Новые складчины | страница 6

Категории

  1. Trigger Point Therapist. Терапия триггерных точек + перевод (Dr. Laura Perry)

    11 окт 2024
    [​IMG]

    Терапия триггерных точек от Dr. Laura Perry - доктор, мануальный терапевт, соучредитель The Institute of Trigger Point Therapy в Хьюстоне, Техас ( курс на английском языке )
    Вы реально сможете помочь ближнему улучшить качество жизни.
    Более 15 часов профессионального видео, детальные протоколы триггерной терапии для обнаружения и освобождения более 90 триггерных точек в 40 группах мышц для снятия миофасциального болевого синдрома пациента, жизнь без боли.
    Триггерные точки почти никогда не работают в одиночку. Для каждой точки запуска , которые вы определите на пациенте, есть по крайней мере 2 - 3 и более, которые скрываются в других группах мышц, активация которых убирает боль.

    Что входит в курс
    Анатомический обзор:
    -анатомия и биомеханика 40 основных мышечных групп, представленных в курсе. По каждой отдельной группе мышц вам будет предложено:
    -костные ориентиры
    -анатомическое месторасположение мышечных групп (места прикрепления)
    -мышцы-синергисты (помогающие функционированию данной мышцы)
    -мышцы-антагонисты (препятствующие функционированию данной мышцы)
    Основы триггерных точек:
    благодаря знанию 90 триггерных точек, представленных в этом курсе, вы научитесь:
    -триггерная точка и отображение её болевого паттерна
    -симптомы и клиника, связанная с триггерной точкой
    -общие факторы активации и дезактивации
    -пошаговая инструкция местонахождения и освобождения триггерной точки
    -взаимосвязь триггерных точек

    Протокол лечения:
    На 10 DVD вам будут предложены протоколы освобождения триггерных точек, которые позволят устранить широкий спектр миофасциальных болей, таких как:
    головная боль, мигрень, ригидность шейных мышц, кривошея, боль между лопатками, зубная боль, головокружение, дисфункции и боли плечевого сустава, синдром замороженного плеча, эпикондилит, локоть гольфиста, туннельный синдром, желудочно-кишечные дисфункции, боли в области таза, боли тазобедренного сустава, ишиас, боли коленного сустава, лодыжки, ахиллова сухожилия, подошвенный фасцит и др.

    Курс переведен и в его состав входит 10 видео +10 PDF

    Продажник
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. Самомассаж лица. Тариф Стандартный (Елена Баранчикова)

    9 окт 2024
    [​IMG]

    Достоинства и преимущества данного курса:

    1.Безопасность.
    Главный принцип нашей работы – не навреди! Вы не покроетесь синяками и не будете испытывать боль во время сеанса. Весь самомассаж сопровождается комментариями, с каким давлением, скоростью и в каком направлении работать на разных участках лица.

    2.Обоснование и результативность.
    Каждый сантиметр движения по лицу я прокомментирую и подкреплю теорией. Расскажу, почему именно так нужно работать и к каким конкретным результатам это приведет. Важно помнить, что зоны на лице требуют разного воздействия.

    3.Подробное и доступное объяснение.
    Про все движения доходчиво расскажу, а потом детально покажу, как их выполнить.

    В основе массажа лежат анатомия и физиология.
    Чтобы результат радовал вас, необходимо знать, как устроено лицо и понимать, чем ему можно помочь.

    Ваше лицо - единственное. Не экспериментируйте на себе. Приобретайте проверенные знания!

    Автор курса:
    Елена Баранчикова

    Врач-терапевт, косметолог.
    Общий практический стаж более 20 лет, из них 10 лет занимаюсь только массажем. Более 6 лет делюсь знаниями с желающими. Около 2500 человек в городах России и зарубежья посетили мои мастер-классы.
    Могу научить делать массаж и донести информацию практически до любого ученика.
    Считаю, что в основе качественной работы лежит знание анатомии, поэтому на любом семинаре уделяю большое внимание этому предмету. Каждое движение по лицу и телу должно быть обосновано.
    Массаж стал самым любимым моим делом. Более созвучной процедуры с анатомией и физиологией человеческого организма трудно найти. Он позволяет решить эстетические проблемы и восстановить психоэмоциональный фон.

    Ценность курса

    Данный вариант самомассажа подойдёт практически каждому — людям в любом возрасте и при любом типе старения.

    Так как движения выполняются без массажного средства, их можно делать людям с аллергией, а также с чувствительной и подвижной кожей.

    Один из приёмов (дренажный) очень полезен людям, которые пользуются врачебными косметологическими процедурами. Его можно делать до и после вмешательств. О том, что и когда – на курсе.

    Кому можно делать самомассаж?
    С 18 лет и до самого мудрого возраста.
    Всем неравнодушным к своей внешности.

    Для какого типа старения данный курс?
    Курс универсален. Он подойдёт любому типу старения. Про особенности работы для каждого будут комментарии в течение семинара.

    Чем выполняется самомассаж?
    Только руками. Ничего покупать не нужно.

    Какие проблемы поможет решить самомассаж?
    Любые отёки на лице; изменение цвета лица (покраснение, бледность, серый оттенок, тусклость кожи); смещение и провисание тканей (брыли, усиление носогубной складки); второй подбородок, изменение овала лица; мимические морщины; дряблость, увядание и др.

    Самомассаж имеет противопоказания. Об этом обязательно говорим на курсе.

    Кому подходит курс?

    ТЕМ, КТО ЗАБОТИТСЯ О СВОЕЙ КРАСОТЕ
    Курс по самомассажу можно приобрести для себя, его можно подарить на любой праздник и день рождения.

    Самомассаж будет с вами дома, в командировке, в отпуске и других условиях, когда вы не можете посетить кабинет мастера. Ваши руки несколькими движениями могут сделать вас ещё прекраснее.

    ПРОФЕССИОНАЛАМ
    Мастера могут рекомендовать онлайн-курс своим клиентам для понимания процедуры массажа в целом и для поддержания результата между профессиональными сеансами.

    Программа курса:

    1. Показания и противопоказания для данного массажа
    2. Длительность и периодичность сеансов
    3. Важные заметки и условия проведения
    4. Анатомия лица (кратко)
    5. Приёмы и их теоретическое обоснование
    6. Практическое выполнение каждого приёма с подробным объяснением
    7. Развёрнутый сеанс массажа
    8. Экспресс-вариант самомассажа
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. [Ревитоника] Ревитоника от отеков (Анастасия Дубинская)

    8 окт 2024
    [​IMG]
    Ревитоника от отеков
    Радикальное устранение отечности: ликвидация носогубных валиков, мешков под глазами,«брылей», здоровая кожа и четкий контур лица.

    Новый курс, новая программа и новые приемы
    Первый комплексный подход к устранению отеков с клинически подтвержденной эффективностью. 4-недельный курс включает приемы миофасциального, перкуссионного, вакуумного массажа, техники терапевтического дыхания и танцевальные тренировки. Таких знаний и навыков вы больше нигде не получите.

    5-шаговая программа
    Программа базируется на законе гидродинамики организма Эрнста Старлинга. Согласно его теории, нарушение обмена воды зависит от 5 факторов. И вот мы с вами будем противодействовать каждому из них. Работа будет идти на основе 5 подходов. Мы назовем их «насосами».

    Подход № 1. Миодинамический насос
    Активизация сосудисто-мышечной помпы. Мощный насос разгоняет кровоток, чтобы ткани получали больше кислорода. Ускоряются обмен межклеточной жидкости и лимфообращение. Стимулируются обменные процессы. Полным ходом идут реакции детоксикации. Это приемы ЛФК, двигательной активности, гипоксического дыхания.

    Подход № 2. Гидродинамический насос
    За счет его запуска уменьшим патологическое гидродинамическое давление в сосудах. Для наших задач разработана системная танцевальная гимнастика для кровеносных и лимфатических капилляров. Она поможет нам улучшить кровообращение, устранить застойные явления во всем теле, активирует отток межклеточной жидкости.

    Подход № 3. Грудной насос
    Обеспечит присасывающее действие грудной клетки и диафрагмы, усилит терапевтическое дыхание и активирует лимфодренаж. Брюшное, грудное и диафрагмальное терапевтическое дыхание для устранения застоев в области лица и спины.

    Подход № 4. Ручной насос
    Нормализует тонус мимических, жевательных и шейных мышц, ликвидирует мышечные ножницы и лимфатические карманы, обеспечит отток застойной жидкости. Приемы миофасциального массажа.

    Подход № 5. Вакуумный насос
    Улучшит процессы микроциркуляции и активирует обмен межклеточной жидкости, создаст сеть анастомозов и коллатералей, усилит ангиогенез, увеличит емкость сосудистого русла. Приемы вакуумного массажа.

    Танцевальные гидродинамические тренировки

    Системная гимнастика для кровеносных и лимфатических капилляров, а также для восстановления гидродинамики организма.

    Танцевать мы будем на высоте пульса 90–100 ударов в минуту. Это такой тип активности, который деликатно запускает движение крови и лимфы, устраняет застойные явления во всем теле, активирует отток межклеточной жидкости.

    Стоимость 7445
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. Глобальный курс «Молодое лицо и стройное тело», Октябрь 2024. Тариф Самостоятельный (Инна Алферова)

    29 сен 2024
    [​IMG]

    Курс-практикум для всех, кто хочет
    • Стать моложе и ярче
    • Избавиться от БОЛИ в шее и спине
    • Сделать тело стройнее, а осанку изящнее
    • Иметь упругую кожу
    • Иметь четкий контур, а шею ровной без 2х подбородков
    Какая программа вас ждет:
    • Проработка «угла молодости», убираем «брыли», носогубные, нависшее верхнее веко, гусиные лапки, межбровную морщину, стекшее, плоское лицо
    • Раскроем и вытянем лицо из западания по костям черепа, предотвратим сужение
    • Сделаем шею подтянутой и длинной, без складок, колец, стянутости (висячей шкурки)
    • Сделаем глаза живыми и устраним западание
    • Остеопатический лимфодренаж лица и тела
    • Профилактика и улучшение состояния при варикозе, улучшение венозного оттока и устранения застоя в тазу
    • Избавимся от болей в шее, спине, ногах
    • Работа со швами от операций на лице и теле (в промежности)
    • Практики на кости черепа для раскрытия лица, устранение стянутости
    • Комплексной работе с костями черепа и телом повлияем на прикус и взрослых, для гармонизации положения челюстей
    • Восстановление после родов — устранение диастаза, дряблого морщинистого живота, подтяжка тазового дна (от недержания и воздуха)
    • Улучшим питание кожи лица, нормализуем кровоснабжение для сияющей и плотной кожи, устраним скелетизацию лица
    • Снятие напряжения в зонах, отвечающих на крепкий сон
    • Техники для мужчин: осанка и таз для улучшения потенции
    • Любимые «раскрутки»

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. Глобальный курс «Молодое лицо и стройное тело», Октябрь 2024. Тариф Индивидуальный (Инна Алферова)

    29 сен 2024
    [​IMG]

    Курс-практикум для всех, кто хочет
    Стать моложе и ярче
    Избавиться от БОЛИ в шее и спине
    Сделать тело стройнее, а осанку изящнее
    Иметь упругую кожу
    Иметь четкий контур, а шею ровной без 2х подбородков

    Какая программа вас ждет:
    Проработка «угла молодости», убираем «брыли», носогубные, нависшее верхнее веко, гусиные лапки, межбровную морщину, стекшее, плоское лицо
    Раскроем и вытянем лицо из западания по костям черепа, предотвратим сужение
    Сделаем шею подтянутой и длинной, без складок, колец, стянутости (висячей шкурки)
    Сделаем глаза живыми и устраним западание
    Остеопатический лимфодренаж лица и тела
    Профилактика и улучшение состояния при варикозе, улучшение венозного оттока и устранения застоя в тазу
    Избавимся от болей в шее, спине, ногах
    Работа со швами от операций на лице и теле (в промежности)
    Практики на кости черепа для раскрытия лица, устранение стянутости
    Комплексной работе с костями черепа и телом повлияем на прикус и взрослых, для гармонизации положения челюстей
    Восстановление после родов — устранение диастаза, дряблого морщинистого живота, подтяжка тазового дна (от недержания и воздуха)
    Улучшим питание кожи лица, нормализуем кровоснабжение для сияющей и плотной кожи, устраним скелетизацию лица
    Снятие напряжения в зонах, отвечающих на крепкий сон
    Техники для мужчин: осанка и таз для улучшения потенции
    Любимые «раскрутки»

    Тариф Индивидуальный
    Чат с ответами кураторов
    8 онлайн-тренировок с кураторами

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. [Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов Epifanov.school №17 «01.22» (Антон Епифанов)

    21 сен 2024
    [​IMG]
    Что это:
    • Закрытый аккаунт в инстаграм, где каждую неделю доктор Епифанов разбирает новую тему: лекция в прямом эфире, образовательные посты, обратная связь
    • Дополнительные лекции от приглашенных лекторов-практиков
    • Разбираются темы разных уровней, от техники массажа, нозологий, до организации бизнеса
    Зачем я создал “Лекторий для массажистов Epifanov.school”?

    Со студенческих лет я занимался массажем, и, став врачом, ещё больше убедился в эффективности и важности этого метода лечения. Поэтому активно занимаюсь трансляцией медицинских знаний массажистам в своих роликах на ютубе и очных семинарах, но в таком формате невозможно охватить все темы, которыми хотелось бы поделиться с массажистами.

    В собственном проекте я имею возможность более структурировано и качественно давать информацию, приглашать дополнительных лекторов, давать обратную связь слушателям, учитывать их мнение в построении графика лекций.

    Epifanov.school - обучение для тех, кто серьезно настроен на собственное профессиональное развитие, кто доверяет моему опыту, мнению и готов к открытому конструктивному диалогу.


    Темы января 2022:
    • Старческий позвоночник. Массаж.
    • Массаж с растяжкой на столе.
    • Плантарный фасциит и шпора.
    • Работа с теплом и холодом.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. [Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов Epifanov.school №18 «02.22» (Антон Епифанов)

    21 сен 2024
    [​IMG]

    Что это:
    • Закрытый аккаунт в инстаграм, где каждую неделю доктор Епифанов разбирает новую тему: лекция в прямом эфире, образовательные посты, обратная связь
    • Дополнительные лекции от приглашенных лекторов-практиков
    • Разбираются темы разных уровней, от техники массажа, нозологий, до организации бизнеса
    Зачем я создал “Лекторий для массажистов Epifanov.school”?

    Со студенческих лет я занимался массажем, и, став врачом, ещё больше убедился в эффективности и важности этого метода лечения. Поэтому активно занимаюсь трансляцией медицинских знаний массажистам в своих роликах на ютубе и очных семинарах, но в таком формате невозможно охватить все темы, которыми хотелось бы поделиться с массажистами.

    В собственном проекте я имею возможность более структурировано и качественно давать информацию, приглашать дополнительных лекторов, давать обратную связь слушателям, учитывать их мнение в построении графика лекций.

    Epifanov.school - обучение для тех, кто серьезно настроен на собственное профессиональное развитие, кто доверяет моему опыту, мнению и готов к открытому конструктивному диалогу.


    Темы февраля 2022:
    • Как читать рентген
    • Боль в коленной чашечке
    • Массаж после тренировки
    • Осанка - разбор, оценка, массаж, тренировки
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. [Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов №19 «03.22» (Антон Епифанов)

    21 сен 2024
    [​IMG]

    Что это:
    • Закрытый аккаунт в инстаграм, где каждую неделю доктор Епифанов разбирает новую тему: лекция в прямом эфире, образовательные посты, обратная связь
    • Дополнительные лекции от приглашенных лекторов-практиков
    • Разбираются темы разных уровней, от техники массажа, нозологий, до организации бизнеса
    Зачем я создал “Лекторий для массажистов Epifanov.school”?

    Со студенческих лет я занимался массажем, и, став врачом, ещё больше убедился в эффективности и важности этого метода лечения. Поэтому активно занимаюсь трансляцией медицинских знаний массажистам в своих роликах на ютубе и очных семинарах, но в таком формате невозможно охватить все темы, которыми хотелось бы поделиться с массажистами.

    В собственном проекте я имею возможность более структурировано и качественно давать информацию, приглашать дополнительных лекторов, давать обратную связь слушателям, учитывать их мнение в построении графика лекций.

    Epifanov.school - обучение для тех, кто серьезно настроен на собственное профессиональное развитие, кто доверяет моему опыту, мнению и готов к открытому конструктивному диалогу.


    Темы мата 2022:
    • Реабилитация больных после инсультов
    • Стрейн - контрстрейн
    • Боль в локте
    • Массаж для невротиков
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. [Школа движения] Стоп Отек (Татьяна Сахарчук)

    14 сен 2024
    [​IMG]

    В нашем онлайн клубе 16/09/24 стартует новый цикл занятий в онлайн клубе по теме:
    Стоп отек

    Склонны к отечности? После отпуска набрали немного лишнего?
    Хотите привести себя в порядок и улучшить свое самочувствие? Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да», то –клуб коррекции фигуры «Стоп Отек» – это то, что вам нужно!
    1. Улучшение контуров тела: ваше тело станет более стройным и подтянутым, программа идеальна для подготовки к отпуску или в качестве восстановления фигуры после временного набора веса, связанного с отдыхом, праздниками и проч.
    2. Улучшение тонуса кожи: процедуры способствуют подтяжке и укреплению кожи, делая ее более упругой. Общее оздоровление организма: программа помогает восстановить баланс и улучшить работу лимфатической системы.
    3. Помощь в менопаузу: программа также прекрасно подойдет женщинам, которые сталкиваются с отечностью в период гормональных изменений. Данный этап жизни часто сопровождается нарушениями лимфотока и задержкой жидкости, что приводит к отекам и дискомфорту.
    Кроме этого бонус :Мини курс Восстановление позвоночника и осанки

    Большая бонусная программа

    • урок Кинезиологический лимфодренаж
    • урок Тейпирование шрамов и швов
    • урок Убираем боль в плечах. Кожная складка
    • уроку Специи: Коррекция бакфлоры кишечника
    • 1 этап восстановления здоровья
    • 2 этап восстановления здоровья
    • 3 этап восстановления здоровья
    • 4 этап восстановления здоровья
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. Круговая подтяжка (Татьяна Курчина)

    12 сен 2024
    [​IMG]
    Самые эффективные техники для подтяжки лица
    5 дней практики по 10-15. минут в день
    старт 16.09.2024

    На интенсива вас ждет:
    5 дней специальных техник по 10-15 минут в день , которые работают именно на мощный лифтинг и омоложение .
    Секретные техники по работе именно для проработки овала лица
    Протокол ухода за возрастной кожей
    Специальные массажные техники для улучшения тургора кожи
    Индивидуальные рекомендации по уходу и массажным техникам
    И самое главное! Вы сэкономите свой бюджет на поход к косметологу

    Автор марафона: Татьяна Курчина, 49 лет, бьюти-коуч.
    Дипломированный фитнес тренер, фейспластик, косметолог-косметик.
    Сертифицированный, действующий массажист с большим стажем.
    Член ассоциации народной медицины.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. Супер-сет омоложения лица (Татьяна Курчина)

    7 сен 2024
    [​IMG]
    Что будет на интенсиве?
    • Удобный формат уроков по 5 минут на каждую зону
    • Уроки специально для тех, у кого мало времени
    • Техники идеально дополняют друг друга и сочитаются с любым массажем

    Интенсив для вас, если:
    • хотите улучшить овал лица
    • уменьшить носогубную складку
    • уменьшить асимметрию
    • убрать брыли и второй подбородок
    • уменьшить отечность лица
    • убрать нависшее веко и мешки под глазами
    • улучшить цвет лица

    Автор-
    Татьяна Курчина, 49 лет, бьюти-коуч.
    ✔ Дипломированный фитнес тренер, фейспластик, косметолог-косметик.
    ✔ Член Ассоциации Народной медицины.
    ✔ Сертифицированный, действующий массажист.
    ✔ Специалист по кинезиотейпированию.
    ✔ Автор книги "Вторая молодость кожи".
    ✔ Мать троих детей
    ✔ 17.000 женщин по всему миру проходят мои курсы по естественному омоложению в данный момент.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. Гладкий лоб (Татьяна Курчина)

    4 сен 2024
    [​IMG]
    Уберём межбровку, морщины, отёчный лоб и бугры. Вы изучите эффективные техники самомассажа, работы с костями черепа и фейсфитнеса.

    Интенсив будет полезен и тем, у кого морщинки уже есть, и тем, кто хочет их избежать. Потому что в зоне межбровки скапливается много напряжение от наших переживаний, страхов и раздражения. Все это нужно убирать.

    Работа будет комплексная: работа с костями, массаж (руками, вакуумной баночкой, скребком гуаша) и упражнения.

    Что вы получите на марафоне:
    • Научитесь эффективным техникам для борьбы с морщинами на лбу
    • Узнаете как важен комплексный подход для красоты лица
    • Улучшите состояние кожи лица и шеи, применяя техники регулярно
    Автор марафона:
    Татьяна Курчина, 49 лет, бьюти-коуч.
    Дипломированный фитнес тренер, фейспластик, косметолог-косметик.
    Сертифицированный действующий массажист с большим стажем.
    Специалист по кинезиотейпированию. Специалист по Оздоровлению. Член Ассоциации Народной медицины.

    Сайт
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. Свободная шея (Оксана Килина)

    4 сен 2024
    [​IMG]

    Программа тренировок, которая приносит облегчение уже с первой тренировки, накапливая максимальный эффект за 4 недели
    • перезагрузка
    • элементы массажа
    • любимые в системе SFT потягивания точечно, в местах, где движение «заморожено»
    • фасциальное освобождение
    • укрепление кора
    • нейроупражнения
    и другие разнообразные упражнения для мобилизации и координации движений
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. Молодость глаз (Татьяна Курчина)

    21 авг 2024
    [​IMG]
    Уберём отёки глаз. Уменьшим мешки, суфы, нависшие веки и мимические морщинки. На интенсиве вас ждет обратная связть от кураторов, чат активности и разбор ваших вопросов

    Сохраним красоту и молодость глаз естественными методами. И обменяемся женской энергией в уютном женском кругу.

    Почему интенсив для глаз:
    Кожа вокруг глаз очень нежная и тонкая. И наша главная задача - научиться справляться с отёками глаз, чтобы кожа не растягивалась. А также поддерживать нормотонус круговой мышцы глаза.

    Я расскажу вам, как убирать отёчность и какие упражнения делать, чтобы сохранить молодость и красоту ваших глаз.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. Интероральный массаж - код 2, 2024 (Екатерина Брагина)

    13 авг 2024
    [​IMG]
    В марафоне мы разберём
    10 подробных видеоуроков с теоретическими материалами, разбитых по темам.

    0. вводный урок
    1 урок. Диафрагма и дыхание
    2 урок. Осанка
    3 урок. Шея
    4 урок. Релиз корня языка
    5 урок. Центральная часть лица
    6 урок. Положение языка
    7 урок. Интероральный массаж
    8 урок. Дно полости рта
    9 урок. Гортанно-глоточный комплекс
    10 урок. Внутрикостное напряжение челюсти

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Наверх