перейти на сыроедение?
или уже перешли, но...
столкнулись с трудностями перехода?

• Вместо улучшения пищеварения вы заработали себе изжогу, вздутие живота и разрушение микрофлоры?
• Скучаете по обычному питанию?
• Не знаете с чего начать? Как не навредить себе?
• Ощущаете слабость и постоянную усталость? Ваше самочувствие ухудшилось? Ваши лицо и кожа стали серыми?
• Едите много фруктов и овощей, но не наедаетесь?
• Все время думаете о еде и не можете больше ни на чем сконцентрироваться?

До того, как я стала опытным сыроедом, я прошла огромный тернистый путь. В тот момент, весь интернет пестрил советами о правильном сыроедении, но когда я начинала их слушать, то становилось только хуже. Я не понимала, кому стоит верить, а кому нет…

Методом проб и ошибок, я пришла к идеальному балансу, который позволяет мне и по сей день быть в оптимальной форме.
Этот же путь под моим руководством прошло много людей, полностью изменив свою жизнь.
Сейчас, когда я богата опытом пройденного пути, я с грустью наблюдаю за людьми, которые допускают те же самые ошибки, разрушают свое здоровье сыроедением, а потом всем вокруг говорят, что сыроедение - это вред.
Поэтому я хочу поделиться с вами своим опытом!

Представьте, вы перешли на сыроедение и:

• Вы не испытываете никакого дискомфорта в области живота (вздутия, изжоги и т.д.)
• У вас нет проблем с зубами: выпадения, болей в деснах, кариеса и т.д.
• Ваши волосы крепки и шелковисты, вы не страдаете от их выпадения.
• Ваше лицо имеет здоровый румяный оттенок, а не серость и бледность
• Вам не хочется срываться, объедаться, ваши мысли не сконцентрированы только на еде.
• И вы не чувствуете на себе негативных последствий от перехода на сыроедение

Чему вы научитесь на МАРАФОНЕ?

• Как правильно сочетать продукты, чтобы они приносили здоровье, а не вредили ему
• Вы привыкнете к новому типу питания и легко сможете сыроедить в дальнейшем даже без моей поддержки.
• Вы очистите свой организм от шлаков и токсинов
• Сможете привести свою фигуру в нужную форму
• Будете понимать, как устроен организм человека и какие продукты лучше всего подходят для поддержания определенных органов.
• Вы полностью нормализуете микрофлору своего кишечника, и в дальнейшем это отразится на здоровье всего вашего тела
• Научитесь создавать НАСТОЯЩУЮ полезную воду, а не тот полуфабрикат, которым вас поят ежедневно
• Ваши лицо и кожа обретут естественный оттенок, а серость и угрюмость изменятся на добрую и яркую улыбку.
• Освоите физические упражнения, которые усилят эффект от перехода на сыроедение
• Поймёте, как не допускать ошибки, которые совершают, которые совершает 95% сыроедов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы вроде бы питаетесь нормально. Даже стараетесь. Но вес стоит. Или уходит. Причина не в лени и не в слабом аппетите. Причина может быть в ЖКТ, усвоении, гормонах или хроническом стрессе.

Недостаток веса — это не только “не ешь”, “переживаешь” или “генетика”.

Это может быть симптом:

• заболеваний ЖКТ
• гормональных нарушений
• дефицитов
• или проблем с усвоением пищи
• РПП (расстройств пищевого поведения)

На этом уроке вы поймёте:

• что именно в вашем теле мешает набирать вес
• и как пройти путь от ем, но не набираю к восстанавливаю и набираю осознанно

Что вы узнаете на уроке:

• Психологические и поведенческие причины: орторексия, стресс, РПП, навязанные «ПП-правила»
• Диагностика: какие анализы и обследования реально нужны
• Физиологические причины дефицита веса: ЖКТ, гормоны, инфекции, эндокринка, дефициты
• Как считать БЖУ и калории под себя, без шаблонов из интернета
• Как вести пищевой и активностный дневник и выявить слабые места
• Почему еда может не усваиваться: синдром мальабсорбции, нарушения ферментации, слабая поджелудочная
• Чем можно “докормить” себя мягко: ферменты, нутритивные смеси, протеин
• Как преодолеть психологические барьеры перед едой и большим объёмом пищи
• Понимание, зачем и какие нутрицевтики нужны при разных причинах недобора веса и как собирать схему под индивидуальную цель

Кому подойдет урок:

• Эктоморфам с «быстрым метаболизмом»
• Тем, кто «ест нормально, но не набирает»
• Людям с заболеваниями ЖКТ (панкреатит, гастрит, СИБР, целиакия, воспаления)
• Если у вас есть проблемы с дефицитом массы
• Людям после болезней, операций, хронической усталости
• Спортсменам на фазе массонабора
• Всем, кто запутался в «питании для набора» и хочет медицину, а не мифы
• Для нутрициологов, которые хотят разобраться в теме дефицита массы

Программа курса:

Блок 1. Как понять, что у вас дефицит веса

• ИМТ
• Процент жира
• Фото- и замеры
• Телосложение и обмен веществ

Блок 2. Причины дефицита массы

Физиологические:

• ЖКТ: мальабсорбция, целиакия, панкреатит
• Гормоны: гипертиреоз, диабет, надпочечники
• Инфекции: ХОБЛ, ВИЧ, туберкулез
• Хронические воспаления

Психологические:

• Орторексия, анорексия, страх еды
• Тревожность, перфекционизм
• Барьеры перед большим объемом еды

Социальные/поведенческие:

• Усталость от “правильного питания”
• Отсутствие режима
• Жёсткие диеты в прошлом
• Недоедание по привычке

Блок 3. Диагностика и анализы

• Что сдать, чтобы не гадать
• Что покажет копрограмма, гастропанель, биохимия
• Когда нужно УЗИ, гормоны, эндокринолог

Блок 4. Пищевой дневник + анализ активности

• Определяем, сколько реально съедаете
• Сопоставляем с затратами
• Находим “дыры” и скрытые дефициты

Блок 5. Расчёт КБЖУ

• Как не ошибиться
• Формулы + таблицы
• Учет активности, метаболизма и ЖКТ

Блок 6. Работа с ЖКТ

• Когда пища не переваривается
• Признаки ферментной недостаточности
• Как облегчить усвоение: режим, текстура, теплая еда
• Роль пробиотиков, ферментов и нутритивных смесей

Блок 7. Что и как есть, если трудно

• Примеры высококалорийных блюд
• “Скрытые калории”, напитки, жидкие перекусы
• Белок: сколько, когда, откуда
• Гибкий подход к приёмам пищи

Блок 8. Ошибки и барьеры

• Почему “не ем сладкое” мешает весу
• Как не загоняться по “здоровому питанию”
• Что делать, если сложно психологически

Блок 9. Зачем нужны нутрицевтики при дефиците массы

• Почему питание не всегда «работает»
• Как дефицит массы связан с метаболизмом, усвоением и стрессом
• Роль нутрицевтиков в поддержке:

1. ЖКТ
2. гормонального фона
3. энергетического обмена
4. анаболических процессов

Блок 10. Протеин: как выбрать и зачем он нужен

• Виды протеинов:

1. сывороточный,
2. казеин,
3. многокомпонентный,
4. растительный,
5. яичный

• Какой протеин подходит именно вам
• Когда и как его пить: дозировки, режим, сочетание с едой
• Критерии выбора: аминокислотный состав, биодоступность, усвояемость
• Риски, мифы и ограничения

Блок 11. Гейнеры: когда они действительно помогают

• Что такое гейнер и кому он НЕ нужен
• Какой состав должен быть у хорошего гейнера
• Как избежать набора жира вместо мышц
• Гейнеры и ЖКТ — как не перегрузить

Блок 12. Природные анаболики и адаптогены

• Обзор веществ, стимулирующих рост мышц и восстановления:

1. Трибулус террестрис
2. Ашваганда
3. Левзея

• Как они действуют, когда применимы, с чем сочетать
• Противопоказания и оптимальные формы

Блок 13. Поддержка гормонов и антистресс-системы

• Как стресс, кортизол и переутомление мешают набирать вес
• Какие нутриенты помогают:

1. Ашваганда
2. Фосфатидилсерин
3. Родиола розовая
4. Магний
5. Омега-3

• Форматы применения: курсы, дозы, с чем сочетать

Блок 14. Витамины и минералы, без которых масса не растёт

• Обязательные элементы:

1. Витамины группы B (B1, B6, B9, B12)
2. Витамин D3
3. Цинк, магний, железо

• Как понять, чего не хватает
• Какие формы лучше усваиваются
• Как сочетать с питанием и добавками

Блок 15. Митохондриальная поддержка и энергия

• Почему важно улучшать не только рацион, но и клеточный метаболизм
• Поддержка митохондрий:

1. L-карнитин
2. Янтарная кислота
3. PQQ

• Как это влияет на восстановление, активность и «включённость» тела

Блок 16. Ферменты и стимуляторы аппетита

• Если не хочется есть / тяжело / еда вызывает отвращение: что может происходить в ЖКТ
• Как помочь:

1. ферментные комплексы (животные и растительные)
2. горечи и фитотерапия

• В каких случаях ферменты обязательны
• Как применять, с чем сочетать, курсы

Блок 17. Сбор схем и алгоритмов

• Как составить стратегию нутрицевтической поддержки под свой случай:

1. при слабом ЖКТ
2. при высокой нагрузке
3. при хроническом стрессе
4. при низком тестостероне
5. при отсутствии аппетита

• Какие добавки можно сочетать, а какие нет
• Примеры: схемы на 2–3 месяца

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

2-х дневный онлайн-интенсив

Сферу нутрициологии и health-коучинга ждут большие изменения в 2025 году: введение профстандарта и аккредитации, новые тренды. Приходи на интенсив и узнай, как легализовать свою деятельность, зарабатывать на нутрициологии от 100 000 рублей в месяц и быть признанным медицинским и научным сообществами.

Кому точно нужно идти на вебинар:

• Нахожусь в страхе и не понимаю, какая ситуация с профстандартом и какой правовой статус у нутрициолога и health-коуча
• Считаю, что врачи не любят нутрициологов: хочу начать с ними взаимодействовать, но не знаю как
• Не получается зарабатывать на нутрициологии и продавать свои услуги
• Не понимаю границы своих компетенций: что должен делать врач, а что нутрициолог?
• Надоело вести соц. сети: хочу начать сотрудничать с клиниками и иметь стабильный доход
• Постоянно прохожу новые обучения, но все время кажется, что я знаю недостаточно
• Хочу попасть в команду единомышленников, начать выступать на мероприятиях
• Хочу быть признанным медицинским 
и научным сообществом

Программа:

День 1
Профессия, безопасность, границы, стандарты, аккредитация

• Изменения в сфере, которые ждут нас в 2025 году
• Нутрициология против инфоцыганства: как не попасть в категорию инфоцыган
• Качественный образовательный трек интегративного специалиста: как развиваться в 2025 году
• Нужно ли интегративному специалисту получать мед.образование?
• За что интегративных специалистов не любят врачи
• Стабильный доход интегративного специалиста без мед.образования: как трудоустроиться в клинику

День 2
Как зарабатывать в индустрии здоровья

• ДОКМЕД и интегративный подход к здоровью: есть ли на самом деле конфликты и разногласия
• Юридическая безопасность: как интегративному специалисту узаконить свою работу?
• Обязательно ли вести соц.сети: как проявляться в команде и заявлять о себе?
• Ваши мысли и мышление ограничивают ваш финансовый и экспертный рост: как трансформировать и расширить границы своей проявленности
• Стратегия эффективного развития интегративного специалиста в 2025 году

Результат вебинара:

Поймете, как стать аккредитованным специалистом, работать в правовом поле, получить признание медицинского и научных сообществ и построите личную стратегию развития.

Тариф Расширенный:

• Запись онлайн-трансляции эфира
• Запись закрытого сообщества с последней информацией в нише нутрициологии
• Презентации с эфира
• Гайд «Инструкция как узаконить свою деятельность юридически»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• 10 лекций в видео-формате, доступ для тех, кто пропустил.
• Домашние задания, чек-листы.
• Два прямых эфира с разбором ваших вопросов.
• Группа поддержки и обсуждения в закрытом ТГ-чате.

Программа:

1. Психология питания. Зачем мы едим и почему переедаем. Мотивация к изменениям. Работа мозга и питание
2. Генетика и эпигенетика. Влияние питания на работу ДНК. Долгожительство и образ жизни. Голубые зоны
3. Планирование меню. Пищевые группы. Лучшие продукты и худшие продукты. Принципы хорошего пищеварения.
4. Физиология пищеварения: просто о сложном. Анатомия голода и сытости. Здоровье ЖКТ под микроскопом.
5. Белки и аминокислоты. Правда и мифы. Источники растительные и животные. Нормы для разных категорий людей. Лучшие рецепты.
6. Углеводы: полезные или вредные? Простые или сложные? Сахар или мед? Как поддерживать норму глюкозы в крови. Клетчатка и здоровый кишечник.
7. Жиры, холестерин, Омега-3. Поддержание нормального веса, инсулинорезистентность. Опасно ли отказываться от масел? Могут ли жиры защитить от инфаркта? Аменорея и диеты.
8. Разбор современных диет: западная, средиземноморская, белковая (кремлевская, Аткинса), кето-диета, DASH, FOODMAPS, вегетарианство, веганство, сыроедение. Преимущества цельного растительного рациона.
9. Крайности в питании. Причины срывов. Отношения в семье при изменении рациона. Расстройства пищевого поведения. Принципы стройности.
10. Сила для перемен. Контроль стресса и доверие как защита от срывов. Духовный аспект здорового питания.

Почему стоит пойти в этот путь к своему здоровью именно со мной?

• Я - врач, закончила Сеченовский медуниверситет в 2024 году. Сейчас обучаюсь в ординатуре по семейной медицине (г. Донецк) и одновременно прохожу переподготовку по диетологии при Институте питания РАМН
  (г. Москва, Сеченовский университет).
• Уже третий поток, выверенная система обучения. Хорошие отзывы от предыдущих обучающихся и их долгосрочные изменения в здоровье и образе жизни.
• Глубокие знания темы. Я более 11-ти лет преподаю курс "Основы здорового питания" и предмет "8 принципов здоровья" оффлайн. В 2023 году решила сделать возможность онлайн-обучения для желающих из разных стран. У меня есть качественное и престижное образование международного уровня в сфере здорового образа жизни и питания (Лондонская академия наук о здоровье, выпуск 2020-21 года), высшее медицинское образование (лечебное дело, Сеченовский медуниверситет-2024), ординатура по семейной медицине (выпуск в 2026 году, ИНВХ им. Гусака, Донецк), переподготовка по диетологии на кафедре при Институте Питания РАМН, первое высшее образование "Журналист" (ДГУ, выпуск 2009 года).
• Победитель конкурса социально значимых проектов в сфере здоровья и профилактики в 2018 году в Донецке.
• Победитель в студенческой научной конференции в секции "Гигиена" в 2019 году (научный руководитель А.А.Потапов). Доклад о факторах риска развития НИЗ (неинфекционных заболеваний). Член научного студенческого общества.
• Работаю инструктором по здоровому образу жизни с 2012 года, уже 12 лет.
• Активно участвую в организации клубов здоровья, профилактических программ для студентов, являюсь спикером-мотиватором и консультантом по питанию в нескольких фитнес-клубах.
• У меня широкие знания не только в области здорового питания, но и в превентивной профилактической медицине и медицине образа жизни. Я являюсь членом международной ассоциации медицины образа жизни с 2021 (ACLM).
• Свободно владею английским, что позволяет мне получать онлайн-образование у лучших преподавателей по медицине образа жизни и нутрициологии, а также читать научную литературу на английском. С 2012 года посещаю российские и международные курсы и конференции, посвященные теме Медицины образа жизни, учусь и беру интервью у лучших докторов в этой области.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого:

• Ты устала от диет и ограничений в еде
• Ты постоянно срываешься на сладкое/фаст-фуд и переедаешь
• Ты ощущешь апатию, слабость и сонливость
• У тебя нет времени готовить по 3 часа в день и считать калории
• Если отражение в зеркале — твой враг, а не вдохновитель
• Ты устала от запоров, вздутий и тяжести после еды
• У тебя проблемы с кожей, постоянные отеки
• Хочешь научиться самостоятельно составлять себе вкусный и сытный рацион

Программа

• Модуль 01.Сон. Стресс. Биоритмы
• Модуль 02.Самодиагностика организма
• Модуль 03. Сбалансированное питание
• Модуль 04.Восстановление ЖКТ и гормонального фона
• Модуль 05. Формула к здоровому и стройному телу навсегда
• Модуль 06. Книга рецептов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив для нутрициологов, которые хотят уверенно подбирать протоколы при вздутии, СРК, СИБР, изжоге и других нарушениях пищеварения
1 мастер-класс + 3 практических занятия

Программа интенсива:
24 апреля 18.00
Мастер-класс: подробный обзор всех протоколов при ЖКТ-нарушениях
Какие бывают протоколы при нарушениях ЖКТ и когда каждый из них уместен
Особенности каждого протокола: рацион, нутрицевтики
Как определять “точку входа”: с чего начинать работу при множественных жалобах
Как правильно подбирать протокол под конкретное состояние
Почему одни протоколы дают результат, а другие — усугубляют состояние
Какие анализы и симптомы подскажут нужное направление
Поймёте, как логично подходить к работе с симптомами ЖКТ, и перестанете теряться в многообразии протоколов

25, 28, 30 апреля
3 практикума: Разбор реальных кейсов, чтобы углубить знания, разобрать сложные клиентские ситуации и перенять опыт практикующего нутрициолога
3 насыщенные встречи, в которых разобраны сложные реальные случаи и особенности применения протоколов
Чёткие взаимосвязи между симптомами, анализами и стратегиями коррекции
Пошаговые алгоритмы и схемы работы, которые можно использовать в своей практике уже сейчас

Разбор вопросов участников + рекомендации от эксперта
Вы научитесь пошагово подбирать протоколы под симптомы, применять подходы в реальной практике и адаптировать схемы под конкретного человека, даже с “пучком симптомов”.

Полный доступ:
мастер-класс + 3 практикума

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научно доказанное питание, адаптированное под вашу жизнь
Персональные рецепты с точным расчетом калорий и нутриентов + поддержка врача

3 причины доверять:

• Научная база. Все рекомендации основаны на клинических исследованиях и доказательной медицине
• Простота исполнения. Рецепты подобраны так, чтобы их мог приготовить любой человек за 15-30 минут (активной готовки)
• Персонализация. Точный расчет именно вашей нормы калорий, белков, жиров, углеводов и 20+ микронутриентов

Как это работает?

• Анкета здоровья. Основана на международных рекомендациях диетологии
• Анализ данных. Алгоритм учитывает 8+ параметров
• Персональный план. Не просто калории, а полный набор витаминов и минералов
• Индивидуальный план питания. Индивидуализация питания под ваши потребности (например, при дефиците железа)
• Поддержка в чате от Михаила Кронина. Регулярные ответы на ваши вопросы

Уникальная методология проекта
Как мы выбираем продукты:

• Анализ мета-исследований (например, Cochrane по ферментированным продуктам)

• Ориентация на рекомендации WHO и национальных ассоциаций диетологов

Пример научного подхода

• "Для жарки рекомендуем масло авокадо (точка дыма 270°C) - это подтверждено исследованиями 2023 года в Journal of Food Science"
• Методология подтверждена исследованиями

С помощью питания проект призван помочь при:

• Акне
• Сжигании жира
• Наборе мышц
• Отеках
• Выпадении волос
• Усталости
• АИТ
• ПМС
• Болезненных менструациях
• Гормональном дисбалансе
• СПКЯ

Тариф Королева

• Доступ к материалам 6 месяцев
• Обратная связь в общем чате 6 месяцев
• 15 меню полностью закрывающих потребности в макро- и микронутриентах
• Более 80 вкусных и полезных рецептов
• Гайды по безопасной кухне, выбору посуды, средств гигиены и масел
• Индивидуальный подбор рецептов под волнующие жалобы
• Все о потребностях, источниках и диагностике дефицитов ключевых нутриентов
• Разбор главных ошибок построение рациона

Автор проекта: Михаил Кронин

• Врач, нутрициолог, интегративный терапевт (lunning academy - Швеция, член ассоциации kroppterapeuternas yrkesförbud)
• Автор образовательных программ по женскому здоровью, гормонам, уходу за кожей
• Более 8000+ учеников прошли образовательные программы
• Эксперт в области гормонального баланса, питания, женского здоровья, акне, железо-дефицитных состояний и анемии, микробиома и метаболических нарушений.

Спойлер: Пример рецепта с научным обоснованием:

Согласно исследованиям достаток кальция, магния, б6 и калия снижает симптомы пмс.

Теплый салат с форелью, кейлом, грейпфрутом и фетой закроет 55% потребности в б6, 21% потребности в магние, 32% потребности в кальции, 15% в калии. Витамин Е из семечек также способствует снижению боли в груди

• 100 г кейла (кале) (примерно 2 большие горсти)
• 200 г филе лосося
• 1 грейпфрут
• 50 г феты
• 2 ст. л. семян кунжута (источник кальция)
• 2 ст. л. семян подсолнечника (источник витамина Е и полезных жиров)
• 1 ст. л. оливкового масла (для обжарки кейла)
• 1 ч. л. мёда (для баланса кислоты грейпфрута)
• Соль и чёрный перец — по вкусу

Для заправки

• 2 ст. л. оливкового масла
• 1 ст. л. лимонного сока
• 1 ч. л. мёда
• 1/2 ч. л. горчицы (дижонской)
• Щепотка соли и перца
• Соль и чёрный перец — по вкусу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоимость необходимо уточнить!

​

Как похудеть без ограничений и наладить отношения с собой, едой и телом навсегда

Главные результаты программы
Тело: Начнете худеть без качель и навсегда, запустите процесс улучшения качества тела без насилия, с кайфом и в лёгкости
Еда: Перестанете винить себя за еду, начнете чувствовать голод, сытость и получать удовольствие от каждого приёма пищи
Любовь к себе: Начнете заботиться о своём физическом и психологическом состоянии, почувствуете уверенный контакт с телом и психикой, появится больше любви и уважения
к себе
Энергия: Станете энергичнее, будете знать, как влиять на своё настроение и состояние в любой ситуации
Уверенность: Почувствуете себя привлекательнее и комфортнее в одежде, отражение
в зеркале будет радовать всё чаще, появится больше уверенности в своих силах
Жизнь: Научитесь слушать свои желания не только в еде, но и в жизни, это запустит позитивные изменения во всех жизненных сферах

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С помощью еды вы можете влиять на свои эмоции, физическое состояние и даже духовное равновесие. Узнайте, как, когда и что нужно употреблять, чтобы навсегда забыть о болезнях, раздражении и упадке сил!

Базовый

• Доступ к 9-ти видеоурокам с теоретическими знаниями и практическими упражнениями
• 20+ часов обучающего контента
• Домашние задания, которые помогут лучше усвоить материал
• Проработанное меню
• Сертификат о прохождении курса, с подписью и печатью автора

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Цель данной программы - обучение системе здорового питания Международной Академии Нутрициологии, которая поможет вам:

• снизить и стабилизировать вес
• улучшить состояние здоровья
• обрести легкость и энергию
• вернуть волосам, коже красоту и здоровье

Данная программа для вас, если вы хотите:

• разобраться в причинах набора веса и снизить его с удовольствием раз и навсегда
• познакомиться с нутрициологией и стать нутрициологом для себя и своей семьи
• освободиться от диет, срывов и подсчета калорий
• улучшить состояние кожи и волос
• ответственно подойти к своему здоровью
• чувствовать себя бодрым, активным и работоспособным

Спойлер: Программа:

Тема 1. Общая нутрициология. Основные понятия

• Основные понятия нутрициологии
• Изучение форматов нутрициологического ведения

Тема 2. Макронутриенты. Белки, жиры, углеводы

• Белки. Основные понятия
• Продукты, богатые белком
• Избыток и недостаток белка
• Как улучшить усвоение белка
• Классификация, строение и функции углеводов
• Простые углеводы. Моносахариды, дисахариды
• Сложные углеводы
• Углеводный обмен
• Понятие об антинутриентах
• Строение, функции и классификации жиров
• Насыщенные жиры
• Ненасыщенные жиры
• Фосфолипиды
• Трансжиры
• Нормы потребления жиров

Тема 3. Роль воды

• Роль воды в жизнедеятельности человека
• Минеральные воды для внутреннего применения

Тема 4. Энергетический обмен

• Энерготраты основного обмена
• Показатели КБЖУ

Тема 5. Система здорового питания МАН

• Система здорового питания МАН
• Интервалы, расчет калорий
• Режимы питания
• Дневник питания
• Линейка здорового снижения веса
• Способы приготовления

Тема 6. Использование витаминов и минералов

• Классификация макро- и микронутриентов
• Элементы здоровья

Тема 7. Основы составления сбалансированного рациона

• Анализ ошибок питания современного человека
• Организация домашнего питания для всей семьи
• Механизм развития чувства голода и насыщения
• Способы приготовления пищи для здорового питания
• Нутритивная плотность

Бонусы (гайды):

• Ключевые минералы для здоровья
• Составляем рационы. Полезный перекус
• Топ-3 белковых завтраков

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Формула здоровья - 7 модулей, 87 уроков о здоровье

• Доступ к 7 модулям программы

• Готовые конспекты к каждому модулю

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Разберем почему тело "саботирует" стройность и как запустить сжигание жира без срывов.
• Поговорим о питании, биоритмах, движении и работе с проблемными зонами.

Максимум практики!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подходит для тех, кому:
Хочется облегчить отёки, усталость, тяжесть
Важно поработать со стопами, плоскостопием, натоптышами, трещинами
Нужно поддержать волосы, питание, детокс
Интересна тема психосоматики — как тело связано с эмоциями

Какие программы входят в набор:
1️⃣ Экспресс-курс «Снимаем отеки» — помогает мягко активировать лимфоток и снять ощущение тяжести и отечности в теле - 5 уроков
2️⃣ Экспресс-курс «Долой плоскостопие» — поддерживает формирование здорового свода стоп и улучшает качество походки - 3 урока
3️⃣ Марафон в записи "Натоптыши, пяточная шпора, трещины на пятках" — дает простые техники для улучшения состояния кожи стоп и снятия дискомфорта - 3 урока
4️⃣ Вебинар в записи «Здоровые и густые волосы: изнутри и снаружи» — раскрывает причины истончения волос и способы их укрепления через питание и уход.
5️⃣ Стопы — обучает правильной постановке стоп для равномерного распределения нагрузки и улучшения осанки - 3 урока
6️⃣ Программа в записи «Питание детокс» — помогает поддержать очищение организма через мягкие и сбалансированные подходы в питании - 3 основных урока и план питания
7️⃣ Программа в записи «План питания» — предлагает структурированный подход к питанию на основе анализа состояния организма - 5 уроков
8️⃣ 3 урока по психосоматике в записи — помогают увидеть связь между телесными симптомами и внутренним эмоциональным состоянием - 3 урока

Итого: 30 уроков помогают улучшить движение тела, состояние стоп, питание, внешний вид.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...