Новые складчины | страница 21

​

5 видео на основе «чекапа» (см несколько постов назад)

Для начинающих можно использовать как видеоуроки — включать и заниматься, для продолжающих — как пособие, посмотреть и проанализировать свою практику, впоследствие включая в свои регулярные занятия необходимые элементы
Это не «энциклопедия базовой йоги», я создала этот миникурс на основе типичных ошибок, пробелов, моих (!) наблюдений за теми, с кем я работаю. В этих видео те акценты в базовых формах, которые, на мой взгляд, являются фундаментом сильной здоровой и развивающейся практики. Без такой базы более сложные элементы не будут получаться или будут вас разрушать

1 «Разминка. Кошка» 23 мин
Корректный упор на ладони, поперечная мышца живота, сегментированная работа с позвоночником, лопатками, осевое вращение таза, теория входа в практику

2 «Отжимания» 24 мин
Сфинкс как основа любого прогиба, корректная работа в чатуранга дандасане (+ с широкой постановкой рук), разные виды отжиманий, основы стабильности и силовой (функциональной) подвижности плечевого пояса

3 «Лодки, боковые планки» 21 мин
Кор, работа передней линии тела, поперечная мышца живота и подвздошно-поясничная, навык движения таза для прессапов, скручивания без рычагов, дыхание в скручиваниях, работа с латеральными линиями

4 «Позы стоя» 39 мин
Корректный упор на стопы, центрирование таза в воинах, силовая мобильность тбс, активная гибкость

5 «Около моста» 20 мин
Работа кора на разгибании, работа задней линии тела, эксцентрическое сокращение, основа моста, отжимания в мосте без выпрямления рук в локтях, скручивания без рычагов, вытяжение задней поверхности

Я не делаю тайну, всё сильно ускорила и показала в карусели ❗️И, наконец, стоимость! Прежде всего, я всегда за идею, а не возможность обогащения! Я хочу, чтобы как можно больше практиков смогли позволить себе этот материал и взглянуть иначе на свою практику, смогли бы избежать травм, сдвинули свою практику с места, сумели наработать правильные паттерны движения и сформировали крепкий фундамент. Стоимость — 500 ₽ за ВСЕ ПЯТЬ БЛОКОВ

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Семинар состоит из двух частей, каждая из которых включает в себя полуторачасовую лекцию и практику такой же длительности. Первая часть посвящена нарушениям осанки в шейном и грудном отделах позвоночника, вторая — в поясничном и тазовом регионе.

На семинаре вы узнаете:
● как овал лица связан с сосудами в шее;
● почему упражнения Кегеля не работают, если у вас нарушен паттерн дыхания;
● почему не стоит носить тугое белье;
● почему мы интуитивно считаем красивыми высокие скулы,
● как носовое дыхание влияет на наше психическое развитие;
● и многое, многое другое.

К сожалению, для женщин часто неочевидно, что такие распространенные состояния, как отеки, варикоз, боли в спине, шее, тазу, болезненные менструации, головные боли, поплывший овал лица, холка в основании шеи и мимические морщины и многие другие состояния, могут быть связаны с нарушением статики позвоночника. Индустрия косметологии и фитнеса предлагает обширный арсенал методов работы с этими жалобами, но зачастую они не воздействуют на корень проблемы, а лишь предлагают устранение последствий.

На семинаре подробно разбирается, как статика позвоночника и осанка влияют на наше здоровье и почему от позвоночника зависит состояние абсолютно всех наших органов, тканей и систем.

Для кого семинар?
Семинар будет интересен как совсем новичкам, так и женщинам, которые давно практикуют Критическое выравнивание, так как мы затронем те аспекты женского здоровья, которые обычно не обсуждаются на общем классе. Также семинар может быть полезен преподавателям йоги и фитнес-тренерам, которые работают с нарушениями осанки.

Оборудование
На практической части занятия вы сможете не только познакомиться с оборудованием, если вы никогда не занимались, но также узнаете, как можно заменить его в домашних условиях и заниматься самостоятельно.
Для практики понадобится планка из Йоги критического выравнивания, одеяло или полотенце.

Уровень практики
Уровень — очень легкий. Занятия предполагают глубокое расслабление, погружение в медитативное состояние ума, работу с дыханием для погружения в релаксацию и освобождение от стресса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лунная йога: программа тренировок по йоге и силовому фитнесу по лунному календарю

Уникальные, не имеющие аналогов комплексы тренировок по йоге и силовому фитнесу, интенсивность и продолжительность которых рассчитана исходя из физических возможностей, состояния организма и самочувствия под влиянием разных лунных суток.

Этот курс для тех, кто хочет:
• Сделать свое тело здоровым, гибким и сильным.
• Начать вести более активный образ жизни, избавиться от болей в спине, позвоночнике и суставах.
• Начать практиковать йогу дома.
• Гармонизировать эмоциональный фон, внедрить в свою жизнь медитацию, стать более спокойным, легче справляться со стрессом.
• Углубить свои практические и теоретические знания в йоге, усовершенствовать технику выполнения асан.
• Самостоятельно составить грамотную программу тренировок для тренажерного зала, которая поможет быстро набрать мышечную массу.
• Повысить общий уровень здоровья, на постоянной основе заниматься разной физической активностью ориентируясь на самочувствие и потребности организма.
• Получить пошаговую инструкцию для проработки всего тела на каждый день месяца.
• Понять, как фазы Луны влияют на состояние и возможности организма и выстраивать тренировки, ориентируясь на эти знания.

Курс о том, как:
• Выполнять йогические балансы для укрепления суставов и связок.

• Понимать, в какие лунные сутки необходимо тренировать те или иные группы мышц для достижения максимального эффекта.

• Выполнять медитации для снятия напряжения и гармонизации всех сфер жизни.

• Правильно и безопасно выполнять скрутки в йоге.

• Делать оздоравливающую гормональную гимнастику и массаж внутренних органов.

• Обозначаются асаны на санскрите.

• Выполнять упражнения и мягкие скрутки для оздоровления позвоночника, раскрытия тазобедренных суставов, профилактики плоскостопия.

• Увеличить выносливость, развить эластичности и гибкости мышц.

• Выполнять дыхательные практики для увеличения объема легких и, как следствие, получения большего количества жизненной энергии.

• Увеличить мышечную массу и сформировать сильное, рельефное и красивое тело с помощью тренировок в зале.

Описание
Воздействие Луны на планету не ограничивается только созданием приливов и отливов, она также значительно влияет на наше физическое и эмоциональное состояние, циркуляцию энергии в теле. Многие замечают, что в один день полны сил, а в другой любая активность дается с большим трудом. Понимая данную взаимосвязь, можно выгодно ее использовать, подбирая ежедневный комплекс упражнений таким образом, чтобы давать телу максимальную нагрузку тогда, когда оно к ней больше всего восприимчиво и, наоборот, избегать активных действий, когда они не принесут пользу.

Курс включает в себя

• 50 видеоуроков общей продолжительностью 50 часов
• Дополнительные текстовые материалы, рекомендации по питанию, программу тренировок для спортзала, словарь асан на санскрите
• Пожизненный доступ ко всем материалам

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О курсе
Возможности нашего тела безграничны, но в это трудно поверить. Как только мы приступаем к активным тренировкам, тело начинает сопротивляться и подает сигналы в виде боли.

Так происходит, когда мы двигаемся неправильно, и наше тело не функционально. Нефункциональное тело работает неэффективно.

Неправильно сформированные двигательные привычки приводят к тому, что какие-то мышцы слишком перенапряжены. Они выполняют работу «за двоих» — за те, которые не привыкли включаться в работу.

Мышечное перенапряжение провоцирует несбалансированную нагрузку на суставы. И весь тренировочный процесс превращается в пытку, а результатов не видно.

Нефункциональное состояние тела приводит к развитию хронических болей в тех областях, где когда-то произошли микротравмы. Со временем эти боли усиливаются: вы чувствуете сильный дискомфорт в коленях, пояснице и других частях тела во время выполнения асан или упражнений.

Еще одно последствие дисфункциональной работы тела — иллюзорный «потолок» возможностей. Вы можете долго практиковать, но в какой-то момент приходите к ограничению в освоении асаны и чувствуете нехватку сил идти дальше.

Все эти проблемы — следствие неправильных привычек или паттернов движения. На курсе «Умное тело» мы будем менять паттерны. За 35 дней мы поможем перестроиться Вашему телу на новый уровень функциональности.

Мы буквально перепрограммируем мышцы, возвратим здоровую мобильность суставам и научимся правильному паттерну дыхания.

Наладив двигательную базу, мы вернем телу его природную мудрость и избавим его от ненужного напряжения и боли.

Умное тело готово к любым нагрузкам — к Стойке на руках, шпагату и триатлону.

Ваши результаты после прохождения курса:

• Готовность Вашего тела к любому виду нагрузки: йога, бег, фитнес.
• Избавление от болевых ощущений в теле после и во время тренировок.
• Навык осознанного включения мышц и суставов во время тренировок для достижения эффекта.
• Понимание, как получить результаты от физической нагрузки и не тратить время на пустые упражнения.
• Укрепление навыка Вашего тела постоянно прогрессировать в тренировках на уровне телесной памяти.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс, уверена, очень эффективный. Занимаюсь с ней йогой-онлайн не так давно - результаты уже меня радуют! Человек и правда вгрызается в разбор проблем с женским телом.

Курс для поднятия внутренних органов, который убирает живот и устраняет многие проблемы «по-женски».

Для кого:

• для женщин, которые рожали 1, 2, 3, 4… раза и, увы, имеют букет таких побочных послебеременных эффектов, как:
• опущение матки, отклонение тела матки, загибы шейки матки, миомы
• матки, спайки в маточной трубе
• опущение влагалища
• недержания и подтекания
• ощущение попадания воздуха во влагалище
• неприятные ощущения во время полового акта
• геморрой
• диастаз
• выпирающий низ живота, который не убирается ни качанием пресса, ни похудением

Спойлер: Продолжение

Для женщин, которые не рожали, но имеют вышеперечисленные или нижеперечисленные проблемы:

• опущение почек, кишечника, желудка
• варикоз
• болезненные месячные
• эндометриоз
• отеки
• газообразования и запоры.
• переедания!

Для женщин, у которых сейчас все хорошо, но вы ведете сидячий образ жизни и не хотите в будущем иметь все вышеперечисленные проблемы.
Курс состоит из 2-ух тренировок длительностью 15 минут.

• Делать – каждое утро!
• Как чистить зубы!
• Ввести в привычку!
• На всю жизнь.

Хорошая новость: это будет несложно, упражнения очень простые и доступные всем, при любом, даже нулевом уровне физической подготовки.

Не получиться – не может.
Сделать что-то неправильно – невозможно, настолько все просто.
Можно, даже если никогда не занимались йогой - будет отличное начало
Если уже занимаетесь у меня - как дополнение к регулярным практикам - идеально и необходимо.

Ложка дегтя №1:
есть противопоказания:
- глаукома
- отслоение сетчатки
- болезни сердца
- повышенное артериальное давление
- лишний вес больше 20 кг (вычисляйте по щадящей формуле рост в см минус 100)

Ложка дегтя №2:
Сильно похудеть с помощью этих тренировок не удастся!

• Да, подтянется живот,
• да, уйдут многие проблемы по-женски,
• да, результат будет буквально через пару недель.

Но.
От лишних 10 кг этот курс вас не избавит.
Даже от 5 не избавит.

Чтобы значительно похудеть – нужны дополнительные методы:
коррекция питания,
2-3 тренировки в неделю длительностью по 1 часу,
5 000 – 10 000 шагов в день… (Это уже мои бонусные подсказки… )

Курс в записи, в закрытой группе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Растяжка - это не только красиво и сексуально!
Это здоровье женского организма!

Прокачай
- женственность,
- энергию,
- гибкость,
- уверенность в себе
За месяц!

НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ:

• 12 тренировок в течение месяца
• Направления: Растяжка, Body Make, БЕСТСЕЛЛЕРЫ: Здоровая спина, Акробатика, а также:
• БОНУСНЫЕ КЛАССЫ: по чарующей красоте женского тела в танце и мастер-класс от хореографа звёзд российской эстрады и танцев на ТНТ.
• Домашние задания после каждой тренировки
• Календарь тренировок

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Жду вас на регулярные занятия в клубе

В клубе я веду занятия йогой
По пн,ср,птн с 6-7 утра онлайн(закрытый Инстаграм)

Все занятия я сохраняю!
♀Начинаем занятие мы с дыхательных практик(которые снимают гипоксию,насыщают организм кислородом,энергией и придают сил).Сейчас я прохожу профессиональную переподготовку на учителя дыхательных практик.
Я учу вас дыханием восстанавливать своё Здоровье,ресурс,энергию

♀Далее сама йога-как физические упражнения(асаны) правильно выстроенные,а не имитация поз,как в интернете

♀завершаем тренировку медитацией на ресурсное состояние,оздоровление и очищение с Тибетской поющей чашей.

(Такие занятия у нас три раза в неделю )

По воскресеньям у нас он-лайн девичник( в 8.00 по мск )красоты с Олей,интегративным специалистом по омоложению (мы делаем упражнения для лица,масляный омолаживающий массаж,массаж ложками и тд)

И раз в неделю Болталочка в прямом эфире на разные темы)

Участие в клубе но системе Абонемента .

Стоимость всего 1500р в месяц

Вам не нужно никуда идти,ехать,оставлять детей.
Включили телефон и занимаетесь в удовольствие

А я с вами:
поддерживаю,заряжаю,направляю,помогаю,веду,мотивирую

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ТЕХНИКА ЧТЕНИЯ ЙОГА-НИДРЫ
3-х часовой курс для преподавателей любого направления ЙОГИ. А также тех, кто хотел бы освоить психофизиологическую технику релаксации "Йога-нидру" для погружения клиентов в глубокое исцеляющее расслабление.

Курс содержит два БЕСПЛАТНЫХ ПРОБНЫХ ЗАНЯТИЯ:
1. Практику Йога-нидры по приложению "Йога-нидра"
2. Видеолекцию. Часть 1.

Если Вы заинтересуетесь дальнейшей информацией - добро пожаловать на мой курс!
Йога-нидра — техника расслабления, которая неизбежно приведет к успокоению нервной системы и глубокой психической релаксации. Это знакомое состояние сознания «между сном и бодрствованием», но достигаемое посредством волевого мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела.

Рождение этого метода произошло в стенах Бихарской Школы Йоги благодаря Свами Сатьянанда Сарасватти на основе двух разновременных традиций, — ведийской ньясы и тантрической «йоги сновидений» в 50-х годах XX столетия.

Если вы начинающий или опытный преподаватель любого направления йоги, то Вы знаете, что в традиционной структуре урока есть обязательная финальная часть, которая называется «шавасана». Эта часть занятия необходима занимающимся, чтобы физиологически и психически восстановиться после любой практики йоги.

Но, случается так, что ученик не понимает чрезвычайную пользу расслабления и просто тоскливо лежит, либо…

Изучив технику чтения самого мощного метода йогического расслабления «Йога-нидра», Вы не только разнообразите свои занятия, но и примените свои знания, чтобы качественно расслаблять занимающихся в конце занятия в любой «шавасане» любого занятия.
Польза и эффект для ученика на 99% зависит от преподавателя! Расслаблять тоже надо уметь!

Что будет на курсе?

• Практика глубокого расслабления "Йога-нидра"
• Подробное знакомство с методом
• Ознакомление с текстом
• Правила чтения
• Техника речи, работа с голосом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание:

Это уникальный авторский курс, в основе которого лежат древнейшие йогические знания и практические упражнения Тибетской и Даосской йоги.

Основная цель курса - научить вас практическим секретам древних йогических учений для поддержания и восстановления вашего здоровья и здоровья ваших близких в повседневной жизни.
В процессе обучения у вас будет возможность:

• восстановить гормональный фон и омолодить весь организм на клеточном уровне;
• восстановить костную и центральную нервную систему организма, повысить защитные функции организма, укрепить иммунитет;
• естественно и комфортно оздоровить желудочно-кишечный тракт, провести детоксикацию всего организма;
• естественно, осознанно и комфортно снизить вес, укрепить мышцы пресса;

Результаты, которые Вы получаете после прохождения курса:

1. Отрегулируете вес.
2. Восстановите половую функцию.
3. Улучшите работу позвоночника и суставов.
4. Улучшите работу сердечно-сосудистой системы.
5. Стабилизируете артериальное давление.
6. Устраните гормональные нарушения.
7. Восстановите пищеварительную систему.
8. Избавитесь от аллергии и болезней органов дыхания.
9. Устраните последствия стрессов и нормализуете эмоциональное состояние.
10. Обретете потрясающую энергию на долгие и счастливые годы жизни.

30 дней даосской йоги:
Первая неделя
ВПУСТИ В СВОЮ ЖИЗНЬ ДРЕВНЕЕ ЗНАНИЕ
Что мы будем делать для восстановления здоровья, и как это работает?
ПОЗНАЙ БЛАЖЕНСТВО СУЩЕСТВОВАНИЯ
Подготовительные техники осознания и расслабления тела и энергии для начала оздоровительного процесса.

Вторая неделя
НАПОЛНИ СЕБЯ ЭНЕРГИЕЙ ЖИЗНИ
Фундаментальные техники накопления энергии долгой и здоровой жизни
ПРЕВРАТИ СВОИ ЯДЫ В НЕКТАР ДОЛГОЙ ЖИЗНИ
Очистительные техники, детоксикация органов и преобразование стресса в жизненную энергию.

Третья неделя
СТАНЬ ЗДОРОВЫМ И СЧАСТЛИВЫМ ПРЯМО СЕЙЧАС
Исцеление гормональной системы и пяти главных органов. Практики преобразование негативных эмоций в положительные.
РАСЧИСТИ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ
Очищение и исцеление желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

Четвертая неделя
КАК ФЕНИКС ВОЗРОДИСЬ ИЗ ПЕПЛА
Практические методы омоложения, исцеление опорно-двигательного аппарата, гормональной и центральной нервной системы
НАУЧИСЬ СОХРАНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
Практические методы сохранения накопленной энергии здоровья и долгой жизни
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Утренние и вечерние практики на каждый день. 12 занятий данного курса можно выполнять в режиме двух недель, т.е. 6 дней каждый день утром и вечером и 1 день восстанавливаемся и затем повторяем цикл ещё раз. Занятия строятся из 30-ти минутных последовательностей. В них вложено максимально эффективные действия, которые за этот небольшой промежуток времени полноценно мобилизуют основные функциональные органы и системы, связанные с клеточным метаболизмом, выделительной системой, с кардиораспираторной системой.

Можно выполнять только утренние занятия или только вечерние занятия (мы их вынесли в отдельные материалы: сет Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... из 6-ти утренних намаскар и сет из 6-ти вечерних намаскар)

Период 2-ух недель называется периодом краткосрочной адаптации, поэтому за две недели у нас уже будет достаточно ощутимый, весомый результат. Если этот курс пройти за месяц, то результат закрепляется и держится длительный промежуток времени.

Это курс максимально сжатых занятий, которые дают такой же результат, как и полуторачасовые занятия.

12 комплексов по 30-40 минут каждый

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа тренинга "Стихия дерева" Шаг №3
блок ВИП

Блок Стандарт:
1 день

• Подготовка инструментов

– Исцеляющее Внимание
– Исцеляющее Сосредоточение
– Исцеляющее Концентрация
– Исцеляющее Воображение

• Медитация "Исцеляющая Сила Вселенной. Стихия Дерево – Юпитер. Печень"
• Медитация "Исцеляющая Сила Вселенной. Стихия Дерево – Юпитер. Желчный Пузырь"

Блок ВИП
2 дня

• Подготовка инструментов

– Сила Воли
– Исцеляющая Концентрация
– Исцеляющее Дыхание

• Поза Силы второй чакры
• Медитация "Исцеляющая Сила Вселенной. Стихия Дерево – Юпитер. Связки-Сухожилия"
• Медитация "Исцеляющая Сила Вселенной. Стихия Дерево – Юпитер. Суставы"
• Медитация "Исцеляющая Сила Вселенной. Стихия Дерево – Юпитер. Позвоночник"
• Медитация "Исцеляющая Сила Вселенной. Стихия Дерево – Юпитер. Мочеполовая Система"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

После видеокурса Наули для Продвинутых, ты по праву станешь Королевой Наули, а применив знания в интимной близости, сведёшь с ума любого мужчину.

Для кого этот видеокурс?

Только для девушек 18+
Только для тех, кто хорошо освоил практики из Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... видеокурса

Программа видеокурса

КОРОТКИЕ ВИДЕО-УРОКИ В ЗАПИСИ:
• Уддияна для продвинутых
• Наули сидя
• Наули лёжа
• Наули на четвереньках
• Капалабхати
• Наули без рук
• Агнисара (йога-вариант)
• Тайские трюки (текстовый формат)
• Уддияна и Наули с трубочкой
• Наули без Уддияны
• Как применять Уддияну в сексе
• Как применять Наули в сексе
• Игры интимными мышцами
во время интимной близости
Упражнение для тонкой талии
• Горизонтальная Волна

+ В ПОДАРОК ГАЙД:

ЖЕНСКИЕ ЛАЙФХАКИ, КОТОРЫЕ РАСКРАСЯТ ВАШУ ИНТИМНУЮ ЖИЗНЬ
«СЕКРЕТНЫЕ ТЕХНИКИ ТАЙСКИХ ЖЕНЩИН»

Спойлер: Автор курса

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новичкам
В нём есть всё, что необходимо знать о растяжке с описанием принципов безопасных, безболезненных и эффективных тренировок, которые приблизят тебя к цели.

Тем, кто когда-то занимался
Руководство восполнит пробелы в знаниях, структурирует и соберёт их в единый пазл, а большое количество упражнений разнообразят тренировки.

Тем, у кого был опыт в стретчинге
«Дотянись до мечты» поможет разнообразить систему тренировок интересными и эффективными упражнениями и смотивировать не останавливаться на достигнутом

Руководство «Дотянись до мечты»
• 8 готовых комплексов тренировок
• Мотивационный урок от коуча
• Интерактивный google-календарь с напоминаниями о тренировках
• 3 недели тренировок с Тусей онлайн (записи будут сохранены на 3 месяца)
• Геймификация
• Дневники тренировок и трекеры привычек
• Чек-лист, как самостоятельно составить тренировку
• Полезный раздел с блоком медицинских статей
• Плейлисты для тренировок

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Анти-шпагат
Безопасная растяжка всего тела для молодости и здоровья
Вы научитесь базовым и продвинутым техникам растяжки всего тела, избавитесь от мышечных болей и отечности, обретете свободу движений, сделаете тело молодым и гибким.

Логично, научно, без боли и травм
Все, что надо знать и уметь для сохранения гибкости, подвижности, легкости и красоты тела, в одном курсе от кандидата медицинских наук, врача-остеопата, йога-терапевта и эксперта по стретчингу.

Результаты прохождения курса

• Развитие гибкости всего тела и исправление осанки
• Избавление от мышечных болей
• Уменьшение отечности и ускорение обмена вещеста
• Восстановление нормального кровообращения и лимфотока
• Профилактика болезней мочеполовой сферы и укрепление женского здоровья
• Коррекция формы бедер и ягодиц, ликвидация целлюлита
• Улучшение качества сексуальной жизни
• Возвращение легкости походке и плавности движениям
• Снижение уровня стресса
• Естественное омоложение всего организма

Мы представляем авторский видеокурс Анастасии Табиной, кандидата медицинских наук, врача-остеопата с 15-летним опытом, эксперта по стретчингу и йога-терапевта.

«Анти-шпагат» – это первый в России научно обоснованный курс про безопасную растяжку для тех, кто хочет сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Наш видеокурс – это все, что вам надо знать о растяжке в лекциях и на практике.

За 4 недели обучения вы освоите 40 приемов для растяжки, разучите 5 разминочных комплексов, включающих в себя базовые и продвинутые техники, приемы статической, динамической и силовой растяжки.

Познакомитесь с рефлекторными техниками, позволяющими более эффективно работать с мышечным тонусом, узнаете о миофасциальном релизе, научитесь составлять свои собственные тренировочные комплексы для самостоятельной работы и развития гибкости.

Вы узнаете о пользе растяжки, о том:

• благодаря чему растяжка помогает поддерживать красоту и молодость тела;
• каким образом растяжка влияет на работу нервной системы, как нормализует работу всего организма;
• какие изменения происходят при растяжке с мышцами, связками и суставами.

Этот курс для вас, если:
* Чувствуете скованность в суставах по утрам, испытываете боли в спине
* Много времени проводите в одной позе и мало двигаетесь
* Регулярно занимаетесь силовыми тренировками
* Желаете избавиться от отечности и «апельсиновой корки».

Курс состоит из:

• 5 комплексов для стретчинга всего тела
• 40 приемов работы со всеми основными мышечными группами
• 15 лекций, из которых вы узнаете, как работает растяжка.

Вы освоите:

• 3 уровня работы со шпагатом (для новичков, любителей и продвинутых)
• Техники и упражнения для всех зон тела
• Научитесь расслаблять диафрагму и работать с растяжкой через дыхание.

Об эксперте:
Табина Анастасия Евгеньевна

• Кандидат медицинских наук
• Врач-остеопат, кардиолог с 15-ти летним опытом
• Йога-терапевт, эксперт по стретчингу
• Член Российской Остеопатической Ассоциации
• Член Общества Исследования Фасции (Fascia Research Society)
• Преподаватель Института Остеопатии Санкт-Петербурга
• Свыше 20 научных публикаций в ведущих медицинских изданиях
• Автор двух патентов на изобретения ( инновационные диагностические методики).

Подробнее на продающем сайте:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер-класс «Освоение наули»
Андрей Ткаченко
29 марта в 19:00 по Мск

Бесконечен спор среди практиков: важна ли в йоге форма, рождает ли она содержание?
Или йога, прежде всего, про тонкие настройки, про изменения ума, которые – в свою очередь – порождают трансформацию тела?
Важно ли уметь делать асаны? А сложные асаны? А замки? А шаткармы? И если вы делаете с легкостью тратаку, но не делаете вамана-дхаути – что вы теперь, будто немного беременны йогой?)))
Если вы спросите меня, то я за некий срединный путь. За осознанное понимание своих целей в практике, своей сути и самоидентификации.
Если ваша цель – «выход за пределы ДНК», как говорил один очень опытный практик, то есть стремление к необусловленности, непривязанности, тотальному слиянию с высшим сознанием, – выходите из мирского, посвящайте себя практике тотально.
Если вы в этом воплощении идентифицируете себя частью общества, человеком, имеющим цели в категориях «семья», «достаток», «гендерная реализация» – практикуйте то, что позволит вам реализовать свой потенциал. И сделать это максимально высоко. Плоды практики щедры для каждого, кто готов уделять ей время.

Но в практике йоги есть некие определяющие точки роста, когда вы становитесь более умелыми, более искусными, получаете такие эффекты, которые качественно меняют тело и ум. И тут уже – большое пространство для рефлексии, для самоанализа, для дальнейшего развития.
Какие это техники – для вас? Кхечари-мудра? Падмасана? Саламба ширшасана?
Одна из таких техник для меня – наули. Что же такое эта наули-крийя?

«Наули», переводится как «волна»
«Крийя» – «действие»
Это поистине королевская техника йоги с очень масштабным воздействием на тело. Трудно найти систему организма, на которую бы наули не повлияла. Наули – круговые движения мыщц живота:

• успокаивает, активируя парасимпатику
• глубоко воздействует на сердечно-сосудистую систему: увеличивает ударный объем сердца, способствует оттоку венозной крови от таза и ног, участвует в улучшении циркуляции лимфы
• механически массирует органы, поднимает их вверх, препятствует опущению
• разжигает «пищеварительный огонь»

С точки зрения йоги, наули – это «водораздел» качества практики. Выполнение открывает ряд возможностей:

• эффективно погружаться в тему пранаямы
• качественно работать с выделительной и пищеварительной системой
• даёт основы для правильной работы с внутренними стабилизаторами

И ещё один момент, делающий освоение наули знаковым – у многих техника не получается. Бывает, что даже опытные практики не выполняют наули вообще или с нужным качеством.

Почему же наули не получается? Основные причины:

• трудно понять, что нужно напрячь, а что расслабить
• слабые мышцы вдоха
• сложно скоординировать фазы движения

По опыту преподавания на различных тичерз-курсах по йоге, я могу сказать так: необходимы не просто подводящие к наули, а подводящие к подводящим – специальные инструменты, которые позволят почувствовать те самые нужные напряжения и расслабления в животе, в грудной клетке, чтобы всё это собралось в одну волну.

Как вы определяете себя в йоге? Где ваш предел? Хотите его сдвинуть?
Если да, то присоединяйтесь к моему мастер-классу по освоению наули. Я собрал все нужные действия и все нюансы, чтобы вы получили результат. В некоторых случаях – долгожданный.

29 марта в 19:00 (Мск) – освоим все этапы выполнения техники, разберемся в ней полностью! А дальше – ничем не ограниченный путь опыта и практики.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...