Новые складчины | страница 14

МЕСТО ОРГАНИЗАТОРА НЕ ЗАНИМАТЬ!!!

​

Курс от "Академии йоги" один из самых полных, подробных курсов для будущих или действующих преподавателей или тех, кто хочет прокачать личную практику.
Учеников, которые занимаются йогой, больше, чем преподавателей. Спрос на преподавателей йоги высок как в офлайн, так и в онлайн-пространстве.

Что вы получите в результате обучения?

• Понимание принципов комбинирования асан и переходов
• Опыт взаимодействия с разными учителями, стилями и методиками преподавания
• Навык адаптирования практики под возможности учеников
• Мотивацию для регулярной практики и самодисциплины
• Прикладные знания в анатомии и понимание, как вести практику безопасно
• Улучшение физического и ментального здоровья, жизненную энергию
• Умение составлять последовательность асан под конкретные задачи
• Уверенность при работе перед камерой, умение вести занятия на большую аудиторию
• Инструменты для создания собственных видеоуроков, курсов и марафонов

Пакет - Полный (21-23 год): подготовительная программа (1 ступень) + преподавательский курс (2 ступень), таттва-йога, личный бренд, введение в Аюрведу, ведение занятий онлайн и множество бонусов от различных известных преподавателей йоги.

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новая программа часовых практик йоги, которую вы просили. Подготовили 6 разных практик по 60 минут.

Практики направлены на общее развитие силы, выносливости, мобильности и гибкости. Программа подойдёт и начинающим практикующим, и опытным последователям йоги.

Лера будет давать много различных вариаций: от простых до сложных. Благодаря наличию различных уровней, вы сможете повторять одну и ту же тренировку по несколько раз и отмечать изменения в своей личной практике.

Вам точно будет интересно. Давайте начинать!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эти чудесные части тела, получат много внимания этой весной в новом марафоне.

Участницы марафона получат:

• 10 прямых эфиров (в записи)
• Рабочую тетрадь
• 5 комплексов для отработки
• Новые идеи
• Весеннее вдохновение

Тебе подойдёт этот марафон если

• Ты хочешь добавить активности в свою жизнь
• Ты чувствуешь что пора расшевелить «деревянную» спину, закрытые плечи и малоподвижные бедра
• Ты любишь мягкое движение, но хочешь чтобы оно было не только приятным, но и результативным
• Ты хочешь двигаться свободнее и шире всем телом
• Тебе нравятся упражнения Юли в Инстаграм и ты хочешь заниматься под ее руководством
• Тебе интересна методика, которую использует Юля.

Участниц марафона ждут:

• Десять 30-минутных эфиров (в записи) с практическими занятиями и упражнениями.
• Рабочая тетрадь для записей и отслеживания тренировок
• Музыкальные комплексы для отработки всех материалов марафона, которые можно сохранить себе на устройство для бессрочного доступа, чтобы практиковаться в любое время

Что необходимо для доступа к материалам марафона

• На просмотр каждого эфира вам понадобится около 30 минут
• Упражнения марафона удобно выполнять в любом помещении с комфортной температурой, где есть пространство 2х2 метра, чтобы вы могли свободно двигаться. Некоторые упражнения могут продемонстрированы с использованием стены или стула.
• Специальное оборудование не требуется, но наличие блоков или других простых предметов для домашнего фитнеса может облегчить выполнение некоторых упражнений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдет этот курс?
тем, кто хочет:

• привести тело в тонус и улучшить гибкость
• обрести здоровую осанку и снять зажимы со всего тела
• проработать глубокие мышцы кора и тазового дна

Что входит в курс?
1. 15 полноценных тренировок по 40 минут
2. + 2 бонусных занятия МФР 10-15 минут
3. Тренировки для тонуса мышц силовые и пилатес на разные группы мышц и на все тело
4. Занятия для улучшения гибкости растяжка на все тело, для ног, спины и расслаблящий стретчинг
5. Занятия для работы с осанкой укрепление мышц спины, растяжка и гимнастика для шеи
6. МФР в сочетании с силовыми, растяжкой и как отдельные занятия
7. Укрепление мышц тазового дна и кора для проработки основного мышечного корсета

Программа

• 01. Силовая тренировка на все тело и развитие баланса
• 02. Пилатес на все тело
• 03. Растяжка на все тело и гимнастика для стоп
• 04. Здоровая осанка и развитие гибкости спины
• 05. Силовая тренировка для ног и ягодиц
• 06. Пилатес и проработка мышц тазового дна
• 07. Растяжка на все тело и МФР
• 08. Здоровая осанка и гимнастика для шеи
• 09. Силовая тренировка для мышц кора и пресса
• 10. Дыхательная гимнастика и растяжка для ног и ягодиц
• 11. Пилатес с МФР-роллом
• 12. Силовая тренировка для спины и рук
• 13. Растяжка на все тело
• 14. Круговая тренировка на все тело
• 15. Расслабляющая растяжка
• 16. Бонус. МФР для всего тела
• 17. Бонус. МФР для стоп
• Как выбрать МФР-ролл
• Основные вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Десять эфиров по работе с бёдрами. От простых силовых и растягивающих упражнений до глубокого символизма, связанного с возможностями и здоровьем бёдер.

Как фитнес-марафон стал арт-проектом? Твои бёдра – это не только конструкция из мышц, костей и суставов, это – важный жизненный центр, хранящий в себе твои истории, тайны, эмоции, настроение и даже убеждения. Работая с ними, упражнений – не достаточно. Важно понять не только движение своего сустава, важно понять, как содержимое твоей жизни пропитывает его, работать на разных уровнях: и с телом, и с умом, и с душой.

На каждом этапе марафона тебя будет сопровождать история. Сказка, сюжет которой специально подобран так, чтобы соответствовать плану и работе марафона. Она не только сделает прохождение всего этого пути интереснее, но и позволит тебе задуматься о важном, о сложном, о женском, о чувствах, о своих качествах и, конечно, о своем теле.
Как будет проходить марафон:

Упражнения и объяснениях как их выполнять, будут демонстрироваться в прямых эфирах. Каждый эфир длительностью около 30-35 минут будет сохранён и доступен в течение 7 дней.
Марафон будет проводиться в телеграм канале.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы ловите себя на мысли, что:

• Боль в теле стала фоном
  Спазмы в спине и шее; кривая осанка; сложно долго стоять или ходить, потому что ноет поясница; мучают частые головные боли;
• Эмоционально истощены
  Стресс, тревога, беспокойство, грусть или проблемы со сном. Отсутствие желания что-то менять в жизни, делать что-то новое и творческое;
• Не хватает сил и энергии на весь день
  Быстро устаёте или с утра чувствуете себя зажатыми и «деревянными» из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия времени на себя.

И если вы чувствуете, что это мешает вам двигаться вперёд, наслаждаться жизнью и приятно проводить время, то...Этот курс йоги поможет!

Короткие комплексы упражнений (до 20 минут) для проработки всего тела
Просто начать практику в любое время дня, не откладывая заботу о себе на вечное «потом».
Установка контакта со своим телом
Поработать с первопричиной, чтобы предотвратить возникновение боли в будущем
Практики и аудиотреки для снятия стресса, расслабления и осознанности
Возможность открыть новый источник ментального и эмоционального ресурса и начать двигаться вперёд!

Спойлер: Программа:

Урок 1 Эффект йоги на самочувствие и здоровье

• Узнаете, в каком состоянии на данный момент ваше тело и разум и на что направить своё внимание в ходе курса;
• Получите экспресс-видео с упражнениями для снятия боли.

Урок №2 Медитация и расслабление

• Поймёте, что просто заниматься физическими упражнениями для здоровья недостаточно, нужно работать с разумом;
• Получите эффективный инструмент для создания контакта со своим телом.

Урок №3 Позвоночник

• Познакомитесь со строением опоры нашего скелета — позвоночником. Это важно для понимания и умения представить, что и как надо/не надо двигать и на что обращать внимание
• Узнаете, что портит нам осанку и как этого можно избежать
• Научитесь комплексу йоги для снятия напряжения в спине.

Урок 4 Шея

• Увидите, что в образе жизни может быть опасно для здоровья и красоты шеи;
• Снимете напряжение и боль в области шеи при помощи простого комплекса йоги;
• Получите рекомендации по выработке полезной привычки для здоровья шеи.

Урок №5 Плечевой пояс

• Узнаете, что такое круглые/заваленные плечи и протестируете себя;
• Сможете применить набор йогических упражнений для исправления этого состояния.

Урок №6 О чём говорит боль в шее и плечах?

• Поймёте, что физические состояния неотделимы от психологических;
• Поразмышляете, что в вашем поведении или состоянии может провоцировать боли в шее и плечах.

Урок №7 Грудная клетка

• Поймёте, почему важно иметь раскрепощённую грудную клетку;
• Научитесь комплексу йоги для снятия зажимов в области груди.

Урок №8 О чём говорит боль в грудном отделе?

• Узнаете, откуда берётся напряжение в грудной клетке;
• Поймёте, как перестать его накапливать.

Урок №9 Поясница

• Получите практические рекомендации по исправлению привычек, которые являются частой причиной боли и дискомфорта;
• Получите комплекс упражнений для снятия напряжения с поясницы и её укрепления.

Урок №10 Таз и тазобедренные суставы

• Узнаете о роли таза в здоровье позвоночника и внутренних органов;
• Поработаете над раскрытием тазобедренных суставов с помощью комплекса йоги;
• Получите практический БОНУС для проработки стоп.

Урок №11 О чём говорит боль в пояснице и тазу?

• Увидите, какие проблемы может прятать за собой боль в пояснице;
• Проработаете причины этих и других проблем в теле, если они вызваны психологическим дисбалансом.

Урок №12 Расслабьте всё тело

• Поработаете над расслаблением всего тела;
• Изучите комплекс йоги для расслабления;
• Получите практический БОНУС для расслабления.

Урок №13 Подведение итогов курса "Моё тело"

• Проверите результаты от прохождения курса при помощи финального тестирования;
• Узнаете рекомендации, как использовать данные с курса в дальнейшем для закрепления и улучшения полученных результатов

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Есть проблемы?

• Пропало или уменьшилось желание интимной близости?
• Снижение либидо, отторжение секса
• Интимные проблемы после родов: недержания, опущение стенок влагалища, неприятные звуки во время ПА?
• Боли и неприятные ощущения во время ПА?
• Пропала страсть, все стало обыденным?
• Перестали с мужем понимать друг друга?

Как мы добиваемся результат?

1. Делаем упражнения для интимных мышц - 5 минут в день. Незаметно для окружающих, без тренажеров, по аудио. Видеоуроки также есть для наглядности, по желанию. Никто не увидит и не услышит ваше превращение в богиню секса и удовольствия. Только вы и ваш мужчина.
   
2. Делаем практики энергетические и физические для подъема женской энергии и либидо.
3. Снимаем психологические блоки. Начинаем кайфовать.
   Это особое искусство. Нас этому не учили мамы и бабушки. Но без этого ничего не выйдет. Пока не начнём кайфовать от себя, от жизни, от мужчины... он точно не будет от нас в восторге
4. Осваиваем глубокие практики Вакуум и Наули (при диастазе - другие женские Практики).

Программа курса «Женская энергия и либидо. Наули» поможет освоить волну животом легко и безопасно.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ОНЛАЙН КУРС ДИНАМИЧЕСКОЙ РАСТЯЖКИ
Раскройте потенциал своего тела!

ЧТО ВАС ЖДЕТ?

20 видеоуроков

Длительность урока - 40-50 минут

Доступ к урокам на 3 месяца

Обратная связь от тренера
ЗАБУДЬТЕ ВСЕ, ЧТО ВЫ ЗНАЛИ О РАСТЯЖКЕ!
Вы все еще думаете, что растяжка – это боль и страдания в погоне за шпагатом? Забудьте об этом!
Курс «Гибкость 360» перевернет ваше представление о развитии гибкости:

• 
  Вы ощутите силу движения вместо пассивных статичных поз
• 
  Почувствуйте, как ваше тело благодарит вас за безопасные и эффективные практики
• 
  Создадите идеальный баланс гибкости и силы
• 
  Научитесь слушать свое тело и работать в гармонии с ним
• 
  Испытаете на себе магию научного подхода к движению
  
  Виктория Осипова
  Автор и преподаватель курса
  
  - Тренер, специалист по растяжке и здоровому движению
  - КМС по художественной гимнастике
  - 3х кратная чемпионка России по пилонному спорту
  
  Постоянно обучаюсь в сфере движения.
  Имею большой практический опыт работы с людьми без спортивного прошлого и знаю, с какими проблемами они сталкиваются на уроках по растяжке.
  Очень хорошо знаю поднаготную старой школы растяжки.
  Поэтому для своих учеников я выбираю развитие гибкости через движение, что не травмирует мышцы, связки и суставы, а улучшает их функции и продлевает здоровье тела на долгие годы.
  
  Работаю с развитием гибкости
  - для улучшения качества движения в быту;
  - для повышения спортивных и танцевальных навыков.

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ПРАКТИЧЕСКИХ УРОКАХ?
ТРЕНИРОВКИ В КЛАССИЧЕСКОМ ФОРМАТЕ
когда вы делаете упражнения, слушая инструкции тренера, вместе с тренером

FLOW-ЗАНЯТИЯ
из изученных движений мы создадим непрерывные комбинации под музыку, похожие на танец

МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
техники самомассажа подарите своему телу глубокое расслабление и активацию

СИЛА ДЫХАНИЯ
научитесь использовать дыхание как инструмент трансформации

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
получайте обратную связь от преподавателя и растите быстрее!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если ты инструктор по движению и ведешь йогу, танцы, фитнес, пилатес, акробатику, растяжку или спортивные направления. Если ты увлеченно изучаешь анатомию и хочешь получить максимум от этой возможности, хватай этот шанс: тебя ждет ВСЕ, что есть в предыдущем пакете, ПЛЮС щедрая подборка обучающих материалов, самых полезных. Осмелюсь назвать их обязательными для инструктора, поэтому создаю такую возможность обрести их с максимальной скидкой! Для жадных до знаний – пакет ПРОФИ.

Спойлер: Пакет Профи:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всего 20 минут с утра, чтобы наполниться энергией на весь день!

Для тех, кто:

• Тяжело встает по утрам и переводит пять раз будильник
• Чувствует усталость и апатию даже сразу после пробуждения
• Не может просыпаться с чувством бодрости и радости к новому дню. Только проснулся, а уже все раздражает
• Не умеет быстро и продуктивно решать задачи
• Кто много планирует, но мало успевает и проводит день непродуктивно

Программа:

Урок 1. Знакомство с практикой Кундалини йоги

• Виды йоги. Что такое Кундалини йога
• Как правильно делать дыхание «Огня»
• Научишься делать комплекс дыхательных практик Пранаяма
• Поймешь как быть бодрее и продуктивнее с помощью йоги
• Научишься быстро пробуждаться с помощью дыхания

Урок 2. «Крийя Wake Up» Утреннее пробуждение

• Как строится урок Кундалини йоги. Пошаговый алгоритм
• Сделаем комплекс упражнений на пробуждение и бодрость "крийя Wake Up"
• Научишься делать динамическую медитацию на состояние ресурса
• Научишься через медитацию достигать своих целей легко и с удовольствием

Урок 3. Дыхание и Движение

• Взаимодействие дыхания и движения: Улучшаем работу организма и свою эффективность
• Сделаем комплекс упражнений на понимание своего тела и его потребностей
• Сделаем медитацию "на пульсе" Учимся жить в ритме своего организма
• Будешь просыпаться по утрам с энергией и силой в теле
• Полюбишь раннее утро и улучшишь качество дня

Урок 4. Энергия женщины

• Как сохранить молодость и красоту через гибкость тела: особенности женского организма
• Сделаем комплекс упражнений "великолепная семерка" Секретная женская практика на развитие гибкости тела и ума
• Медитация на внутреннее и внешнее омоложение организма
• Твоя энергия и внешность расцветет, почувствуешь себя уверенной в себе, востребованной и любимой

Урок 5. Комплексное очищение

• Глубокое познание себя на духовном, ментальном и физическом уровне
• Исцеляемся через практику. Отпускаем накопленную усталость, обиды, чувство вины и сожаления
• Медитация "очищения десяти тел" Внутреннее состояние=внешние достижения. Наполняемся и заявляем о себе миру
• Научишься быть счастливым в настоящем, без оглядки на прошлое
• Новая ты притягиваешь новые возможности и сильное окружение

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот марафон я назвала мюзиклом, потому что какие бы системы движения я ни изучала для этого комплекса суставов, я обычно обнаруживаю, что этот велосипед уже давно избретён танцорами.

Фитнес, ЛФК, реабилитационная гимнастика – явления пришедшие к нам недавно, в то время как многие виды танцев уже существуют столетиями и несут в себе немало знаний о человеческом теле и развитии его возможностей. Эти знания мы и будем разбирать и практиковать в прямых эфирах марафона.

План марафона:

1. Классический балет: станок
2. Экзотик: упражнения на полу
3. Беллиданс: разнообразие ритмов
4. Йога: заземление и четкие линии
5. Контемпорари: как балет, но по-другому
6. Стрип-дэнс: походка, волны и партер
7. Дэнсхолл: техники посложнее
8. Танго: здоровая техника для каблуков
9. Тверк и женское здоровье
10. Финальный урок: растяжка для ног

Участниц марафона ждут:

• Десять эфиров в записи с практическими занятиями и упражнениями: больше 6 часов видео
• Рабочая тетрадь для записей и конспектов
• Музыкальные комплексы для отработки всех материалов марафона, которые можно сохранить себе на устройство для бессрочного доступа, чтобы практиковать их
• Подарки: Wellness для стоп, Гайд по упражнениям с роллером

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Energy boost

2 групповых Мастермайнда с Анико

Йога:
15 - 50 минутные практики в стиле Vinyasa Flow

Очищение:

• Стиральная машина funky detox flow
• Стиральная машина hips and spice
• Стиральная машина hips and core
• Spinal awaikening Shot

Активация:

• Муладхара Shot
• Свадхистана Shot
• Манипура Shot
• Анахата Shot
• Вишутха Shot
• Аджна Shot
• Сахасрара Shot
• Кундалини разминка

Энергопрактики:

• Тряска
• Кундалини разминка
• Практика на балансировку энергии
• Крийя Сат-Нам или "Energy Trip"
• Практика на активацию Муладхара чакры
• Практика на активацию Свадхистана чакры
• Практика на активацию Манипура чакры
• Практика на активацию Анахата чакры
• Практика на активацию Вишутха чакры
• Практика на активацию Аджна чакры
• Практика на активацию Сахасрара чакры

Энергомедитации:

• Муладхара медитация
• Свадхистана медитация
• Манипура медитация
• Анахата медитация
• Вишутха медитация
• Аджна медитация
• Сахасрара медитация

Динамические медитации:

• Ошо кундалини медитация
• Чакровые петли
• "Освобождение"

Энергодыхание:

• Чакровое дыхание
• Энерго-продышка «Энерджайзер»
• Энерго-продышка «Энерго Утро»
• Энерго-продышка «Энерго Трип»
• Энергодыхание «Пожирание Козла»

Бонусы:

• Шакти Shot
• Тантрик Shot
• Инь ретрит Shot
• Activation Shot
• Дыхательная медитация от тревожности и беспокойного ума
• Медитация "Сила твоих возможностей"
• Медитация "Повышаем вибрации"
• Медитация от бессонницы
• Гайд для самостоятельной медитации
• Эфиры с приглашенными экспертами
• Поддержка энерготерапевта
• Сертификат о прохождении курса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт 2 потока - 7 сентября 2021

Самое ценное, что у нас есть — это наше время и энергия!
То, на что мы потратим эти ресурсы, дадут основу нашему будущему.
Вы получите: материалы первого курса подготовки преподавателей йоги (видео-уроки + задания)

Для кого:
Для тех, кто хочет реализовать свою мечту и стать высококвалифицированным преподавателем йоги
Для действующих инструкторов, которые хотят поднять свои знания на новый уровень и усовершенствовать преподавательскую деятельность
Для тех, кому уже не хватает имеющихся знаний и уровня практики и есть потребность идти в глубь дисциплины и ее детального изучения
Для тех, кто хочет разобраться со своим здоровьем и научиться самостоятельно его регулировать
Для тех, кто хочет убедиться в корректности своей практики
Для тех, кто хочет качественно изменить свою жизнь и научиться управлять внутренними и внешними процессами
Для тех, кто хочет идти путем развития, здоровья и познания себя независимо от уровня подготовки

Цели курса:
Подготовить преподавателя йоги высокого уровня и повысить качество знаний действующим инструкторам
Дать ценные, структурированные знания, необходимые современному человеку
Дать возможность использовать полученные навыки для себя и окружающих
Дать возможность людям массово получить доступ к уникальной информации максимально удобным способом
Передать опыт и знания ведущих преподавателей йоги России
Способствовать росту развития общества, в котором мы живем
Способствовать качественному развитию каждого студента
Повысить уровень собственной осознанности и здоровья и способствовать их постоянному росту
Дать возможность освоить новую всегда востребованную профессию и заниматься любимым и полезным для людей делом, постоянно развиваясь самому
Дать возможность работать в любой точке мира оффлайн и онлайн, самим выбирать свой гибкий график и иметь больше свободного
Почему наш курс полезно пройти абсолютно всем?
«Если вы приобретёте немного больше контроля над умом, телом и жизненными энергиями, вы сможете стать хозяином своей судьбы»
Садхгуру

ПРОГРАММА КУРСА
Длительность всего курса — 7 месяцев
Учебные блоки:
1 История и философия йоги
2 Прикладной санскрит
3 Ведение практики
4 Раскрытие голоса
5 Биомеханика и йога - Игорь Пантюшев
6 Личный брэнд
7 Пранаяма
8 АФЧ
9 Силовой аспект в йоге - Максим Цугуй
10 Балансы - Татьяна Маркелова
11 Йогатерапия
12 Шаткармы
13 Виньяса-флоу йога
14 Голос преподавателя йоги
15 Аюрведа
16 Методология и структурирование тренировочного процесса
17 Медитация - Георг Ковалев
18 Прикладная нейрология
19 Правки в асанах
20 Знакомство со стилем Аштанга-йога
21 Знакомство со стилем йога Айенгара

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мягкие практики для женщин во время менструации

Курс включает 2 урока по 30 минут:
1. йога во время месячных,
2. йогатерапия при болезненных месячных.
На этих уроках вы получите:

• Облегчение болей и спазмов: мягкие йога-практики помогут снизить напряжение и боль (дисменорею), связанные с менструацией. Вы узнаете о специальных позах, которые расслабят мышцы и принесут облегчение.

• Улучшение настроения и снижение ПМС: успокаивающие упражнения помогут вам расслабиться и улучшить эмоциональное состояние.

• Поддержка вашего тела: йога укрепит мышцы, улучшит кровообращение и окажет положительное воздействие на менструальный цикл, что может сделать его более регулярным и комфортным.

• Рекомендации по йоге в критические дни: вы научитесь правильно практиковать йогу во время менструации, какие упражнения выбрать для вашего благополучия, и как избежать ненужного напряжения.

• Гибкость и расслабление: практики помогут увеличить гибкость, что приведет к лучшему самочувствию во время этого периода. Вы научитесь использовать йогу для расслабления и снятия стресса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Красивая осанка, плоский живот, упругие ягодицы и легкость в теле за 30 минут в день.

Что будет на курсе

• 20 Основных комплексов и тренировок
• 10 Коротких зарядок на все тело
• 5 Занятий в неделю
• 30 Минут — среднее время одного комплекса

Тариф "С куратором"

• 20 комплексов и тренировок
• 10 мини-зарядок
• 9 мини-лекций
• Общий чат участниц с кураторами

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...