Новые складчины | страница 33

Категории

  1. [Balun.Courses] Observability, как в BigTech, 2025. Тариф Стандарт (Виталий Лихачев)

    10 янв 2026
    [​IMG]
    Глубокий курс о том, как поставлять логи, метрики, трейсы, делать информативные дашборды, быстро устранять инциденты и правильно интерпретировать данные

    Вопросы, на которые ответит курс
    • Как правильно строить дашборды, алерты и как интерпретировать данные на уровне Senior’ов и TeamLead'ов
    • Как строить полезные метрики, которые не расходуют лишние ресурсы на хранение
    • Как писать логи, в которых потом легко разобраться
    • Как правильно оценить нагрузку для новой фичи или сервиса и уменьшить количество инцидентов
    • Как найти причину инцидента за пару минут и всегда держать руку на пульсе
    • Как с помощью Observability экономить деньги работодателю, показывать бизнес-метрики и повышать себе ЗП на perfomance review
    За 2,5 месяца изучаем best practices, которые используют в BigTech
    Глубоко изучишь основы и лучшие практики Observability: метрики, логи, трейсы и многое другое
    Научишься инструментировать любые сервисы для достижения хорошего observability
    Научишься эксплуатировать сервисы: настройка, масштабирование и оптимизация инфраструктуры для сбора метрик, настройка хранилищ и систем алертинга
    Построишь эффективные и не перегруженные дашборды для мониторинга состояния системы и приложений
    Научишься управлять стабильностью системы и предсказывать ее поведение
    Изучишь все плюсы и минусы Prometheus, Grafana Loki, Jaeger и поймешь, что и когда нужно использовать

    Программа курса
    • Урок 1. Введение в Observability
    • Урок 2. Метрики: основные концепции и работа с ними
    • Урок 3. Хранилища метрик и их выбор
    • Урок 4. Визуализация и управление метриками
    • Урок 5. Логирование и структурированные логи
    • Урок 6. Трейсинг
    • Урок 7. Оптимизация наблюдаемости и оптимизация сервисов
    • Урок 8. Управление алертингом
    • Урок 9. Использование метрик для управления поведением приложения
    • Урок 10. Observability как часть SRE — практики и проблемы эксплуатации
    • Урок 11. Стратегии для больших систем
    ПОТОК 2025 года

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. [balun.courses] Массивы и срезы: задачи с Golang собеседований (Владимир Балун)

    10 янв 2026
    [​IMG]
    Это интенсив из 11 уроков, предназначенный для глубокого изучения работы с массивами и срезами в языке программирования Go, особенно в контексте собеседований. Курс предназначен для разработчиков на Go, стремящихся углубить свои знания о массивах и срезах, а также для тех, кто готовится к техническим собеседованиям и хочет уверенно решать соответствующие задачи.

    Курс включает теоретические и практические занятия, охватывающие следующие темы:
    • Устройство массивов и срезов.
    • Нарезка и особенности итераций.
    • Бесконечная итерация по срезу.
    • Глубокое копирование срезов.
    • Создание среза без инициализации.
    • Возврат среза из функции.
    • Пустые и нулевые срезы.
    • Утечки памяти при работе со срезами.
    • Опасные операции с массивами и срезами.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. [Software-Testing] Применение ChatGPT в тестировании software testing (Ольга Назина)

    10 янв 2026
    [​IMG]
    Данный курс поможет вам освоить ChatGPT и разобраться, как его можно применять в повседневной жизни. Вы узнаете, какие вопросы стоит задавать чату и как правильно формулировать «промты».

    ChatGPT - это ваш виртуальный помощник, способный значительно облегчить вашу жизнь. Как и очень умный коллега, он всегда готов прийти на помощь: задайте любой вопрос и получите обстоятельный ответ. Вам не придется искать информацию среди множества статей - бот предоставит суть именно по вашему запросу, причем с примерами!

    • На курсе вы научитесь использовать бесплатные аналоги ChatGPT, доступные в России. Мы выберем подходящий инструмент и выясним, в каких областях искусственный интеллект может быть полезен, а где ему доверять не стоит... По окончании курса вы:
    • Овладеете знаниями о возможностях ИИ и сможете применять их в своей работе.
    • Научитесь эффективно составлять промт (запрос к ИИ), который поможет вам получить необходимый ответ (бот не всегда сразу понимает, что требуется).
    • Узнаете, какие вопросы можно задавать ИИ и в каких областях он особенно компетентен.
    • С помощью ИИ сможете сделать что-то, что ранее не делали (например, установить свой собственный SQL-сервер).


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. [Институт Открытого поля] Групповая регрессия в важную прошлую жизнь (Елена Ратничкина)

    10 янв 2026
    [​IMG]
    К участию приглашаются как опытные участники, уже знакомые с процессом и регрессионными сессиями, так и новички.
    Все правила и ограничения метода будут даны на предварительной беседе.

    Я приглашаю вас на групповую регрессию, цель которой – исследовать важную прошлую жизнь. На языке регрессионной терапии это означает открыть то воплощение, которое до сих пор влияет на текущую жизнь и может проявляться в особых обстоятельствах, отношениях, физическом или эмоциональном состоянии.

    Предлагаемое ведомое путешествие будет включать в себя две значимые смысловые части: погружение в историю прошлой жизни и исследование ярусов Истинного дома, то есть, того пространства, куда душа возвращается после воплощения. Такое погружение в глубинную память может стать значимым расширением знаний о своей душе и тех задачах, с которыми душа пришла в это воплощение.

    Исходной точкой этого путешествия может стать любой запрос: исцеление отношений, самопознание, поиск своего места в жизни, ответы на значимые вопросы и выстраивание отношений с линией рода и предками. Каким бы не был этот отправной пункт этого исследования, у нас будет много попутчиков и проводников, чтобы ответить на значимые для нас вопросы. Нас ждут пространство Наставников и Старейшин, Духовная школа и Храм исцеления, Хроники Акаши и Долина предков.

    Встреча предполагает предварительную беседу, ознакомление с правилами работы, помощь в выстраивании намерения и само групповое погружение.
    Я буду рада видеть как опытных участников, уже знакомых с процессом и регрессионными сессиями, так и новичков.

    Регрессионное исследование рассчитано на психическую систему, находящуюся в норме, и отсутствие острых эмоциональных или физических (постоперационных состояний). Здоровая беременность позволяет проходить регрессионное исследование. Во время процесса используются техники эриксоновского гипноза, подразумевающие работу только с тем материалом, который доступен в данный момент времени для внутренней работы. Возникновение сложных эмоциональных воспоминаний в процессе работы будет поддержано специальными техниками обработки таких состояний.

    Программа встречи:
    • общая информация о регрессиях; как использовать регрессии для получения образов своей глубинной памяти, в чем это может помочь человеку; органичения и возможности метода
    • групповая регрессия для всех участников
    • вопросы и ответы, рефлексии, дискуссия

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. [Simulative] Симулятор собеседования аналитика. 2024 год. Тариф Продвинутый (Андрон Алексанян)

    10 янв 2026
    [​IMG]

    Что я смогу после прохождения Симулятора:

    • Быстро устроиться аналитиком
      Джуну сложно найти работу ‐ на одну вакансию претендует 400+ человек. После Симулятора вы будете выделяться среди конкурентов и быстро найдете работу.
    • Получить выгодное предложение
      При трудоустройстве важно выгодно себя «продать», чтобы получить более высокую зарплату и более комфортные условия. В Симуляторе расскажем, как это сделать.
    • Избавиться от страха
      Благодаря Симулятору неуверенность в себе на собеседовании пропадет ‐ после «тренировки» в безопасных условиях вы будете уверены в себе на все 100%.
    Программа

    Обучающие материалы

    Задача этого блока - научить вас «продавать» себя на первых этапах, выделяться среди конкурентов и дойти до этапа технического интервью.

    Здесь вас ждут подробные лекции и мастер-классы на самые разные темы, например:
    • Как адекватно оценить свой грейд и уровень?
    • Какие требования предъявляют к аналитикам в разных командах?
    • На что сделать упор при подготовке к собеседованию, а что скорее всего не спросят на интервью?
    • Какие этапы собеседования вас могут ждать?
    • Как «продать» себя рекрутеру и упаковать свою учебу / предыдущий опыт работы?
    • Как правильно писать резюме и сопроводительное письмо?
    • Как провести первый звонок с рекрутером?
    • Как отвечать на вопросы HR?
    • Нужно ли задавать вопросы HR и какие, если нужно?
    • Какие "красные флаги" выделяют рекрутеры?
    • Многое другое
    Задачи с реальных собеседований
    Этот этап - первый этап подготовки к техническому собеседованию. Вам предстоит решить задачи с автоматизированной проверкой. Все задачи взяты с реальных собеседований на позицию аналитика в топовые компании, например: СБЕР, Авито, Ozon, Самокат и другие.

    Разборы вопросов с технических собеседований
    Проанализировав сотни собеседований, мы составили шорт-лист вопросов, которые по статистике чаще всего встречаются на технических собеседованиях. Вы сможете и проработать все эти вопросы самостоятельно, и ознакомиться с нашим вариантом ответа.

    Разборы продуктовых кейсов
    Последнее время на собеседованиях очень любят давать аналитикам продуктовые кейсы. Это отличный способ оценить кандидата - проверяется сразу и бизнес-мышление, и аналитические скиллы, и личностные качества в стрессовой ситуации.

    В этом блоке вас ждет подборка таких продуктовых кейсов с подробным разбором. Не стоит их недооценивать - большинство из них «с изюминкой».

    Банк тестовых заданий
    Мы собрали тестовые задания из топовых компаний РФ и мира из разных индустрий - банки, ecom, FMCG, мобильные приложения, IT-гиганты и многие другие. Если вы прорешаете хотя бы часть из этих тестовых - вы уже будете подкованней большинства конкурентов.

    Курс 2024 года

    Тариф Продвинутый
    1. Обучающие материалы
    2. Задачи с реальных собеседований
    3. Разборы вопросов с технических собеседований
    4. Разборы продуктовых кейсов
    5. Банк тестовых заданий из топ-компаний
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. [ЗОЖиГай] FMD Новая легкость (Сергей Леонов)

    10 янв 2026
    [​IMG]

    5 дней, которые возвращают телу комфорт, ясность и энергию.

    FMD-марафон — это современный, простой и продуманный подход к перезагрузке организма.
    Эффективное питание с совершенно новым меню!
    • Легко соблюдать
    • Легко готовить
    • Легкий результат
    Ощутимый результат за 5 дней
    FMD — это не эксперимент, а проверенная система, которая даёт ощутимый эффект уже за 5 дней. Эффективность подтверждена сотнями результатов участниц.
    Избавиться от лишнего легко!

    Что отмечают ученицы

    • уходит отечность, тело становится легче и визуально стройнее
    • мягкое снижение веса до минус 3-3,5 кгуменьшается объём живота, пропадает вздутие
    • сон становится глубже, засыпать легче
    • снижается тяга к сладкому, выравнивается аппетит
    • кожа выглядит более свежей и ровной
    • появляется энергия и желание двигаться
    Это не «резкий детокс», а аккуратная настройка организма.

    Абсолютно новое меню
    Меню марафона разработано Сергеем Леоновым совместно с нутрициологами академии с учётом принципов FMD и реальных потребностей современного человека.
    • простые сочетания
    • понятные ингредиенты
    • вкус, к которому не нужно привыкать
    Это еда, которую хочется есть — без стресса и ограничений.
    • без глютена
    • без лактозы
    • без сахара
    Рацион сбалансирован так, чтобы ты чувствовала сытость, тепло и стабильную энергию в течение дня — без срывов и резких скачков аппетита.

    Максимально легко и просто
    Мы убрали всё лишнее и оставили главное.
    • блюда готовятся не более 30 минут
    • минимум действий на кухне
    • никаких редких или сложных продуктов
    • всё можно купить в обычном магазине
    Ты не живёшь «на марафоне» — марафон органично встраивается в твою жизнь

    Когда нужен быстрый и заметный результат
    • экспресс перезагрузка организма
    • поддержка фигуры и метаболизма
    • улучшение самочувствия и крастоты
    Всего 5 дней, которые дают эффект, заметный и внутри, и снаружи.

    Не диета! А стиль жизни
    В основе марафона — научно обоснованный FMD-протокол. Пройдя его один раз, ты получаешь:
    • понятную структуру питания
    • инструмент, который можно использовать в будущем
    • альтернативу жёстким диетам и бесконечным ограничениям
    Это спокойный, разумный подход к телу и здоровью.

    Что тебя ждет на марафоне
    • подробное меню на 5 дней
    • электронная книга рецептов

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. Теремок волшебства. Январь 2026 (Алена Ильинская)

    10 янв 2026
    [​IMG]

    Планы донат-клуба на январь

    В январе я планирую сделать в донатах уровень для начинающих с мк попроще, туда уедет мк " Спящий мышонок" и начнем делать реалистичную собачку. Дальше будет выходить новый мк раз в два месяца.

    На уровне " Теремок волшебства" будут более сложные и интересные мк, и, как и планировалось- новый мк каждый месяц. В январе мы будем делать игрушку по сказке Морозко " Тепло ли тебе девица" .
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. Теремок волшебства. Ноябрь - декабрь 2025 (Алена Ильинская)

    10 янв 2026
    [​IMG]

    Я открыла донат-клуб « Теремок волшебства»
    Очень хочется, что бы это был уютный уголок творчества, свободы, дружбы и что бы как можно больше людей смогли делать волшебные новогодние игрушки)

    Начинать всегда страшно, но уверена это будет начало большого и крепкого дела, мастер классы планирую публиковать каждый месяц.

    В ноябре мы начинаем делать эльфочку на сове, которая ловит звезды

    Да, возможно мк будет сложноват для совсем новичков, но если есть желание, то уверена, всё получится, на все возникающие вопросы буду отвечать

    В декабре мы будем делать лошадку
    • Не успели сделать свою лошадку к Новому году? Присоединяйтесь к донат-клубу и мы точно успеем
    • Разберем анатомию
    • Дам схему каркаса
    • Слепим голову из ваты( но при желании вы можете использовать и молд, голова от носа до затылка будет 3 см)
    • Зададим позу и движение
    • Сделаем красивую гриву и хвост ( из ваты)
    Материалы, которые понадобятся- вата( у меня хлопок, но можно ту, какая нравится), проволока для каркаса, клей ПВА или клейстер, краски акрил)

    А с января сделаю уже раздел с более простыми мк для тех, кто только только начинает свой путь
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. Хочу ребёнка. Женская фертильность (Ярослава Науменко, Ольга Ковган)

    9 янв 2026
    [​IMG]
    Как забеременеть и без проблем выносить в 40-45+, если не получилось прежде (и даже врачи критически настроены)
    • Почему снижается женская фертильность, хотя в истории были женщины, которые рожали и после 60.
    • Стрессы и дефициты — катастрофическое влияние на фертильность. Как избежать раннего «выхода из женского строя».
    • Заместительно-гормональная терапия как способ восстановления фертильности.
    • Неправильный рацион как причина бесплодия: почему современные диеты мешают зачатию.
    • Безуглеводка против бесплодия.
    • Сколько надо белка и жиров, чтобы забеременнеть естественным образом.
    • Как надо есть, чтобы остаться в женской силе как можно дольше.
    • Фитнес против бесплодия. Опыт тренера и забаременевших клиенток после 45. Разбор кейсов.
    • ЭКО, добавки и рацион — как подготовиться к этой важной и дорогой процедуре, чтобы она была успешной.
    • Снижение жировой массы как фактор восстановления фертильности.
    • Фертильность после 50. Секреты уникальности.
    • Мужская фертильность. Нюансы и восстановление.
    • Вопрос-ответ.
    Сохранение активной сексуальной жизни и в 50 лет — норма. При современном уровне развития медицины мы можем продлить сексуальную активность человека и до 70–80 лет.

    Пока под вопросом такое же длительное продление фертильности, однако рожать после 40, 45 и даже 50 лет — новая норма, если вы правильно едите, тренируетесь и не боитесь гормонов. О том, как сохранить фертильность, как вернуть утраченное, пока не поздно, мы вам расскажем на этом мастер-классе.

    Как тренеру и нутрициологу мне есть, что сказать, на тему женской фертильности. На моём рационе женщины легко беременеют, все 10 лет моей тренерской практики. Даже те, кому было поставлено бесплодие, у меня уходят в декрет.

    Секрет — в специальном рационе, который одновременно сжигает жир и восстанавливает женскую фертильность.

    100% женщин, которые ко мне обращаются, неправильно едят и неправильно тренируются. Из-за этого страдает здоровье. Я расскажу о собственной системе восстановления женского здоровья и плодовитости в любом возрасте.

    Сейчас нормально рожать в 40+, и даже 50 и 60+. Но вы должны вытянуть этот проект физически. Недостаточно мышечной массы, включая тазовое дно — жди проблем.

    Высокая фертильность зрелы женщин: в особой дисциплине, режиме, высокобелковом рационе.

    Для кого этот вебинар

    • Для успешных женщин, которые заработали денег и сделали карьеру, а теперь готовы к материнству.
    • Для женщин, которые создали новую семью в зрелом возрасте и хотят ещё детей.
    • Для женщин, которые хотят быть молодыми и фертильными как можно дольше.
    Кому не будет полезен этот вебинар
    • Агрессивным сторонницам «естественного старения», противницам гормонов, тренировок и белка.
    • Веганкам и вегетарианкам, которые не хотят изменить стиль питания.
    • Женщинам на выживательном уровне, у которых нет средств на поддержание своего здоровья и красоты.
    • Анорексичкам, боящимся мышечной массы.
    • Женщинам, которые любят ныть и быть больными.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. [Магия без суеверий] Личный квест (Галина Караулова)

    9 янв 2026
    [​IMG]

    Точно так же, как книга состоит из глав, личный путь состоит из квестов.
    За всеми ценными кусочками пазла мы ходим в приключения - иногда большие, иногда маленькие. Как ориентироваться в приключении без компаса и карты сокровищ?

    В программе следующей лекции:

    - Что такое личный квест? Как понять, что вот то, что происходит сейчас - это именно квест, а не просто тебе привиделось?
    - Из точки А в бесконечное количество точек. Какими бывают квесты и какие сокровища мы в них ищем.
    - А что, кстати, будет, если квест не пройти? И возможно ли это.
    - Что делать, если намертво застопорился и дальше не идется никак.
    - Как сделать квест безопасным для себя (спойлер: никак; но кое-что мы про это все же обсудим)
    - Хинты, NPC, стражи сокровищ и прочие штуки, больше знакомые фанатам компьютерных игр, но так же работающие и в жизни.

    И, как обычно, долгая-долгая сессия вопросов и ответов после лекции.

    Продажник
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. [Магия без суеверий] Личный путь (Галина Караулова)

    9 янв 2026
    [​IMG]

    Личный путь это очень хитрый предмет.
    Вроде он есть, но карт к нему нет

    Шутки шутками, но примерно половина людей, появляющихся на пороге моего кабинета, хочет знать, в правильном направлении они идут или нет. Даже если в жизни раздрай, даже если нужно принимать непростые решения - это гораздо проще пережить, если знаешь, что этот опыт был не зря. А вдруг зря? А что если вот эта фигня - не испытание на пути, а вовсе даже сигнал о том, что я иду не туда? А куда это вообще - "туда"?

    Главный парадокс личного пути состоит в том, что никто не может нас провести по нему.

    Ни один самый мудрый шаман или самый чуткий психолог не сможет вам дать ответы: ведь в том, чтобы найти собственные, очень personal ответы, и состоит личный путь. И ответы эти придут, вполне возможно, только в самом конце пути.

    Но мы можем задавать вопросы.

    И на лекции я буду говорить о том, какие вопросы мы можем задавать себе и миру, когда мы чувствуем себя в тупике, и как слушать отклик.

    Мы поговорим о том,

    - Что такое этот самый личный путь? Куда мы идем и зачем, а главное, как мы узнаем (если узнаем), что мы пришли.
    - Какие этапы бывают на пути?
    - "Туда" и "не туда": какие трудности на пути, скорее всего, нормальны, а от чего стоит насторожиться.
    - Какие у нас есть способы работы с темой своего пути. Откуда получать помощь, на что смотреть, "куда" слушать, как разговаривать на эту тему с собой и с миром.

    Продажник
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. [Хогвартс маркетплейсов] Повышение квалификации Менеджер Pro уровня. 13 поток, декабрь 2025

    9 янв 2026
    [​IMG]

    Тариф "Повышение квалификации"

    За 1,5 месяца вы станете высокооплачиваемым менеджером, масштабирующим прибыль в 2-4 раза и уменьшите нагрузку на 50%

    Уже на 1 уроке вы научитесь поиску точек масштабирования и повышения рентабельности проектов на WB
    • Увеличьте стоимость услуг х2-5 + % от прибыли, благодаря повышению своей квалификации.
    • Освободите 50% времени, делегируя рутинные задачи: создания карточек, настройки рекламы, работы с отзывами, поставками, сбор данных для отчетности и др.
    • Управляйте прибылью с помощью оцифровки, аналитики и более глубокому пониманию стратегий продвижения и управления проектами.
    • Работайте только с адекватными селлерами, получая больше предложений и имея возможность выбирать
    Курс – это пошаговая программа повышения квалификации от технического менеджера с базовыми навыками к управляющему стратегией и прибылью.

    В каждом уроке задания, которые учат вас анализировать показатели, находить точки масштабирования проектов + разбор вашего выполнения практики и обратная связь от топ-экспертов по маркетплейсам.

    На курсе вы научитесь:
    1. Считать и управлять цифрами, а как следствие — управлять выручкой
    2. Вести аналитику проектов с точки зрения цифр
    3. Стратегически планировать рост проектов на полгода вперед и уметь находить ключевые точкидля масштабирования
    4. Видеть куда утекает прибыль, понимать как это исправить, отсекать все, что не принесет денег и расти вверх по показателям выручки
    5. Владеть актуальными на 2025 год стратегиями рекламы, также технического и финансового управления проектами
    6. Выходить на более крупных селлеров, готовых больше платить и уверенно работать с любыми бюджетами
    7. Эффективно составлять распорядок рабочего дня и системы работы
    8. Делегировать рутинные задачи ассистенту или команде технических специалистов
    Главный преподаватель курса - Александр Мазаев
    Управляющий Менеджер Хогвартс Маркетплейсов
    С 2020 года работает с продвижением бизнесов на маркетплейсах и управляет стратегическим планированием в проектах с оборотом 20-40 млн в месяц и рентабельностью вложений 90%+ годовых.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Декабрь 2025 (Маша Блинова)

    9 янв 2026
    [​IMG]


    Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

    • Минимальный инвентарь. Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
    • 30 — 60 минут. Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
    • Комплексные занятия. Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
    Вам нужен абонемент, если вы:
    • Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
    • Испытываете напряжение в пояснице и шее
    • Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
    • Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
    • Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
    • Имеете проблемы с мышцами тазового дна
    Что вас ждёт на абонементе:
    Длительные тренировки
    Йога. Ирина Шиляева
    Молодость лица Ольга Башлыкова
    Круговая тренировка для дома
    Круговая тренировка TRX

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. Как научиться учиться. Секреты эффективной учебы (Герасим Авшарян)

    9 янв 2026
    [​IMG]

    Эта книга — практическое руководство о том, как учиться осознанно и эффективно в любом возрасте. Она не о том, что учить, а о том, как выстраивать процесс обучения без страха ошибок, перегрузки и выгорания. Книга помогает понять, как работает память и внимание, как запоминать надолго, учиться самостоятельно, сохранять мотивацию и возвращаться к учёбе после пауз. Она подойдёт всем, кто хочет учиться глубже, спокойнее и с реальным результатом — в учёбе, профессии и жизни.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. Белок в питании: как рассчитать норму за 30 секунд и не ошибиться (Андрей Кид)

    9 янв 2026
    [​IMG]

    О книге

    Устали разбираться в противоречивых советах о белке? Не знаете, как выбрать качественное мясо и не переплатить за воду в курице? Эта книга — ваш честный проводник в мире протеина. Вы узнаете точную формулу расчёта своей нормы белка, научитесь за 5 секунд определять свежесть продуктов и составите рацион без дорогих добавок. Практические таблицы, чек-листы для магазина и разбор мифов — только конкретика, которая работает. Начните питаться правильно уже сегодня!

    «Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста»

    Форматы: fb2, pdf.


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Наверх