Подготовка к ретриту (Юлия Бежина)

Евражкa · 24 дек 2023

Более 9 часов практики.

Ретрит – это уединение с целью познать себя.
Этот курс подойдет как для начинающих практиков, только планирующих пройти свой первый ретрит, так и для тех, кто уже проходил ретриты.
Курс включает 6 занятий по 1,5 часа.
Каждое занятие состоит из теоретической части, практики хатха-йоги и медитативной практики.

На курсе вы узнаете:

как отстроить медитативное положение тела;

как подготовиться к ретриту (питание, режим дня, очищение);

как раскрепостить тело и укрепить его, чтобы долго удерживать медитативное положение;

что такое ум и как с ним работать;

как настроить ум, разберем аналитические медитации, которые необходимо нарабатывать.

На хатха-йоге каждое занятие будет направлено на углубление медитативных асан:

балансировка тела;

раскрепощение таза;

раскрытие грудного и плечевого отдела;

проработка апана вайю;

снятие напряжений со спины;

сбалансированный комплекс по подготовке к ретриту.

На медитативной практике мы научимся преодолевать ограничения своего ума, разберем следующие техники:

анапанасати хинаяна для успокоения потока мыслей;

нади шодхана пранаяма для очищения энергетических каналов;

чандра и сурья бхедана для контроля внутренней и внешней активности ума;

медитация на ум, познание природы ума;

медитация с визуализацией;

пошаговая медитация с углублением.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...