Новые складчины | страница 32

​

Почему биомеханика так важна в тренинге?
Биомеханика — это наука о движении. Техника выполнения упражнений - основа результата в любом виде спорта. В построении красивого и здорового тела биомеханика занимает первостепенную важность.

• Упражнения выполняются безопасно, без травм и вреда для здоровья
• Результат достигается в разы быстрее
• Тренинг становится осмысленным, без лишних “телодвижений”

Основная программа:
8 модулей
Программа обучения состоит из 8-ми основных модулей. Теория + практика с разбором основных групп мышц человека:

• Грудь
• Спина
• Бицепс
• Трицепс
• Ноги
• Ягодицы
• Плечи
• Кор

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс был подготовлен специально по запросу подписчиц, учтены все пожелания и тонкости при разработке плана тренировок

Что вы получите:

• Здоровую спину без болевых ощущений
• Красивую осанку на протяжение всего дня
• Профилактику заболеваний спины для девушек с сидячей работой
• Короткие эффективные тренировки для любого времени суток
• Красивые, рельефные спина и плечи — как приятный бонус

Программа
Здоровая спина / ‎Healthy back

1. 1. Тренировка. Знакомство. Разминка и общая тренировка на все тело;
2. 2. Тренировка. Комплексная тренировка спины с акцентом на плечевой и шейный отделы;
3. 3. Тренировка. Избавляемся от мышечных спазмов и успокаиваем нервную систему;
4. 4. Тренировка. Растяжка для красивой осанки и здоровой спины;
5. 5. Тренировка. Укрепляем мышечный корсет и растягиваем мышцы спины, и верхнего плечевого пояса;
6. 6. Тренировка. Финальная тренировка. Подкачка + растяжка мышц спины.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПРОГРАММА:

• Физиология и функции костно-мышечной системы.
• Основные инволюционные процессы опорно-двигательного аппарата (ОДА). Влияние образа жизни на состояние ОДА.
• Самые частые нарушения в костной, мышечной, хрящевой ткани. Артриты, остеопения, саркопения, остеопороз.
• Гормональная интеграция нарушений ОДА в зависимости от пола и возраста пациента.
•Связь ОДА и органов пищеварения. П
•Нутриентные дефициты, характерные для патологии костно-мышечной системы.
•Оптимизация рациона для профилактики патологий ОДА.

СПИКЕР:

Моргунова М.А. – врач-дерматокосметолог, дерматоонколог, специалист по превентивной медицине. Медицинский советник, тренер медицинской косметологии международного класса; научный руководитель Международного междисциплинарного курса Global Anti-age Course 2018; автор и спикер обучающего цикла по превентивной медицине Duo Medici; регулярный докладчик международных и российских медицинских конференций, автор множества статей в профессиональных медицинских изданиях, член совета директоров Международной Ассоциации Онкокосметологов, США, научный руководитель междисциплинарного обучающего проекта для врачей SUPERINTENSIVE, руководитель компании MOKOSMED,САНКТ-ПЕТЕРБУРГ.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полный разбор техники манипуляции позвоночника с демонстрацией и обратной связью.

Кому может пригодиться:
-Специалистам реабилитологам
Данный курс поможет улучшить эффективность вашей работы

-Рекомендуем начинать обучение с первого блока
Для полного освоения информации, рекомендуется изучить базовую информацию по мануальной терапии

Программа
1. Манипуляция верхнего шейного отдела С0-С3
2. Манипуляция среднего шейного отдела С4-С6
3. Манипуляция первого ребра сидя
4. Манипуляция нижнего шейного отдела и верхнего грудного С7-Т2
5. Манипуляция в средней части грудного отдела
7. Манипуляция грудного отдела в ротацию сидя
8. Манипуляция шейно-грудного перехода С7-Т4
9. Манипуляция техникой Screw на грудном отделе
10. Манипуляция грудо-поясничного сегмента на боку
11. Манипуляция L5-S1

5 000 ₽
Источник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс дает вам алгоритм тренировок с первой недели после операции и до полного восстановления.
Вы можете делать их самостоятельно.
Если вы фитнес-тренер или специалист ЛФК вы можете использовать курс для тренировок своих клиентов или пациентов.

• Мы разобрали упражнения и нюансы выполнения. Просто берите и делайте.

• Андрей Богатырев является действующим врачом-реабилитологом. Все, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и точно работает.

• У вас есть возможность задать вопросы по материалам курса под каждым уроком

Перечень уроков курса:

Первые две недели

• Разгибание коленного сустава. Сидя. Пассивно (1:36)
• Сгибание бедра лежа на спине с поддержкой (0:52)
• Пассивное сгибание колена до 90 градусов (1:38)
• Разгибание бедра лежа на животе (0:44)
• Отведение бедра лежа на боку (1:06)

2-4 неделя

• Пассивное сгибание коленного сустава сидя (1:04)
• Приседание на высокий стул с контролем позвоночника (1:03)
• Подъемы на носки с мячиком между пяток (1:08)
• Растягивание задней поверхности голени и разгибание коленного сустава (0:50)
• Баланс на двух ногах (1:06)

4-8 неделя

• Выпады до 60 градусов (0:55)
• Крабик (1:06)
• Подъем на степ с резинкой (0:46)
• Приседание с поддержкой (1:07)

8-12 неделя

• Выпад в сторону (0:58)
• Приседание на BOSU с резинкой (1:03)
• Спуск по лестнице (1:30)
• Увеличение конца амплитуды (выполняется на 11-12 неделе) (1:24)
• Баланс на одной ноге (0:59)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс дает вам алгоритм тренировок с первой недели после операции и до полного восстановления.

Вы можете делать их самостоятельно.

Если вы фитнес-тренер или специалист ЛФК вы можете использовать курс для тренировок своих клиентов или пациентов.

• Мы разобрали упражнения и нюансы выполнения. Просто берите и делайте.

• Андрей Богатырев является действующим врачом-реабилитологом. Все, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и точно работает.

Перечень уроков курса:
1-4 неделя (5 упражнений)

• Пассивные сгибания плеча с палочкой, лежа на спине (1:20)
• Пассивные отведения плеча с палочкой сидя (1:04)
• Упражнение Кодмана (1:22)
• Сведение лопаток сидя (1:05)
• Разгибание локтя и работа кисти и пальцев (1:32)

4-8 неделя (5 упражнений)

• Пассивные сгибания плеча сидя с палочкой 120-140 градусов (1:12)
• Пассивная наружная ротация сидя (1:13)
• Активное опускание руки из положения сгибания 90 градусов (1:10)
• Изометрические упражнения (1:18)
• Разгибание плеча сидя (1:17)

8-12 неделя (5 упражнений)

• Пассивные движения плеча с палочкой стоя (0:38)
• Жим лежа с бодибаром (1:12)
• Тяга со сведением лопаток (1:20)
• Укрепление наружных ротаторов на боку (1:35)
• Стабилизация плеча (1:32)

12-24 неделя (5 упражнений)

• Сгибание плеча с отведением и дополнительным весом (0:52)
• Движение рук в горизонтальной плоскости (0:55)
• Работа с лентой над головой (0:59)
• Стабилизация на фитболе (1:18)
• Подъем гири над собой (1:21)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как поддерживать ноги в хорошей форме и в полноценном работоспособном состоянии

О элементарных действиях, чтобы сохранить ноги здоровыми!

Содержание курса:
Урок 1
Здоровые ноги
Все что нужно делать для здоровья ваших ног!

Урок 2
Как устроены наши ноги
Чтобы устранить проблему с ногами, необходимо понять строение ног

Урок 3
Разная длина ног
Что делать при разной длине ног? Почему возникает данная проблема и как её решить?

Урок 4
Проблемы в тазобедренном суставе
Коксартроз, дисплазия, патологические переломы шейки бедра - почему возникают и как с ними справляться?

Урок 5
Проблемы в коленном суставе
Артроз коленного сустава, отёк коленного сустава - почему возникают и как с ними справляться?

Урок 6
Судороги
Как избавиться и исключить из своей жизни судороги, спазмы мышечные в ногах
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Постройте здоровое и красивое тело за 30 минут в день. Работая над осанкой, дыханием, талией и ягодицами.

Для кого курс:
01. Не устраивает состояние талии, ягодиц, ног
Давно не занимались спортом
Тренировки не дают результата
Вы улучшите состояния тела НЕ за счет потери лишних килограммов, а за счет активации мышц, которые сейчас не работают!
Задача курса улучшить осанку, а путь к этой цели лежит через активацию/укрепление мышц спины, живота, ягодиц и ног.
Уменьшится талия, кожа станет более подтянутая, ягодицы и ноги станут сильнее.

02. Плохая осанка
Боли в шее или пояснице
Ощущения напряжения/скованности
Укрепляющие упражнения в сочетании с техниками самомассажа, приятными растяжками и мобилизациями суставов творят чудеса!
Осанка станет заметно лучше. Тело «вытянется». Вернется ощущение легкости движений.
Можно заниматься даже с грыжами/протрузиями.

03. Проблемы с концентрацией, тревожность
Утомляемость, плохой сон
Низкая продуктивность
Правильный стереотип дыхания важен для физического и ментального здоровья.
На курсе вы научитесь дышать эффективно, снимать стресс и тревожное состояние. Улучшите продуктивность и качество сна.
Эффективное дыхание приводит к улучшению овала лица, состояния кожи и зоны декольте.

04. Боитесь, что будете делать неправильно
Нет времени на тренировки
Будет слишком сложно
Я доступно объясняю технику упражнений и делаю акценты на важных деталях.
Мы с кураторами всегда готовы ответить на вопросы и готовы проверить вашу технику (при необходимости).
Занятия проходят в спокойном темпе и подойдут новичкам.
Можно заниматься в любое время.
Длительность занятий около 30 мин. + экономия времени на поездку в спортзал.

✔Короткие занятия по 30-40 минут

Результат за счёт комплексного подхода

• Работа с дыханием. Научитесь снимать нервное и мышечное напряжение.
• Активация всех ослабленных мышц. Ослабленные мышцы — причина плохой осанки и болей в спине.
• Мобилизации и мягкие растяжки. Улучшите подвижность суставов и гибкость. Движения станут легкими.
• МФР и самомассаж. Эффективные методы для снятия болевых ощущений и расслабления мышц.

Спойлер: О курсе

Что входит в курс

4 недели тренировок. Длительность занятий около 30 минут.
Тренировки для:
Осанки
Шеи
Грудного отдела
Поясницы
Тазобедренных суставов
Брюшного пресса
Ягодиц
Ног

20 занятий на все тело.
Стиль занятий:
Укрепляющие
Растяжки
Самомассаж
Мобилизации

Наглядная демонстрация техники

Методики:
Пилатес
Постуральная гимнастика
Миофасциальный массаж
Фитнес
Дыхательные практики

Что нужно из оборудования?
Массажный ролл, резина легкого сопротивления, теннисный мячик

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс будет полезен вам, если у вас:
- ПЛОСКОСТОПИЕ 1-2-3 СТЕПЕНИ
- КОСТОЧКА НА СТОПЕ (HALLUX VALGUS)
- ПЯТОЧНАЯ ШПОРА
- БОЛИ В СТОПЕ
- ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН
- ВРОСШИЙ НОГОТЬ

и вы хотите решить эти проблемы.

Вот, что вы получите от курса:
- Сможете исправить плоскостопие в любом возрасте без операций;
- Сможете избавиться от косточки на большом пальце (hallux valgus);
- Сможете уйти от пяточной шпоры;
- Сможете восстановить естественную формы и функции стопы;
- Сможете восстановить естественный размер вашей стопы;
- Сможете ходить больше и уставать меньше;
- Сможете компенсировать вред от ношения обуви на каблуке и с узким носом;

В итоге, вы сможете решить ту проблему, что доставляет вам дискомфорт, и жить без боли. Организм наконец перестанет вам мешать делать то, что вы хотите, наоборот — будет помогать вам добиваться успехов во всех возложенных на него делах.

Вот, что будет на курсе:

- Видео-уроки
Уроки содержат в себе информацию о том для чего эти упражнения, как они действуют, как их правильно выполнять с комментариями Павла Лещёва. В каждый из 14 дней вы будете получать новый урок.

- Домашние задания
Каждый день вы будете получать задание на текущий день и утро следующего дня. Вы сможете выполнять их в удобное для вас время дня.

По итогам курса вы поймёте как работают ваши стопы, узнаете о причинах, которые лежат в основе ваших проблем, и, самое главное, сможете самостоятельно корректировать плоскостопие, косточку на стопе, устранять боли и отечность ног и работать с другими расстройствами функций стопы

Спойлер: Программа

Программа по дням:

День 1
Инвентарь.
Подробнейшим образом разберём все то, что нам понадобится для прохождения курса и последующих занятий.

День 2

Выбор обуви.
Это первый шаг к восстановлению здоровья ног. Без корректного выбора обуви ни о каком восстановлении опорно-двигательного аппарата не может идти и речи.

День 3

Вата и ногти.
Это вторые два условия введения стопы в рабочий режим. Освоив эти инструменты, каждый шаг, который вы будете делать в обуви, будет лечебным.

День 4

Упражнение «Карандаш»
Лучшее упражнение для ухода от плоскостопия и восстановления правильной архитектуры и функции стопы.

День 5

Контрастные тазики.
Вечно холодные замёрзшие ноги? Забудьте! Делая регулярно данное упражнение вы выведете ваше кровообращение, работу нервной системы и лимфоток на новый уровень.

День 6

Упражнение «Жгут для пальчиков ног»
Это упражнение направлено на восстановление естественного рефлекса стопы на сокращение во время шага. Запуская данное движение, вы прорабатываете очень важную, но очень слабо развитую мышечную цепь, проходящую по всему телу от пальчиков ног через всю спину и до височных долей черепа.

День 7

Упражнение «Оздоровительная ходьба»
Ходьба - это одно из самых естественных и самых полезных движений, доступных современному человеку. Как получить пользу сопоставимую с часовой прогулкой всего за 10 минут пребывания на улице? О.Х. - это бесспорно жемчужина нашей системы.
+ «Вебинар» (базовые принципы системной реабилитации тела)

День 8

Упражнение «Махи ногами»
Направлено на восстановление правильной мышечной иерархии голени, бедра и таза. Лучшее, что может быть для человека ведущего сидячий образ жизни и не желающего мириться с его последствиями.

День 9

Упражнение «На ягодицы»
Красивые ягодицы, здоровый таз и поясница, корректная работа органов мочеполовой системы и кишечника - вот ключик для всего этого.

День 10
Самомассаж. В этот день мы будем учиться делать себе приятно…и очень полезно.

День 11
Яблочный уксус.
Стимуляция отстающих областей тела с помощью охлаждающих компрессов. Усиление эффективности от тренировок до 300%, быстрый уход от болевых ощущений любого рода и мощнейшая стимуляция для иммунитета.

День 11
Яблочный уксус.
Стимуляция отстающих областей тела с помощью охлаждающих компрессов. Усиление эффективности от тренировок до 300%, быстрый уход от болевых ощущений любого рода и мощнейшая стимуляция для иммунитета.

День 12

Эфирные масла.
Содержимое этих маленьких бутылочек с запахами различных растений нравятся всем, но как применять их для рефлексотерапии, оздоравливающей наш опорно-двигательный аппарат, знают только единицы.

День 13

Дополнительные инструменты.
Здесь мы разберем то, что еще мы можем привнести в нашу жизнь для более эффективного ухода от плоскостопия, hallux valgus, плантажного фасциита и прочих частных патологий стопы.

День 14

Простук маленькими палочками.
Стимуляция тканей через имитацию механической перегрузки.
Вебинар (как нам жить дальше по окончании курса)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Специализированная гимнастика является одним из самых эффективных методов лечения боли в спине и головокружения.

Для кого этот курс:

• у вас часто или давно болит шея, лопатки, плечи, частые головные боли,
• у вас острые боли в шейном и грудном отделе позвоночника, не связанные с травмой,
• у вас часто "заклинивает" шею.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Специализированная гимнастика является одним из самых эффективных методов лечения боли в спине и головокружения.

Для кого этот курс:

• у вас часто или давно болит поясница или ягодичная область,
• у вас имеются острые боли в поясничном отделе, возможно отдающие в ногу.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Специализированная гимнастика является одним из самых эффективных методов лечения боли в спине и головокружения.

Для кого этот курс:

• у вас неустойчивость при ходьбе,
• у вас ощущение постоянного головокружения,
• у вас ощущение покачивания, пошатывания,
• у вас нарушение равновесия,
• у вас в прошлом были острые приступы головокружения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Станьте роскошной леди за 4 недели!

Всего 20 минут в день — и вы будете наслаждаться своим отражением в зеркале:
▶ Тело визуально станет подтянутым и стройным
▶ Уйдет сутулость, плечи расправятся
▶ Появится королевская ровная осанка
▶ Шея станет длиннее
▶ Поднимется грудь и зона декольте вернет свою привлекательность
▶ Походка станет легкой и грациозной
▶ Лицо помолодеет на 10-15 лет
▶ Подтянется контур лица
▶ Исчезнут обвислости, брыли и второй подбородок
▶ Холки больше не будет
▶ Разгладятся морщинки вокруг рта

И главное — эти результаты не исчезнут через пару недель. Ваша осанка останется идеальной, а лицо и тело продолжат молодеть после прохождения всего комплекса упражнений!

Спойлер: Программа мастер-класса:

БЛОК “ЛИЦО”
➼ Вы вернете правильное положение шейного отдела позвоночника и закрепите его
➼ Восстановите "осанку рта" и поднимете ткани лица (эффект круговой подтяжки без хирургов и инъекций!)
➼ Разберете полный комплекс упражнений на костную основу лица для восстановления молодых черт лица и шеи
➼ Получите полный пошаговый план работы на 4 недели по всему комплексу упражнений. Всего 20 минут в день — и ваше лицо помолодеет на десятки лет!

БЛОК “ТЕЛО”
Вы получите:
➼ Подготовительные техники на мышцы для облегчения восстановления осанки
➼ Полный комплекс упражнений по работе с осанкой (более 40 упражнений)
➼ Специальные упражнения укрепляющие мышцы КОРа (спина, живот, боковые мышцы туловища) для поддержания ровной спины
➼ БОНУС! Комплекс упражнений для подтяжки груди

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот проект для вас, если вы хотите:

• легко и быстро "понять стопу"
• научиться проводить тесты подвижности, включения и силы
• знать как работать с любыми стопами
• получать большие результаты в коррекции фигуры, осанки, снижении боли
• сделать шаги к уверенности и знаниям
• быть в среде единомышленников, поддержки и доброты

Не только для фитнес тренеров, но и для "обычных" людей:
Здесь всегда больше вопросов, чем ответов, сложно найти специалиста, много мнений. , Возможно, именно поэтому, стопой занимаются когда болит, или стараясь предотвратить "плоскостопие" у детей.
В голове возникают вопрос:
зачем мне заниматься стопой?
что мне это даст? - у меня так с детства, ничего не болит, не беспокоит

Программа как увлекательный фильм, где знания - это сюжет, а ваши навыки - красивый финал

1. Косно-мышечная структура стопы, как работает эта мобильная и одновременно нестабильная конструкция
2. Схема стопы в простом понимании сути. «Спираль» стопы, костной-мышечные взаимодействия
3. Тесты для проверки подвижность стопы. Как должно быть, как есть, что делать
4. Норма - функциональные нарушения - костные деформации. Отличия, зоны компетенции
5. Отделы стопы, где расположены, из чего состоят, какие движения создают
6. Какие мышцы и как должны работать, чтобы была здоровая стопа. , Тесты на включение и силу мышц стопы
7. Самая распространенная проблема «Вальгус» или «плоскостопие». Высокий и низкий свод при вальгусе, стадии вальгуса. Алгоритм действий
8. Как стопы влияют на внешний вид и отеки (голени, бедра, ягодицы, живот). Как стопы влияют на боль и напряжение в теле
9. Что делать со стопами, чтобы улучшить работу ягодиц, мышц бедер, пресса
10. Общая и индивидуальная схема работы со стопой. Улучшение движения - развитие силы мышц - баланс - вовлечение в паттерн движения
11. Стопа, чтобы всему телу красиво и без боли. Профессионально для тренера и с любовью для себя.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив с Антоном Шапочкой и Михаилом Касаткиным 1-2 марта 2022

Тазобедренный сустав: от анатомии к упражнениям
1 марта - кадавер-курс, который можно будет посетить как очно, так и посмотреть онлайн-трансляцию;
2 марта - очный мастер-класс, посвящённый мануальным навыкам и упражнениям.

Для кого

• Если вы стремитесь стать лучшим среди профессионалов своего дела
• Спортивных врачей
• Фитнес-тренеров
• Массажистов
• Остеопатов
• Реабилитологов
• Специалистов по ЛФК
• Телесно-ориентированных специалистов
• Специалистов по движению
• Мануальных терапевтов
• Неврологов
• Травматологов
• Йога терапевтов

Преимущества курса
Возможность увидеть реальную анатомию
Послойно, элемент за элементом на кадаверном материале мы будем изучать строение и топографию области тазобедренного сустава и таза. Мы будем разбирать все накопившиеся практические вопросы, теории и гипотезы.

Качественный кадавер-материал
Используется качественный кадавер-материал из США нефиксированный, безопасный, легальный.

Авторские упражнения и "фишки" от топовых специалистов
На втором дне Антон Шапочка и Михаил Касаткин поделятся авторскими техниками и упражнениями, которые позволят вам повысить эффективность работы и лояльность пациентов/клиентов.

Вы сможете сами пропальпировать материал
Участники очного формата смогут не просто наблюдать ход диссекции, но и пропальпировать кадаверный материал в перерывах

Научный подход и акцент на практическом применении
Курс проведет команда высочайших профессионалов из различных областей (анатомия, реабилитация, фитнес). Наши задача не просто дать теорию, а способствовать практическому применению полученных знаний.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...