Новые складчины | страница 6

​

• 30 дней снижение веса
• 27 уроков и упражнений
• Прохождение в мобильном приложении
• Подписка "ПП-рецепты" на 30 дней
• Подписка "Медитация" на 30 дней
• Общий чат единомышленников в Telegram

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнаете все секреты правильного питания и сохраните свое здоровье. Измените свою жизнь, станете красивым, энергичным и счастливым человеком.

В чем заключается главная проблема?

• Не получается грамотно спланировать рацион, часто это превращается в ежедневную борьбу силы воли с непреодолимой тягой к сладкому.
• Последствия: нарушение пищеварения, лишний вес, дефицит энергии, акне, сухая кожа.
• Вы мечтаете избавиться от этих проблем, гуглите симптомы, ходите по врачам, тратите деньги на БАДы и лекарства.
• Если Вы тут, значит не нашли способа, как решить свою проблему, верно? Так вот, советы из интернета могут только навредить, как минимум огуречная диета еще никого счастливым и здоровым не сделала.

Точка А. Нет выстроенной системы питания, тяга к сладкому и мучному, постоянное чувство усталости, жизнь не радует, нет сил на реализацию своих целей.

Есть решение! Главный секрет здоровья кроется в правильно подобранном рационе питания и режиме дня, которые подходят именно вам. Все Мы индивидуальны, кто-то не может набрать вес, а кто-то от запаха шоколада поправляется. Мой подход основывается на принципах Аюрведы, а этой науке 5 тысяч лет и она признана ВОЗ лучшей в мире системой оздоровления. В чем главная идея интенсива? В Аюрведе люди делятся на психотипы. На интенсиве я подробно расскажу вам о каждом из них, чтобы Вы могли понять, к какому типу относитесь именно Вы, получите подробную инструкции как вам нужно питаться, чтобы быть здоровым. Вам остается придерживаться рекомендаций и жить свою лучшую жизнь.

Точка Б. Грамотно выстроенный рацион питания, стабильное эмоциональное состояние, энергия на самореализацию.

Спойлер: Далее о программе:

Как мы выстроим наш путь:

1. Определяем к кому типу людей по Аюрведе Вы относитесь.
2. Выявляем особенности вашего пищеварения.
3. Подбираем продукты, которые вам подходят, а каких стоит избегать.
4. Регулируем эти продукты под вашу ситуацию: акне, ОРВИ, стресс, отеки, лишний вес и т.д.
5. Выстраиваем режим дня под ваш тип.

РЕЗУЛЬТАТ. Вы красивый, здоровый энергичный. Проживаете свою яркую жизнь, с энергией на реализацию целей.

Прошу вас перестаньте страдать от проблем со здоровьем и ждать волшебной таблетки, сделайте шаг на пути к мечте! Я проведу вас за руку по этому пути!

Вам подойдет интенсив, если:

• Вы хотите начать изучать основы нутрициологии и аюрведы, помогать себе и своим близким в плане здоровья.
• У вас есть проблемы с пищеварением: дискомфорт после еды, тяжесть, вздутие, газообразование, запоры или жидкий стул.
• Запутались среди современных протоколов питания, не знаете какой выбрать.
• Есть лишний вес или недостаток веса/мышечной массы.
• Дефицит энергии.
• Сонливость после еды, тяга к сладкому.
• Выпадают и ломаются волосы, сухая кожа, слоятся ногти.
• Есть дефицит витаминов и микроэлементов.

Кто я и почему мне можно доверять

• Меня зовут Ульяна Купцова, я практикующий нутрициолог и специалист Аюрведы.
• Образование: МГМУ им Сеченова, МИИН, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.
• Пять лет я помогаю своим клиентам выстроить систему питания и вернуть здоровье и энергию.
• Каждый день я провожу индивидуальные консультации для клиентов, где рассказываю как выстроить систему питания, режим дня.
• За моей спиной множество обучений и счастливых клиентов! Для достижения вашей мечты вам нужно просто внедрить систему, которую я дам на интенсиве.

Программа интенсива

День 1.
Сделаете первый шаг в понимании особенностей своего пищеварения

• Особенности пищеварения: почему питание одинаковое, но я толстый, а он худой?
• Определение своего типа пищеварения.
• Слабые и сильные стороны вашего пищеварения.

День 2
Научитесь выстраивать питание для себя и своих близких

• Особенности питания для 3-х типов людей.
• Как выбрать продукты, которые вам подходят.
• Каких продуктов стоит избегать.
• Как выстроить питание при: стрессе, дефиците массы тела и избыточном весе, бессоннице, отеках, акне, дефиците энергии.

День 3
Вы поймете, как выстроить образ жизни, нужно ли вам вставать в 5 утра или это навредит. В какое время лучше заниматься спортом и питаться. Научитесь с помощью вкусов компенсировать эмоциональное состояние.

• Образ жизни для разных типов людей.
• Как вкусы (кислый, соленый, горький, сладкий, вяжущий, острый) меняют нашу жизнь.

Приходите на интенсив и узнайте все принципы правильного питания!

Точно ли у меня получиться все понять, если у меня нет медицинского образования?
100%, если у вас нет медицинского образования или если вы не учились на курсе по нутрициологии - то вы точно все поймете.
Мой талант - объяснять сложное простыми словами, моя аудитория это подтвердит.
В любом своем обучении я делаю акцент на структуре и логике изложения материала, а также делаю методички, гайды и чек-листы, для легкого использования материала.
Забирай свое место, мечты нельзя откладывать на потом!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меню-конструктор состоит из рецептов, распределённых по приемам пищи (завтрак, обед, ужин и перекус) с подробными рецептами и рассчитанным КБЖУ на прием пищи

Меню 2024 года включает: 10 вариантов рецептов завтраков, 10 вариантов рецептов обедов, 10 вариантов рецептов ужинов, 10 вариантов рецептов перекусов, общие рекомендации, рекомендации по замене продуктов

Бонус: Бонусный сборник рецептов, шпаргалка по самостоятельному составлению рациона

Выпуск: август 2024 г

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет внутри канала?

• Практикоприменимые советы по быту
• Рекомендации товаров с российских маркет-плейсов
• Подкасты про бады и питание
• Обзоры на посуду, косметику
• Рецепты
• Безопасные продукты (где купить?)
• Схемы и обзоры на добавки
• Рекомендации врачей
• Обзоры на витамины и минералы взрослым и детям
• Быт: зубные пасты, безопасная бытовая химия, шампуни, детские товары и т. д.
• Рекомендации по книгам

Для кого:

• Для тех, кто интересуется темой здорового образа жизни
• Для тех, кто хочет научиться разбираться в БАД
• Для тех, кто хочет научиться разбираться в составах продуктов
• Для тех, кто хочет приобретать безопасные и полезные товары в разных категориях
• Для тех, кто понимает, как важно сегодня приобретать безопасную бытовую химию и косметику
• Для тех, кто хочет готовить полезную еду

Автор - Жукова Валентина

• дипломированный нутрициолог и специалист по функциональному питанию
• студентка 4 курса РОСБИОТЕХ (биотехнологии/бионанотехнологии)
• студентка 3 курса ИКМ им Склифосовского (лечебное дело) ПМГМУ им Сеченова
• автор проектов, каждый из которых становится бестселлером

Подписка на 3 месяца

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полная программа марафона:

1. Питание и ЖКТ:

• Когда есть? Режим питания
• Когда пить? Вода и соль
• Когда голодать? Диеты
• Жирность и кислотность

2. Белок и желудок:

• Старение
• Воспаление
• Молодость
• Дефициты

3. Жиры и желчный:

• Запасы
• Гормоны
• Омега
• Холестерин
• Дефициты

4. Углеводы и поджелудочная:

• Энергия
• Инсулин
• Сахар
• Резистентность

5. Клетчатка и кишечник:

• Пробиотики
• Фруктоза
• Микрофлора
• Дефициты

6. Микроэлементы:

• Железо
• Кальций
• Витамины
• Дефициты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Вес увеличивается без видимых на то причин. Урезание ккал и физ.активность не очень помогают
• Постоянно тянет на сладкое и перекусы. Даже если хорошо поели и особенно по вечерам
• Метаболический синдром, диабет 2-го типа, СПКЯ — уже знакомые вам слова
• Высокий холестерин
• Миома, эндометриоз — знакомые вам явления и врач говорит, что с этим ничего не сделать
• Энергии не хватает, силы на нуле, а настроение в апатии или депрессии
• У вас есть жировой гепатоз, желчекаменная болезнь, сладж в желчном пузыре
• На теле много папиллом и красных родинок, появляются новые

Если для вас актуален хотя бы на один из этих пунктов —

ПРАКТИКУМ важен для вас, ведь именно эта работа приведёт к уменьшению проявлений каждого из пунктов выше.



Эти очень разные проявления могут подавать сигнал об одном —

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ и СНИЖЕНИИ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ КЛЕТОК ОРГАНИЗМА К ИНСУЛИНУ.


Инсулин — гормон запасания: его задача — завести в клетку глюкозу, чтобы организм использовал её для производства энергии.

Но если чувствительность рецепторов клеток к инсулину теряется, повышаются риски ускорения окислительных процессов6 запасания «впрок» и ожирения органов и тканей, а также каскадных воспалительных процессов .


ВСЁ ЭТО СУЩЕСТВЕННО УХУДШАЕТ СИСТЕМНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

И КРАДЁТ ЕЁ МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ.

Зачастую мы не связываем тягу к сладкому и частые перекусы с появлением проблем со здоровьем. Как не связываем воедино сладж в желчном, повышенный холестерин, появившийся «животик», слабые волосы и замедление функции щитовидной железы, такие женские диагнозы как миомы и эндометриоз — с инсулинорезистентностью. Просто не смотрим в сторону такой причины, а она — одна из основных.


От начала развития инсулино резистентности до манифестации на уровне диагноза может пройти десяток лет.


Но повернуть развитие заболеваний вспять гораздо проще ДО постановки диагноза.


ПРОГРАММА ПРАКТИКУМА


Уроки на обучающей платформе. Доступ в любое время из любой точки мира.

Модуль 1

— Инсулинорезистентность как системная проблема на клеточном уровне

— Энергетический баланс клетки и что его нарушает

— Кортизол и при чём тут стресс

Результаты изучения модуля:

Разберётесь в том, как происходит обмен веществ и при чём тут инсулин и его уровень

Пройдёте чекап (рекомендованные показатели)

Начнёте балансировать рацион, заменяя продукты, негативно влияющие на обмен веществ на более нужные, полезные и сытные

Начнёте на практики работать на баланс кортизола, чтобы подготовить почву для дальнейших действий

Модуль 2

— Взаимосвязь инсулина с общим гормональным фоном

— Инсулинорезистентность и влияние на системное здоровье

— Инсулиновый и гликемический индексы

Результат изучения модуля:

Научитесь читать свой организм как открытую книгу и слышать его просьбы
Сможете оценить ресурс вашего организма и определить необходимый срок поддержки
Модуль 3

— Лептин и лептинорезистентность

— Метаболический синдром и преддиабет

— Коррекция веса

Результат изучения модуля:

Научитесь отличать норму от патологии
Освоите принципы коррекции веса через приведение обмена веществ в норму
Примените всё изученное на практике
Модуль 4

— Принципы коррекции инсулино- и лептинорезистентности

— Рекомендуемые схемы поддержки в контексте выстроенного питания и образа жизни

Результат изучения модуля:

Выстроите для себя план работы на результат, исходя из вашего случая и состояния
Определите для себя вариант поддержки после достижения вашей физиологической нормы
КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ЖДАТЬ ОТ ПРАКТИКУМА

Нормализация веса
Увеличение уровня энергии и ощущения лёгкости в теле
Улучшение состояния кожи: меньше мелких морщин, более эластичная, молодо выглядящая кожа
Качественный желчеотток и нормализация процессов детоксикации
Уменьшение риска новообразований в 3 раза! Имеющиеся значительно задержатся в росте
Снижение риска инсулинозависимых женских диагнозов (миомы, эндометриоза). При дальнейшей работе на курсе «Гармония Гормонов» — хороший шанс выхода в ремиссию
Понимание, как УПРАВЛЯТЬ ВАШИМ ЗДОРОВЬЕМ и возможность помочь близким
Если вы нутрициолог, то сможете расширить свои знания и методы работы и уверенно вести клиентов даже в сложных случаях

ВСЁ САМА


14 900 рублей

9 900 рублей


— 4 модуля практикума

— Материалы урока

— Чек-листы

— Схемы коррекций

— Книга Рецептов

— Запись финального вебинара с Екатериной и куратором практикума

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что такое Ординатура нутрициолога:

• Практическая программа направленная на получение критического мышления и навыки в работе ЗОЖ специалиста
• Никакой «авторской» информации, только доказанная и перепроверенная
  
• Глубокие знания адаптированные под задачи нутрициолога
  
• Постоянная практика и работа над своим клиническим мышлением

Ординатура — это профессиональное пространство, в котором специалист формирует клиническое мышление, опираясь на научные данные и сопровождение опытных врачей. Здесь создаётся среда, необходимая для уверенной и безопасной практики. Именно такие условия помогают стать востребованным специалистом, готовым к реальной работе с клиентами.

Программа:

Модуль 1. Введение в эндокринологию

1. Значение эндокринной системы
2. Основные железы и гормоны
3. Роль эндокринной системы в организме
4. Связь эндокринологии с нутрициологией
5. Как питание влияет на гормональный баланс
6. Обратная связь между эндокринной системой и метаболизмом

О чем 1 модуль?

• Как ожирение или недостаток веса связаны скоростью метаболизма на фоне сбоя в эндокринной системе.
• Почему вздутие и запоры — это не всегда про патологию ЖКТ, а может быть вследствии изменений в работе щитовидки; а дефицит кальция — не всегда про витамин Д, а может быть симптомом нарушения работы паращитовидных желез.
• Про то, что все органы эндокринной системы влияют на метаболизм, могут ускорить или замедлить. Регуляция осуществляется по оси гипоталамус-гипофиз- эндокринные железы могут как разгонять, так и замедлять его от эпифиза в головном мозге до половых гормонов.
• Как и когда нужно искать причину нарушенного метаболизма и, как с помощью питания восстанавливать гормональный фон.

Модуль 2. Поджелудочная железа

1. Анатомия
2. Инкреторная функция (Инсулин и глюкагон)
3. Роль в углеводном обмене (инсулинорезистентность, НТГ, НГН, сахарный диабет 1 и 2 типов, гестационный диабет)
4. Ожирение и метаболический синдром
5. Стратегии нормализации веса и поддержки гормонального баланса
6. Влияние нутрициологической поддержки и питания на уровень инсулина
7. Рекомендации по питанию для контроля уровня сахара в крови

О чем 2 модуль?

• Про нарушения углеводного обмена, которые есть практически у каждого клиента нутрициолога.
• Как концентрируясь на решении частных симптомов (синдром хронической усталости, нарушения мочеиспускания, частые простудные заболевания), можно пропустить скрытую патологию, которая является корнем всех проблем.
• Например, сахарный диабет может протекать частыми обострениями цистита и можно хоть сколько рекомендовать экстракт клюквы и Д маннозу, восстанавливать ЖКТ , но справиться с циститом не получится.
• Как легко распознавать нарушения углеводного обмена и уметь восстанавливать его.
• Как составить индивидуальный рацион для нормализации веса.

Модуль 3. Щитовидная железа

1. Анатомия
2. Тироксин и трийодтиронин, другие гормоны щитовидной железы
3. Нарушения в работе гормонов щитовидной железы
4. Влияние на метаболизм и вес
5. Влияние нутрициологической поддержки и питания на уровень гормонов щитовидной железы

О чем 3 модуль?

• Что такое гипотиреоз и как его заподозрить по
• симптоматике, если у него много масок.
• Почему при проблемах с щитовидной железой так сложно похудеть или, наоборот, удержать вес.
• Про аутоиммунный тиреоидит. Влияет ли состояние кишечника на развитие АИТ, стоит ли подключать аутоиммунный протокол, когда, кому и на какой период.
• Какие продукты помогают щитовидной железе работать лучше, а какие могут ей навредить.
• Как с помощью рациона и нутрицевтиков восстановить работу щитовидной железы.

Модуль 4. Надпочечники

1. Анатомия
2. Основные гормоны надпочечников (минералокортикоиды, глюкокортикоиды, половые гормоны, катехоламины)
3. Нарушения в работе гормонов надпочечников
4. Воздействие стресса на организм в целом
5. Стресс и метаболизм
6. Как питание может снизить уровень кортизола
7. Нутрициологическая поддержка при различных нарушениях в работе гормонов надпочечников

О чем 4 модуль?

• Почему дисбаланс кортизола приводит к набору веса, бессоннице и постоянной усталости.
• Как стресс влияет на метаболизм, иммунитет и даже пищевые привычки.
• Почему хронический стресс может стать причиной "заедания" и набора веса.
• Как кортизол влияет на уровень сахара в крови и инсулин.
• Какие продукты помогают снизить стресс и поддержать надпочечники.
• Какие добавки могут помочь восстановить баланс гормонов надпочечников.
• Как составить рацион, который снизит уровень кортизола и повысить энергию.

Модуль 5. Половые железы

1. Анатомия
2. Половая система (мужская и женская)
3. Половые гормоны (какие есть, как регулируются, как образуются)
4. Нарушения в работе половых желез
5. Влияние на аппетит и жировые отложения
6. Роль питания в гормональной регуляции
7. Влияние нутрициологической поддержки и питания на уровень половых гормонов

О чем 5 модуль?

• Про гормональный дисбаланс и как он проявляется: от ПМС и акне до снижения либидо и набора веса. Каким образом можно не только заподозрить дисбаланс по симптомам, но и подтвердить его анализами, а самое главное - выявить причину.
• Про то, как с возрастом меняется уровень гормонов и, как это будет влиять на тактику в работе специалиста по питанию.
• Какие продукты поддерживают здоровый уровень половых гормонов, а какие могут его нарушить.
• Какие витамины и минералы помогают поддерживать гормональное здоровье.
• Как фитоэстрогены и адаптогены могут помочь при гормональных нарушениях. Кому нельзя фитоэстрогены.

Модуль 6. Гипофиз

1. Анатомия
2. Основные Гормоны Гипофиза (передняя и задняя доля)
3. Метаболизм белков, жиров и углеводов под воздействием гормонов гипофиза.
4. Влияние гормонов на аппетит и пищевые предпочтения.
5. Рекомендации по питанию для обеспечения баланса гормонов гипофиза.
6. Подбор нутриентов.
7. Влияние витаминов и минералов (например, цинк, магний) на секрецию гормонов.

О чем 6 модуль?

• Как устроен гипофиз и почему он считается "главным управляющим" эндокринной системы.
• Где именно вырабатывается ТТГ и другиегормоны, которые руководят основными эндокринными железами. Как осуществляется эндокринная регуляция по типу обратной связи.
• И почему его уровень повышается или снижается ниже нормы.
• Про нарушения в гипофизе, как еще одну причину сложностей снижения веса. Про соматотропин (гормон роста), который важен не только для роста, но и для сжигания жира.
• Почему одни люди склонны к перееданию, а другие - к отсутствию аппетита, что это не только проблема на уровне ЖКТ.
• Какие продукты и нутрицевтики помогут восстановить работу гипофиза.

Модуль 7. Влияние макро- и микроэлементов на гормональный баланс.

1. Белки, жиры и углеводы (их общее влияние на гормональную систему)
2. Как соотношение макронутриентов влияет на гормоны
3. Витамины и минералы
4. Роль витаминов D, В, цинка, магния и других в нутрицевтиков в функции гормонов

О чем 7 модуль?

• Как белки помогают синтезировать гормоны и поддерживать мышечную массу.
• Почему жиры - это не враги, а союзники, особенно когда речь идет о половых гормонах и гормонах стресса.
• Как углеводы влияют на инсулин и почему их качество и количество так важны для гормонального баланса.
• Как составить рацион, который поддержит гормоны и улучшит самочувствие.
• Какие продукты должны быть в меню, а от каких лучше отказаться.
• Как витамины, минералы и другие нутрицевтики влияют на количество и качество гормонов и на их рецепторы клетки.

Модуль 8. Интегративные подходы (связь психики и гормонального гомеостаза)

1. Психоэмоциональное состояние и эндокринная система
2. Психоэмоциональные аспекты питания
3. Фитотерапия и добавки
4. Безопасность и эффективность нутрицевтиков

О чем 8 модуль?

• Как помочь клиентам не просто питаться правильно, но и справляться с эмоциональными
• перееданиями.
• Как сочетать питание, нутрицевтики и психологические техники для комплексного подхода к здоровью.
• Какие травы и нутрицевтики могут помочь снизить уровень стресса и поддержать гормональный баланс.
• Как составить схему нутрицевтиков так, чтобы она была безопасна для клиента.

Тариф Практика:

• Длительность 3 месяца
• Все лекционные материалы
• Презентации лекционных материалов
• Ежедневные разборы кейсов участников в чате. До 11 кейсов за обучение от каждого участника ( 1 кейс в неделю с 3 недели)
• Записи 3 менторских встреч с разборами до 9 реальных клинических случаев (с тарифа Менторство) с возможностью задавать вопросы по ним в чате
• Доступ к материалам 1 год после окончания кафедры

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В течение 21 дня, под присмотром квалифицированных кураторов вы будете менять свои привычки и учиться правильному физиологичному питанию.
Интенсив точно для вас, если вы:

• Нутрициолог, который постоянно обновляет свои знания
• Студент, который не может наладить правильное питание без срывов
• Девушка, которая мечтает убрать лишний вес и отёки, улучшить цвет лица
• Мама и не стоите на месте, хотите расширить свой кругозор
• Врач и понимаете важность здоровья, проявляете заботу о себе и семье
• Трудоголик, вам необходимо поддерживать высокий уровень энергии

Результаты, которые вы сможете получить:

• Результаты, которые вы сможете получить
• Научитесь питаться сбалансированно
• Узнаете, как укрепить здоровье
• Поймете, как наладить работу ЖКТ
• Сможете сбросить лишний вес
• Почувствуете бодрость и энергию
• Позаботитесь о нервной системе
• Научитесь корректировать анемию
• Посмотрите на спорт другими глазами и полюбите его
• Улучшите качество жизни

Насыщенный формат:

• 9 июня стартует наша с вами работа над собой
• 21 день нужен, чтобы изменить привычки
• 20 тем о здоровье разберем
• Функциональные тренировки от личного тренера Валентины: Калинниковой Ирины
  
• Подкаст о контрацепции от кмн, врача-гинеколога Арсланбековой Мадины
  
• Подкасты о РПП от психолога Песни Самиры

Темы марафона:

1. Анемия
2. Лишний вес и инсулинорезистентность
3. Дефицит массы тела
4. Базовый чекап
5. Сон и бессонница
6. СПКЯ
7. Эндометриоз
8. Миома
9. Цистит
10. Базовые добавки для девушки
11. Либидо
12. Чекап «Энергия и бодрость»
13. Контрацепция
14. Гипотиреоз
15. Антистресс
16. Волосы

Автор интенсива — Валентина Жукова:

• Дипломированный нутрициолог и специалист по функциональным протоколам питания
• Студентка ПМГМУ им. Сеченова, специальность "Лечебное дело" {3 курс}
• Студентка университета «РОСБИОТЕХ» специальность "Биотехнологии/бионанотехнологии" {4 курс}
• C 2018 года активно изучаю холистическую, превентивную, интегративную медицину
• Тариф С куратором-нутрициологом

Тариф С куратором-нутрициологом
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Учебно-практический курс врача-натуропата Марины Гарбузовой о питании и здоровье, основанный на индивидуальном подходе, соединении восточной медицины и современной науки.

О Курсе
Вы перестанете бояться еду и делить продукты на вредные и полезные. Будете знать, как разные продукты влияют на тело, и как осознанно их использовать.
Курс создан для тех, кто стремится к балансу, заботе о своем здоровье и качестве жизни.
Во время прохождения курса, вы научитесь понимать уникальные особенности своего организма и находить индивидуальный путь его исцеления через питание и образ жизни.
Курс сопровождается лично автором программы Мариной Гарбузовой без кураторов.
Все дополнительные материалы, рецепты, протоколы разработаны, опираясь на многолетний опыт преподавания и плотной работы с подопечными.
Миссия курса – передача знаний и навыков, которые вы сможете применять в повседневной жизни для поддержания здоровья и высокого уровня энергии.

Этот курс для вас, если вы хотите:

• Разбираться в хаосе противоречивой информации о правильном питании, пользе и вреде различных продуктов.
• Научиться готовить быстро, вкусно и полезно.
• Обрести знания о поддержании и восстановлении здоровья с помощью еды, специй, ароматных трав и образа жизни, научиться управлять своим здоровьем осознанно.
• Улучшить работу ЖКТ – основу нашего здоровья.
• Лучше понимать индивидуальные особенности своего организма, слышать "язык тела" и предотвращать развитие болезней.
• Повысить свой иммунитет.
• Улучшить обмен веществ и повысить уровень энергии.
• Нормализовать психологическое состояние.
• Разобраться в основах восточной медицины и научиться применять на практике полученные знания.

Программа курса

Введение
Приветствие. Здоровье – целостный подход. Структура курса и обучения.
Дорога возникает под ногами идущего. Значение маленьких шагов к цели.
Рекомендации по эффективному обучению.

Модуль 1. Основы аюрведы
1. Первоэлементы в Природе – Эфир, Воздух, Огонь, Вода, Земля. Понятие Доша. Тридоша. Вата доша.
2. Питта доша. Капха доша.
3. Доша в Природе - циркадные ритмы, сезоны. Семь видов тканей. Мала. Понятие Гуны.
4. Пищеварение. Агни - пищеварительный огонь.
5. Понятие конституции. Пракрити, викрити. Вата. Описание, физиологические и психологические характеристики. Предрасположенность к болезням. Методы балансирования.
6. Питта конституция. Капха конституция.
7. Виды Агни. Ама. Зеркала здоровья. Самодиагностика и практики очищения.
8. Вебинар "Вопросы к Модулю 1"

Модуль 2. Базовые правила питания. Свойства продуктов
1. Питание – один из фундаментальных аспектов здоровья. Здоровое питание – что это? Формула «Что? Как? Когда?». Базовые правила питания.
2. Как есть? Базовые правила питания. Здоровое питание – что это? Формула «Что? Как? Когда?». Базовые правила питания.
3. Что есть? Выбор продуктов. Амагенная пища. Правила сочетания продуктов.
4. Вебинар 1. Правила питания.
5. Принципы оценки продуктов в современной и восточной диетологии. Нутриенты.
6. Вкусы и их действие на организм. Свойства продуктов.
7. Специи. Свойства. Правила использования и употребления. Часть 1.
8. Специи. Свойства. Правила использования и употребления. Часть 2.
9. Вебинар 2. Белок. Метаболизм и усвоение.
10. Вода, соль, сахар, мёд. Свойства. Правила употребления.
11. Зерновые. Бобовые. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
12. Овощи. Грибы. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
13. Фрукты. Ягоды. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
14. Орехи, семена, растительные масла. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
15. Мясо, рыба, яйца. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
16. Молоко и молочные продукты. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
17. Построение здорового рациона. Принцип суточной активности дош. Принцип 6 вкусов в тарелке.
18. Сезонные правила питания.
19. Вебинар 3. Ежедневный рацион.
20. Итоговый вебинар 2 Модуля.

Модуль 3. Психология питания. Детокс. Детское питание
1. Вагус (блуждающий нерв) и его значение для пищеварения и здоровья в целом. Принцип формирования психосоматических заболеваний.
2. Психосоматика заболеваний ЖКТ.
3. Психосоматика заболеваний ЖКТ. РПП.
4. Обзор различных видов диет. «Разгрузочные» дни. Детокс – комплексный взгляд и подход.
5. Детокс. Часть 1.
6. Детокс. Часть 2.
7. Детокс. Часть 3.
8. Детское питание.
9. Вебинар. Завершение темы Детокс и ответы на вопросы по модулю 3.

Автор курса
Марина Гарбузова. Врач натуропат, специалист по холистической медицине и психосоматике.
Помогает обрести здоровье и гармонию через понимание своего тела и его индивидуальных потребностей.

Тариф Воздух
3 обучающих модуля
29 уроков
5 месяцев
6 вебинаров с Мариной Гарбузовой
Бонусные материалы:
Книга рецептов
Методичка «Пряная аптечка» с лечебными рецептами
Старт: 15 июня 2025 года

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

10 недель - 10 прямых эфиров.
Вы получите:

• Идеальное тело;
• Красоту и свежесть;
• Отличное самочувствие;
• Высокий жизненный тонус;
• Энергию на достижение ваших целей;
• Мощное самовосстановление организма.

Автор - Яна Счастье
Доктор, многодетная мама, блогер с аудиторией более 200 тысяч человек, эксперт в отношениях между мужчиной и женщиной.
Курс будет проходить в закрытой группе Телеграм.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Модуль 1. Введение в профессию
Нутрициолог. Компетенции специалиста и зоны ответственности. Нормативно-правовое обоснование деятельности в Российской Федерации. Питание и качество жизни.
Модуль 2. Введение в нутрициологию Понятие о питании. Система питания. Теории питания. Режим питания. Оценка питания
Модуль 3. Алиментарно-зависимые заболевания и их профилактика. Понятие о диетическом (лечебном) питании
Модуль 4. Ожирение. Метаболический синдром. Инсулинорезистентность. Эндокринные факторы развития ожирения. Питание клиентов с избыточным весом и ожирением
Модуль 5. Клинические лабораторные исследования в диагностике алиментарнозависимых заболеваний
Модуль 6. Инструментальные методы диагностики алиментарно-зависимых заболеваний
Модуль 7. Значение макро- и микронутриентов в питании. Роль алиментарных факторов в детоксикационной функции организма
Модуль 8. Применение биологически активных добавок в питании здорового человека
Модуль 9. Консультирование в нутрициологии
Модуль 10. Использование инструментальных методов при формировании терапевтической стратегии
Модуль 11. Биопсихосоциальная модель лишнего веса (по версии Всемирной организации здравоохранения - ВОЗ
Модуль 12. Понятие "пищевое поведение". Виды нарушений пищевого поведения


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курсы, которые входят в акцию:

Изучите содержание и выберите подходящий вам пакет

1️⃣ «Рацион здоровья и долголетия»

Готовое меню 3-разового питания на неделю, которое поможет разнообразить рацион и быстрее восстановить здоровье.
Видео + Обновленное меню на 7 дней + Книга рецептов (обновленное)+ Рецепт полезного майонеза.
Обычная стоимость 4900 руб.

2️⃣ «Антивирусы»

Видео-курс. Как профилактировать ОРВИ, Covid и др. и что делать, чтобы заболевание прошло легче и быстрее.
Обычная стоимость 4900 руб.

3️⃣ «Психология еды»

Видео-курс. Как сделать осознанный выбор в пользу красоты, здоровья и долголетия при помощи сбалансированного питания.

Автор курса: Мария Владимировна Мальцева. Практический психолог.
Обычная стоимость 9900 руб.

4️⃣ «Антигельминты»

Видео-курс.Узнайте проверенные способы как избавиться от гельминтов и паразитов, чтобы 100% всех микро и макроэлементов и витаминов доставалось вам, а не вашим сожителям.
Обычная стоимость 4900 руб.

5️⃣ «Рецепты вкусного похудения»

Откройте для себя волшебство вкусного похудения с нашим уникальным продуктом — «Рецепты Вкусного Похудения». Насладитесь неотразимыми блюдами, специально разработанными для того, чтобы поддерживать ваше тело в форме, не жертвуя вкусом. Этот сборник на 50 страниц включает в себя легкие, здоровые и вдохновляющие рецепты, которые станут вашими верными спутниками в пути к стройности и благополучию. Пробудите в себе шеф-повара и преобразите процесс похудения в настоящее удовольствие.
Обычная стоимость 4900 руб.

6️⃣ «БАДы без которых вы худеете вполсилы»

Видео-курс. Познайте силу природы с нашим инновационным курсом. Откройте для себя уникальное сочетание природных добавок, специально подобранных для максимального ускорения процесса похудения. Эти БАДы не только помогут вам достичь своей цели в борьбе с лишним весом, но и поддержат ваш организм, придавая ему необходимый заряд энергии. Наслаждайтесь легкостью пути к стройности!
Обычная стоимость 4900 руб.

7️⃣ «Едим по полной, худеем навсегда. Готовое меню на 14 дней»

Пробудите радость вкуса, не теряя при этом своей формы с нашим готовым меню на 14 дней. Погрузитесь в мир изысканных вкусов, следуя готовым меню, специально разработанным для достижения ваших целей по похудению. Забудьте о лишних хлопотах с планированием питания — наше меню обеспечит вас сбалансированными блюдами на две недели вперед. Превратите свой путь к стройности в кулинарное приключение и наслаждайтесь каждым удивительным шагом к своей лучшей форме.
Обычная стоимость 4900 руб.

8️⃣ «Микрофлора стройности и здоровья»

Видео-курс. Погрузитесь в уникальный мир вашего внутреннего микробиома, где каждый момент становится ключом к вашему благополучию и идеальной форме. Наш продукт предлагает глубокое понимание взаимосвязи между микроорганизмами и вашим здоровьем, открывая новые горизонты в поддержке метаболизма и процесса похудения. Преобразите свою микрофлору в союзника на пути к стройности и здоровью.
Обычная стоимость 4900 руб.


9️⃣ Курс-тренажер «Сжечь за 60 минут»

Видеокурс-тренажер обеспечит вас высокоэффективными упражнениями, специально подобранными для ускоренного процесса сжигания жира и улучшения общей физической формы. Всего за 60 минут вы почувствуете мощь и энергию, преобразив свое тело.

Курс специально разработанного для максимального сжигания калорий за короткое время.
Автор курса: Богатырева Екатерина. Профессиональный фитнес-тренер.
Обычная стоимость 9900 руб.

1️⃣0️⃣ «Активация Вагус-нерва»

Видео-курс. С этим курсом вы узнаете, как максимально эффективно активировать Вагус-нерв, вашу ключевую врожденную систему релаксации.
Следуйте за нашим экспертным руководством и освойте 10 мощных методов, которые приведут вас в состояние гармонии и умиротворения. Забудьте о стрессе и напряжении, научитесь контролировать свое эмоциональное состояние, достигнув гармонии с телом и разумом. Вы откроете дверь к внутреннему покою и уравновешенности, создавая здоровое и спокойное окружение внутри себя.
Обычная стоимость 4900 руб.

1️⃣1️⃣ «Максимальная стрессоустойчивость»

Видео-курс. Обретите крепкие нервы и укрепите здоровье с помощью 7 видов полезного стресса. Научитесь превращать вызовы в возможности и укрепите свою психологическую стойкость, обретая внутреннюю устойчивость к повседневным трудностям.
Этот курс предлагает 7 видов полезного стресса, которые не только помогут вам преодолевать трудности, но и станут источником энергии и мотивации. Погрузитесь в мир укрепляющего стресса и достигните максимальной стрессоустойчивости, обеспечивая себе не только крепкие нервы, но и общее улучшение здоровья. Вперед, к новому уровню внутренней силы и баланса.
Обычная стоимость 4900 руб.

1️⃣2️⃣ «Дыхание Максимальной Энергии»

Видео-курс. Вдохните жизнь полной грудью. Этот курс откроет перед вами мощнейшую дыхательную практику, специально разработанную для того, чтобы наполнить вас неисчерпаемой энергией.
Следуя нашим экспертным руководством, вы освоите техники дыхания, которые не только поднимут ваш уровень энергии, но и станут источником вдохновения и бодрствования. Забудьте о усталости и вялости, вы преобразите свое дыхание в мощный инструмент для достижения максимальной активности и жизненной силы. Откройте для себя новый уровень энергии, который будет с вами каждый день.
Обычная стоимость 4900 руб.

1️⃣3️⃣ «Создай свое будущее. Медитация»

Видео-курс. Погрузись в уникальный опыт глубокой медитации, раскрывающий тайны успешных личностей. Этот курс не просто обучит вас медитации, а раскроет перед вами ключи к использованию этого мощного инструмента для наполнения твоей жизни неиссякаемой энергией.
Сформируйте свое будущее, начиная с момента внутреннего спокойствия и ясности мышления. Почувствуйте энергию, которая вдохновляет великих, и сделайте шаг к своей уникальной судьбе.
Обычная стоимость 4900 руб.

1️⃣4️⃣ «Быстрый старт в Биохакинге»

Видео-курс. Биохакинг — это подход к улучшению своего физического и умственного состояния через использование научных знаний и технологий.


Раскройте потенциал своего тела и разума. Погрузитесь максимально быстро в мир самоусовершенствования. Наш курс предоставит вам ключи к оптимизации вашего образа жизни, включая питание, сон, и активность, чтобы вы могли достичь нового уровня энергии и эффективности.
Обычная стоимость 5000 руб.

1️⃣5️⃣ «Мотивация 10х»

Видео-курс. Этот курс погружает вас в захватывающий мир дофамина — молекулы, лежащей в основе вашего внутреннего пламени, решимости и мотивации.

Вы узнаете, как оптимизировать уровни дофамина, стимулируя искусство вашей мотивации. Этот курс предоставит вам не только знания о биологии мотивации, но и конкретные инструменты для активации этой силы в вашей жизни. Готовьтесь к преобразованию своего внутреннего мира и достижению новых высот.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Освоите принципы питания, раскачаете метаболизм и избавитесь от лишних килограммов. Внедрите полезные привычки и избавитесь от тяги к сладкому. Комбо подход Психика + тело

Ваш результат после курса:

• Правильные привычки
• Раскачаете метаболизм
• Движение
• Спокойная психика

Начните вкусно кушать вкусно, разнообразно, в удовольствие и без вреда для здоровья

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как вернуть энергию, здоровье и красоту простыми методиками самопомощи через:

• Биофизику (органы пищеварения, почки, печень, кишечник, надпочечники, кровеносную и лимфатическую систему) + с помощью растяжки и гимнастических упражнений
• Биохимию (витамины, микроэлементы, травы)
• Бинауральные ритмы (метод работы с подсознанием, через определенные звуковые волны)

Кому точно на программу:

• Ищете эффективную методику оздоровления, работающую комплексно (с отдельными органами и системами организма, учитывая их взаимосвязь), и учитывающую разные дисбалансы (через витамины, микроэлементы, травы)
• Принимаете витамины, БАДЫ, но эффекта нет, и вы не понимаете почему
• Дискомфорты в ЖКТ: Частые боли, вздутие живота, нарушения стула (запоры, неоформленный стул), тяжесть в животе, изжога, отрыжка не дают нормально существовать.
• Ходите по врачам, пробуете разные схемы, но все равно топчетесь на месте - от временных улучшений к новым обострениям.
• Хотите перейти на правильное питание, сохраняя рацион вкусным и разнообразным.
• Хотите перейти со строгих ограничительных рационов, вроде 5-го стола, на полноценное питание, которое восполняет дефициты, а не создает их.
• Хотите узнать, как правильно питаться каждый день именно Вам, в зависимости от сезона, времени суток, жизненных обстоятельств. Внедрить идеи ПП в свою семью.
• Вы житель большого города с плохой экологией и низким качеством продуктов. Хотите избавиться от вредных пищевых привычек (едите на ходу, пьете много кофе, имеете тягу к сладкому и мучному, переедаете, употребляете чрезмерно жирную, соленую, копченую пищу др.).
• Не хотите довести себя до постоянного приема препаратов из аптеки, которые будут лишь снимать симптомы, но не работать с причиной (Препараты для снижения давления, НПВС, препараты для снижения кислотности желудка, слабительные, статины и т.д.)
• Хотите систематизировать информацию о здоровье и профилактике. Понять главные принципы и взаимосвязи, по которым работает наше тело. Понимаете, что нельзя нормализовать работу какого-то одного органа, не повлияв на общее состояние организма. Вы ищете целостный подход и понятный план действий.

Инструменты которые используются в программе:

• Питание, определенная выверенная последовательность средств поддержки (Травы, микроэлементы, витамины)
• Физические и механические методы работы с желчеоттоком. Учитываем не только желчегонный эффект трав, но и особенности строения желчевыводящих путей.

Программа
Подготовительная неделя

• Личный кабинет в геткурс + канал потока "Обновления" + чат с поддержкой от Алины Руслановны и куратораТрекер участника Обновления
• Список продуктов
• Гимнастика для желчеоттока (видео)
• Бинауральные ритмы (аудио) - работаем с подсознанием
• Приветственное видео с объяснением структуры курса, порядка действий, процессов, которые будут происходить на разных неделях
• Список доступных средств, которые понадобятся для прохождения программы "Обновления"
• Тест - "контроль изменений"
• Рецепты блюд, которые участники будут использовать в ходе программы
• Дополнительная информация по принципам здорового пищеварения и сочетаемости продуктов, которые позволяют улучшить пищеварение минимум на 30% без использования дополнительных средств

1 неделя

• Схема приема средств - что необходимо принимать в течении дня, за 50 минут до еды, 1 час после еды, перед сном
• Примерное меню на неделю списком + фото блюд - завтрак, обед и ужин
• Меры корректировки симптомов и состояний, которые могут дать о себе знать на первой неделе
  • Симптомы выведения слизи
  • Головная боль
  • Тяжесть в правом подреберье
  • Вздутие живота
  • Задержка стула
  • Синдром беспокойных ног
• Разбор дополнительных средств, используемых в программе
• Эфир про "Конституции" + конспект
  • 3 энергии влияющие на состояние, у каждого по природе есть свой преобладающий тип одной из этих энергий - задача определить свою конституцию, чтобы понимать, какой процесс легче подвергается дисбалансу
  • Узнайте об особенностях функционирования своего организма и сделайте это своей силой
• Польза магния для организма, за что отвечает магний в теле человека
• Мифы о еде
• Контроль изменений
• Рецепт "Как пропотеть в бане" и для чего это нужно
• Ингредиенты для правильного ухода за кожей при водных процедурах

Результат 1 недели

• Снижение веса
• Вода уходит из организма
• Ощущение легкости
• Улучшение пищеварения
• Ранние пробуждения
• На физическом уровне усиливается лимфообращение
• Нормализация кровообращения

2 неделя

• Схема приема средств на вторую неделю
• Примерное меню на неделю списком + фото блюд - завтрак, обед и ужин
• Упражнения для поддержания движения лимфы
• Эфир "Дисбаланс дош" + конспект. Узнаём какой процесс дестабилизирован и отнимает энергию и как это нормализовать?
• Контроль изменений

Результат 2 недели

• Уменьшение отеков
• Снижение веса
• Улучшается состояние кожи
• Налаживается пищеварение
• Прилив энергии на протяжении всего дня
• Улучшается процесс желчеотделения

3 неделя

• Схема приема средств на третью неделю
• Эфир от Алины Руслановны про стресс + конспект
• Обсуждаем 2 принципиально отличных типа реакций на стресс у разных людей и способы коррекции, в зависимости от типа реакции (потому что они принципиально разные)
• Рекомендации по средствам на окончание программы
• Заключительный эфир - ответы на вопросы и рекомендации на выход из программы
• Выбираем 3-х победителей и разыгрываем "биохакерские" подарки
• Добавление в канал, где публикуется информация для всех потоков программы

Общие результаты

• За время программы уйдут или ослабнут:

1. боль
2. тяжесть
3. вздутие
4. изжога
5. дискомфорт после еды
6. нормализуется стул

• Построите систему правильного питания для себя и своей семьи.
• Снижение веса на 2-4 кг за счет уменьшения отеков или создание предпосылок для набора мышечной массы при подключении соответствующей физической нагрузки.
• Составите собственную базовую стратегию оздоровления, систематизируете знания, восполните пробелы.
• Заметное улучшение памяти, внимания.
• Повысится эффективность работы мозга - более качественные решения.
• Улучшится самочувствие, восстановится сон, появится сила, энергия и хорошее настроение.
• Вам станет легко вставать по утрам, перестанете чувствовать постоянную усталость и апатию.
• Начнет возвращаться здоровье волос, кожи, ногтей.
• Часто происходит улучшения показателей анализов (холестерин, ферритин, инсулин, общий белок), а так же в данных инструментальных методов обследования (узи, ПГДС)
• При соблюдении рекомендаций программы в течение 2-4 мес ситуация улучшится еще значительнее.

Вам не нужно специально искать время. "Обновление" - это то, что органично вписывается в Вашу жизнь!

Программа Обновление - опыт восточной медицины (проверено тысячелетиями) и концентрат современных знаний, учитывающих постковидную действительность.

Поменяйте состояния тела и мозга через питание, травы, мои авторские техники и наработки, которые выведены из практики при работе с пациентами и постоянно дополняются.

Тариф "Потому что мы банда"
Начало программы 12 мая 2025
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив включает растительную систему питания (с возможностью есть животные продукты) без жестких ограничений, которой можно успешно придерживаться всю жизнь, не имея дефицитов, особенно таких частых как бывают, по белку и железу. Полноценный растительный рацион сбалансирован так, что гормональная система любой девушки начнет возвращаться к жизни, как бы к заводским настройкам, а тело отвечать большим количеством энергии.

Кому подходит Интенсив:

• тем, кто чувствует себя постоянно уставшей;
• тем, у кого ослабли волосы и ногти;
• тем, у кого высыпания на коже;
• тем, кто испытывает дискомфорт ЖКТ, вздутие и газообразование;
• тем, кто хочет наладить гормональную систему, без использования гормонов;
• тем, кто хочет научиться правильно и сбалансированно питаться, не затрачивая много времени на организацию рациона и готовку;
• тем, кто хочет избавиться от зависимостей и срывов;
• тем, кто хочет привести тело в тонус, не насилуя себя изнуряющими тренировками;
• тем, кто испытывает состояние тумана в голове, жалуется забывчивость и растерянность;
• тем, кто хочет перейти на растительный рацион, но не знает с чего начать;
• тем, кто хочет научиться питаться без дефицитов;
• тем, кто хочет сбросить лишний вес;
• тем, кто хочет набрать качественную мышечную массу;
• тем, кто хочет с годами становиться только здоровее, энергичнее и стройнее.

Что Вы получите в результате прохождения Интенсива:

• Освоите принципы здорового питания, соответствующие природе человека, и научитесь делать здоровый выбор;
• Избавитесь от зависимостей к сладкому и мучному, найдете баланс между модой и пользой для здоровья;
• Повысите тонус тела за счет простых и коротких тренировок и избавитесь от отечности;
• Узнаете, как определять уровень токсинов в организме и применять эффективные способы их выведения;
• Повысите энергию и станете продуктивнее;
• Улучшите состояние кожи и ногтей;
• Избавитесь от лишних килограммов;
• Наберете мышечную массу;
• Получите рекомендацию по списку необходимых анализов

За время Интенсива мы разберем:

• Как организовывать свои приемы пищи;
• Какие продукты выбирать в магазине;
• Как не срываться на мучное и сладкое;
• Как питаться сбалансированно, но без подсчета калорий;
• Какое перекус лучше, когда нет времени на полноценный прием пищи;
• Как действовать, когда предстоят праздничные ужины один за одним;
• Как правильно собрать продуктовую корзину;
• Откуда брать белок на растительном питании;
• Как не уйти в дефицит железа на растительном и животном питании;
• Какие добавки являются необходимыми;
• Как питаться, чтобы оставаться стройной;
• Почему я ем полезную еду, но не худею;
• Как тренироваться, когда нет времени;
• Как тренироваться и иметь результаты, при этом не изнуряя себя тренировками;
• Как набрать мышечную массу;
• Как тренироваться, чтобы не становиться больше, но иметь красивый женственный рельеф тела;
• Как поддерживать, когда достигла желаемого веса.

Дополнительные материалы:

• Рацион на 14 дней;
• Продуктовая корзина;
• Гайд «Организация приемов пищи в течение дня»;
• Видео тренировки, где нужно просто включить и повторять за мной (стройные ноги, тонус ягодиц, красивая спина, против отечности, тонус внутренней поверхности бедра, мышцы пресса);
• Практика йоги, дыхания, вакуум;
• Гайд «Токсины вокруг нас. Очевидные и неочевидные. Экологичные альтернативы»;
• Гайд «Чистка от паразитов»;
• Гайд «Чистка от тяжелых металлов» (всего несколько простых привычек для освоения + вкусный смузи для выведения тяжелых металлов).

Автор: Валерия Горелова
Сертифицированный Нутрициолог, Персональный Тренер, Учитель Хатха-Йоги и автор Интенсива "Взгляд Внутрь Тела".
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...